一、太极的说说
1、对神经系统的影响：太极拳运动思想入静专使大脑皮层进入保护性抑制状态，对处于高度思维紧张，尤其是长期从事脑力劳动的人们是一种积极的休息和平衡。太极拳通过以意导体、意念关注引发生理变化，与气功、坐禅的意守作用有异曲同工之妙。
2、052鹞子翻身053裹膝054再裹膝055研手捶
3、喻老师所传承的赵堡太极拳为108式其中有一部分式名如“翻掌”、“铁扇一挥”、“雀地龙”、“三步捶”、“霸王敬酒”、“跌叉”、“当头炮”等，与现行赵堡太极拳的式名有所不同。而且，称为“武当真传太极正宗”。
4、这时自己会明显地感觉到：两腿前节有力，腿肚子很沉，双脚有入地之感，每一动作力之源都在脚跟，经踝骨沿腿而上，两膝有力。但大腿与腰胯则松快自如，自腰以上，各处都轻松而灵活，动作幅度增大而灵敏迅速，整个身子好像一根鞭子，鞭把在脚踝处，鞭杆在腰脊，两臂两手如同鞭梢。
5、应该说是在习练过程中先由外带内，再由内带外。这是个过程，但是也有很多人是外内不连。也就是说外不带内，最后也没有内带外。
6、089单摆莲090指裆捶091金刚捣碓领落092翻掌093揽插衣
7、全身柔绵而有力地开始摆动，每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着。
8、搂膝斜行手挥琵琶搂膝拗步十字手雀地龙
9、太极桩?你可以练几个太极的架子单边野马分鬃，斜飞式，手挥琵琶，几个简单的架子连好了就OK。但是太极重点是腰。
10、两仪,四象,八卦我觉得不能说出到底是指什么,至少不能说明白，笼统就是分阴，阳。然后再分少阴，少阳，太阴，太阳。之下再分出八卦。像楼上说四象指四季，只能说可以充当四季，真正的四象还能替代别的东西，就像大家都说的乾，普遍人认为就代表天，坤代表地，其实乾在易经里还有马的意思，所以不能定型的。你说的青龙朱雀玄武白虎是四神兽，代表东南北西，也对应五行里的木火水金，至于土是在中央。这些东西很深的，有兴趣找些书看，很有意思的
11、形意拳家马礼堂先生说：“清升浊降，气归脐下。吸气时会阴轻轻用意上提，气升于顶，呼气时放松，气沉脐下丹田之内。”
12、102擒拿103进步砸七星104退步跨虎105转身
13、再进一步练习发劲。盘架每至定式时，在似定非定之时，必须陷于内的发劲，这种发劲的锻炼实为太极拳内劲产生的原因。有陷于内的发劲如何练：每当定式时，例如两手挤式或按式往前时，必须沉肩垂肘，头有顶意，尾闾前送，命门虚虚后撑(拉)，掌慢前送，上身微向后坐。合户关节骨缝松开，韧带伸长，形成手弓、腿弓、身弓，一身备五弓之势，目光向前方远视，似乎将劲放松至天边，“意远则劲长”。走架时每一定式都应如此。这时手上并未感到用劲。当然，如手的前方有人拦阻，该人会感觉到很大的力，这样发的是暗劲不是明劲。以意识作指挥，每一招势从劲起于脚跟(反弹力)，用意念引导内劲到腰到脊到肩到肘到腕到指，久之则目的处必有麻胀感，手(劳宫穴)必有突跳感。
14、联系人：李勇15135755585
15、陈氏十四代传人陈长兴在陈式太极拳老架的基础上进一步发扬，在太极拳界起到了一定的作用。后来衍生了杨氏、吴氏、孙氏、武氏等不同风格特点的太极拳流派。
16、虽是动，但动中存静意，一动一静，互为其根，此太极拳之道理也。
17、001预备势002领落003金刚捣碓翻掌004揽插衣005如封似闭006单鞭007领落008金刚捣碓白鹤亮翅009搂膝斜行010开合011琵琶势
18、有初学者问：什么是太极拳的柔？人刚我柔谓之走。能在刚力压力下而能走，即谓之柔！什么是走，将对手给我的刚压力，我能通过自己的身心意气而运化来力，就是走。所以，走就是运化！太极拳运化就是走、就是打！
19、云手跌叉扫脚金鸡独立朝天蹬金鸡独立
20、098黄龙绞水099如封似闭100单鞭101左七星下势
二、太极拳心情说说
1、016收回琵琶势017搂膝腰步018上步十字手019搂膝高领落
2、摘自：《少林与太极》2017年第7期
3、蒋发回到赵堡，遇邢喜怀，并传授了拳功。后来，去登封谋生，1638年，随李际遇起义；在开封普济寺休养时，帮寺庙编了一套“鬼扯攒”拳术，授之以防身；1647年，李际遇遇害，蒋发逃匿入陈家沟。
4、推广：李俊文付常青武海飚李元芝王显扬
5、前招后招勒马式野马分鬃右探马白蛇吐信
6、前边已经提到过，练拳过程中的气沉丹田是随着拳势的变化，让气在丹田(气海)与中脘之间，有提有下，起伏鼓荡。对于具有一定功夫的人来说，只要在走架时注意作到：头正而起，肩平而顺，胸出而闭，背圆而正，塌腰松胯，开吸合呼，蓄吸放呼。吸为提，气到中脘，呼为下，气到丹田，自然而然就作到了气沉丹田的要求。
7、黄龙翻身霸王敬酒二起拍脚封门椿喜鹊蹬枝
8、中国太极拳文化的传播者
9、呼吸初学时完全可以不管呼吸，一心一意去学好拳架。太极拳的匀缓动作，自然地使呼吸变得深长。拳架练到一定时期后可以考虑专门用一段时间练呼吸。先练静止时呼吸，再采取只重呼气法呼吸。要注意动作与呼吸的配合不能过于机械，因为太极拳不是呼吸体操，有些式子能够结合的就结合，不易配合的不要勉强配合。
10、太极八卦图的文字记载最早出现于《周易》，相传是上古伏羲氏首创。最常见的太极八卦图有两种，一种是阴阳鱼互纠式，一种是数层组合图式。阴阳鱼互纠式太极图广泛用于道观大殿，因而有“中华第一图”之称。此图以同圆内的圆心为界，将圆分为面积相等的两条阴阳鱼。阳鱼为白色，阴鱼为黑色，两鱼的头部各有一只眼睛，分别被称为“阴眼”和“阳眼”。图案中有阴有阳，相互渗透，表示《周易》所宣扬的万物互生关系。整幅图被均等分为“太阳”、“太阴”、“少阳”、“少阴”四象，表示时间上的四季和空间上的四个方位。
11、1825年冬，陈清平收徒和兆元，从此，进入“太极拳盛期”。
12、气沉丹田不是别的，是采用膈肌上下运动为主的腹式呼吸，并使之与拳式之蓄、发、开、合相结合。吸气时，膈肌向下运动，肺体尽量向下膨胀，两肋微微外开而肋骨则不要上提，下边再提肛缩肾，将腹内脏器托住。呼气时膈肌上升，两胁则向内向下合，腹内脏器自然下垂，胸中真气沿任脉下行入丹田，形成心肾相交以补命门之火的形势。胸、背、肩和腰胯始终放松，腹部则沉甸甸甚为充实。呼吸深长匀缓，作到“先天之气宜稳，后天之气宜顺”的要求。
13、总之，要认识到一套太极拳学完，只说明自己可以单独练习了，还不能说是已经学会了，因为太极拳不只重形式，它更重内容，而内容繁多。有了内容才算有了拳味，这时才算基本上会了。还得不断追求，使拳味日渐浓厚。如果拳味还不对，那就还是一套空架子。练起来就不会长功夫的。当然，对于健身来讲，拳架的规格差一些，也关系不大，只要每天能坚持练拳，冬夏不断，也一定会健康，但是生效的程度是会有判别的。坚持练拳之后，全身的气血运转正常了，产生一种轻松舒适感。经常舒服，就身体健康了。
14、陈清平所传之中，和兆元(和式太极拳)的人气最旺，后来有郑伯英，郑悟清两位中流砥柱；李景彦创编出了“忽雷架”；武禹襄(武式太极拳)更是太极拳史中继往开来的太极拳宗师，等等诸多太极拳杰出人才。并且，杨露禅“得拳理于赵堡陈清平”。
15、不丢不顶粘黏柔。太极拳不丢不顶方谓懂劲，轻扶八方线，彼不动我不动，彼一动吾先动才为真柔。
16、064右高探马065白蛇吐信066玉女穿梭067转身揽插衣
17、仍按第一步所采取的桩法松静站立，采用逆腹式呼吸。吸气时小腹内收，提肛缩肾，两胁微向外张(不可向上提，胸部放松，勿有起伏)，将气提到中脘。与吸气同时，两手向回收，但要沉肩坠肘。呼气时，小腹放松，外凸，会阴仍要微微提住，两胁向内向下合，同时两手向外推，以意引气，达于指梢，双脚则五趾抓地。随着熟练程度的提高，呼吸时两手向回去收和向外推的幅度也越来越小，最后变为以意领气向回收，以气催力向外推，从外形上看不出手的动作。如此练上半年多(多练更好)，即可进行第三步。
18、投稿信箱：15135755585@1com
19、仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。
20、双震足倒撵猴白鹤亮翅搂膝斜行旋靠
三、享受太极的唯美句子
1、一羽不能加，蝇虫不能落，人不知我，我独知人。
2、然非用力日久，不能豁然贯通焉。
3、随后，国家又出版了《32式太极剑》《48式太极拳》等套路。中国武协、国家武术研究院又组织编写了陈氏、杨氏、吴氏、孙氏、武氏五大流派的太极拳竞赛套路，以及42式太极拳、剑的竞赛套路。中国武术段位制还制定了各段位的拳术、器械、对练等规定套路。这一系列的统一教材，不仅丰富了太极拳的内容，还使太极拳运动更加规范化、系统化，同时也推动了太极拳运动的蓬勃发展和练习者技术水平的迅速提高。
4、时光静好与太极为伍，细水流年与太极相伴，繁华落尽与太极终老，红尘杳渺，如此便好。
5、进一步练习将劲沉至脚底。具体练法：凡胯的前进、后退、左右放置都必须用脚底趴地劲以及脚底紧帖地面左右拧的反作用力来带动，这样由脚底的力带动两胯，由两胯带动全身的动作，练习愈久，全身则愈来愈放松而轻灵，所有的力，均由脚底作用于地面的反作用而出。到此地步，就是已能将劲沉至脚底。拳论讲"劲起于脚"，"主宰于腰"，就是此意。腰除指命门穴外，就是指两胯。
6、077倒撵猴078白鹤亮翅079搂膝斜行080开合
7、青年人打陈式太极拳，因为这套拳幅度比较大，拿来锻炼很好的，老年人就打杨式的，幅度比较小。最重要的一方面太极强身健体 ，本人身有体会。。。4年都不知道感冒是啥了。。书籍也是很多的像《陈庆州太极荟萃》什么的很多的。。网上都可以购买到的。。太极，使身处喧嚣闹市劳碌的女人，能够闹中取静、大隐于市、远离尘嚣，从浮华、嘈杂的尘世中，辟出一块属于自己的清净之地，使身心得到放松沉淀，让女人健康美丽。
8、081海底针082闪通背083如风似闭084单鞭
9、约1615年，陈家沟陈王廷出生，幼学武于千载寺；1641年，任乡兵守备；1647年，与蒋发亦仆亦友。
10、“以意引气达于腹部，不使上浮，谓之气沉丹田。”
11、关健是什么是“太极拳”走、化，或者叫柔走？这就是一个很简单，又非常深奥的课题，差之毫厘，失之千里！
12、多年来，各种太极拳竞赛活动的多样化，把全民健身活动推向了一个新的高潮，并让成千上万的太极拳爱好者有了展示技艺、互相交流的平台。据不完全统计，目前，全球有近3亿人在习练太极拳。
13、开始练习时，可先从手的缠丝开始，即所谓的“划圈”。“要想练好拳，先把圈划圆”，要尽量使圈无凹凸处、无间断处。“要想拳法好，要把圈化小”。
14、094右七星下势095擒拿096回头看画097进步指裆捶
15、贯耳捶束手解带伏虎擒拿；指裆捶肘底看捶
16、太极拳功夫，不外乎是动静开合而已，但一切要在稳静的基础上作，不可有慌张冒失的现象。它虽是静，但静中藏动机。
17、清朝顺治五年(1648年)之后，清政府颁布了禁武令，反而激化了当时的民族矛盾。民间习武活动或公开或隐蔽，使武术活动特别是拳术得到了进一步发展。在清王朝的统治下，民间武术传授改在深夜里教和学。教师们自称干的是“夜藏行”。
18、想必你肯定听过“太极水，不老泉”这句话。我喝过太极集团太极水，而且一直在喝。它的外包装是深蓝色的易拉罐，易拉罐包装，不担心塑化剂影响，耐高温、耐晒可放心放进车尾箱，我和家人自驾游时就常常带着它。此外，它不含消毒剂、防腐剂，已高温消毒，可以长期喝。你也赶快买来尝试一下，天然山泉水，安全有保障呢！
19、此后，无论练什么拳套，不论走架快慢，都可保持气沉而不浮，步稳而不乱。动作发劲，整而不散，如同风吹大树，百枝摇曳，妖娆自然，妙趣横生矣！
20、国外总发行：中国国际图书贸易公司(北京399信箱)
四、太极剑说说
1、那么怎么传承真正的太极拳的柔？
2、练拳向什么方向努力。我们常是学会一套拳，每天照样练，对提高的方向不明确，不知如何努力。拳谱讲的着熟、懂劲、神明三个阶段，杨式太极拳提练体、练气、练神三个阶段。着熟与练体对应，懂劲与练气对应，神明与练神对应。一般练拳处于练体练气之间。练体是练身体的柔软，使身体达到松柔；练气是使内气充盈。我们不以技击为目的，仅为健身。在达到有了内气和内劲时，即可收到最大的健身效果，这就是我们努力的方向，要练得身体松柔，有一定的内气和内劲。这里边还存在不少层次，需要我们经历。
3、太极拳的健身作用有以下几个方面：
4、联系方式：关注《天下太极》。
5、松净了则全身都有沉重的感觉(是自然的重，不是用力)，自身微微转动与空气接触犹如水中动作。架子盘久，身愈松柔，就愈是感到身手沉重，也愈感到空气阻力增大，也就愈是增加了听力。内劲主要在练架子里求得，走架中沉肩坠肘，以期肩肘对臂重的体验；气沉丹田，松腰坐身以期对上身重力体验的获得；迈步如猫行，务使两腿在虚实转换中，切实感受到全身重力之压。各部有负载肢体重力体验之日，就是太极拳内劲上身之时。练内劲一般先从手上开始，让手体验自重，以后把这个体验慢慢地扩展到身体其他部位。内气是一种细微的本体感觉。心静，全身放松，用意不用力的缓慢练拳，日久，两手会有胀热的感觉，从偶尔出现到练拳时经常出现。
6、是的，公司有这样的一个人。平时不爱说话，就是看算计人，被地里打小报告，把自己的亲戚都安排到公司上班，还都安排个官，听说他把公司大巴车倒车镜弄坏了，把车放在一边不闻不问，后来听说老总要去公司检查，连忙派人去修，当老总来了，根本看不到损坏的地方了，难道这些修理的费用都是他自己出吗。不是，都是以全谋私。还听说他们想把人力资源部的主管挤掉，自己安派人进去，把公司变成自己家开的，外面的人想进去上班，先请吃顿饭，在给5000元红饱，就可以去上班了，一个公司有这样的败类，公司不垮才怪，也不知道太极湖集团老总的眼都长到那里去了？
7、表演穿一般就选亮亮的那种，仿真丝的，垂垂的，比较飘逸。推荐你买品牌的，如“武极堂”的，他们东西还不错。大批量购买还有优惠哦。
8、李万恒13100070786
9、最温暖、最有深度、最具影响力的
10、编委：方虹张海云杨江红王云生陈新琳
11、太极拳名家郝家俊说：“胸中空洞洞，肚里沉甸甸。”
12、邮箱：slytj@1com
13、形意拳大师孙禄堂先生教“鹰熊斗智”的架子时，要求把“小腹放到大腿上”，郝家俊先生教太极拳的”单鞭”时，也要求”正身塌腰，把小腹放到大褪上”，这些都是气沉丹田的具体体现。这里有两点应该说明：
14、随着音乐响起，大家迅速将手举起，成抱拳礼动作，“起势”，我们不紧不慢地放下双手，迈开左腿，连贯而不失节奏地开始表演，全身柔绵而有力地开始摆动，每一个关节灵巧地配合着，身心倾听着悠扬的乐曲，双手如同白云一般舞动着，在柔和的动作中也藏着几分刚劲，双手握拳，转腿，向前缓缓冲拳，推掌，更让沉浸其中的我们觉得正在全神贯注地将混沌的天地分开，动作要多么精确，到位，整齐。
15、订阅：全国各地邮政局(所)
16、选几个动作简单而蓄发、开合、节奏分明的拳式，如太极拳的双峰灌耳、掩手肱捶、搂膝拗步，将动作与呼吸紧密结合，一定要作到开吸合呼，蓄吸放呼，闪跳为吸，发力为呼。吸为提，呼为下。练时要慢，要自然，不须练多久，就可达到气沉丹田了。
17、倒撵猴白鹤亮翅搂膝斜行旋靠海底针
18、我去看《太极1：从零开始》了，它是在国庆档期上映的，胜过了《环形使者》等好莱坞影片。而且阵容也很豪华哦，像彭于晏、Angelababy我都很喜欢的，不过，如果你对这个故事真正感兴趣，还得再看后两部《太极2》《太极3》，这样才能把这个关于太极的新版传说搞清楚。《太极》系列是一系列的三部曲。三部曲将完整讲述一代太极宗师如何炼成的故事。而且10月25号上映IMAX3D版本呢的《太极2》哦，值得一看！。
19、第三个特征就是明显的健身性。在健身方面太极拳的一系列技术要求，理根于传统医学，又符合现代科学，显示了明显的健身性，正如拳论所称的“若问用意终何在，益寿延年不老丹”，现代大量的科学实验正说明着这点。
20、一个个稳实的马步，好像让人怎么也推不倒；一个个轻慢的动作，好像能把重重的力量都涩掉；一个个专注的眼神，好像除了自己全世界都消失了。
五、练太极的心情说说
1、056迎面肘057抱头推山058如封似闭059单鞭
2、012搂膝腰步013上步十字手014搂膝斜行015开合
3、修炼太极拳，其实也是修炼人生，一拳一世界，心中有一方清雅净土，可容阴阳，可纳动静…….有一句话说的很好，你可以不懂太极，但只要练习太极，就会受益于太极 每天坚持晨练、已是一种习惯，加油。
4、040左拍脚041双风贯耳042旋脚蹬根043三步捶
5、太极一般是指宇宙最原始的秩序状态，出现于阴阳未分的混沌时期(无极)之后，而后形成万物(宇宙)的本源。太极的概念，比较早使用的有庄子和《易传》，一般在宇宙论、方法论上，用的太极概念，主要继承自《易传》：“易有太极，是生两仪。两仪生四象，四象生八卦。”意思易成卦的过程，先是有太极，尚未开始分开蓍草(易占卜用蓍草做工具)，分蓍占后，便形成阴阳二爻，称做两仪。二爻相加，有四种可能的形象，称为四象。由它们各加一爻，便成八卦。
6、看这松软沈稳的形势，如载重之船，沉沉稳稳地荡于江河之中，既有沉重而又有软弹之力。
7、今天的太极拳已经走向全球，成为世界体育的一颗璀璨明珠。
8、打太极拳常常伴随深长的腹式呼吸，要求做到“气沉丹田”，加大腹肌和膈肌的活动。由于腹压有节律，不仅增强了肺换气功能，还促使血流加速、改善血液循环状况，加强心肌营养，为预防心脏疾病和动脉硬化创造了良好条件。
9、10金刚捣碓10收势。
10、扇通臂按式单鞭云手要跃步探马转身拍脚右转身拍脚左双峰贯耳旋脚蹬跟三步捶青龙探海
11、陈氏太极拳所说的掤劲，就是一般拳家所说的内劲。而太极拳的内劲，是指螺旋运动的顺、逆互变，持久锻炼自然产生的，能在内里变化的缠丝劲，这种劲就是掤劲。掤劲不是抵、抗，而是掌握对方劲路的劲，你用力、我掌舵的劲。根据以上的论述，我们有以下的认识：
12、特别是1990年，在北京举办的亚运会开幕式上，由1500名运动员表演了24式简化太极拳。其中，750名日本的太极拳爱好者专程到北京参加表演。再到2008年，为举办北京奥运会，太极拳爱好者在天安门广场表演了万人24式太极拳，场面非常壮观。
13、一个个轻慢的动作，好像能把重重的力量都涩掉：一个个专注的眼神，好像除了自己全世界都消失了。
14、顺经运化方能走中现柔。手三阴胸走手指尖；手三阳指尖走头；头三阳顶从背入尾下脚根；腿三阴，脚尖上行腹，如此气血循经运化，功成即柔。
15、因此，如果放弃道医人体六经阴阳运化生理学、人体丹道运化生理学的基础，那么当代太极拳渐渐的就会失传。
16、立如平准定位柔。垂准如持毛笔，平准如天平称物，称准如秆称既是柱撑于倾跌也是称砣与来力平衡。此做到才能柔。综合上述六因过程，因此可知：柔是一个太极拳训练目标，也是过程后的结果！以柔克刚的核心是运化，拳论所言即是：柔即走化，走化即打。这才是正宗太极拳。
17、不敢，没有研究的这么深，不过据太极拳经的叙述，太极拳起源最早可追溯到道教创世人，老子。阴阳五行则是道教中流传最广的理论之太极拳也是道教中流传最广的拳法.....(省略N字，没深入研究不敢妄语)注：太极拳经是由山东国术馆馆长田镇峰，整理其师李景林临终前口述的一些经验理论。
18、从小深受传统文化熏陶的马畅、加之她家传的太极技艺，使马畅虽然年纪轻轻，但对太极的领悟颇深，得到了社会各界人士的广泛赞许及响应。马畅现已不仅仅是太极界中的知名人士，如今她也是媒体的热点人物之成为了掀起强烈中国风的、有着深厚文化底蕴的新一代偶像人物，并被各大媒体赞誉为“最美武术冠军”！马畅太极好行云流水快慢相间发力好轻灵弹抖马畅综合素质好有文化底蕴马畅口才好可以把太极好好的表达马畅外表好看着都是一种享受马畅才艺好把太极演绎的更加精彩多元马畅人品好看她节目觉得她是一个孝敬可爱的女孩马畅太极理解好父亲的文化熏陶对她有很大的启发总的说马畅是一个很有才华的人正因为这样她的太极才给了我不一样的感受！马畅的太极无人能够替代
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20、对于初学者来说，一时不易掌握，可分三步去做：