一、增肌的朋友圈说说
1、感谢别人礼物的话感谢岁月让一只船，在这里找到了落帆的愿望。你的温情不是花朵，是青青的枝，冬天过后总有新叶。谢谢您一直以来对我们的关心!愿所有的幸福都追随着您，祝你身体健康，万事如意!偶然中相遇，有缘不容易。也许天注定，错过多可惜。明知相思苦，寸心难言尽。春节又将至，何时见到你?祝你春节快乐。你想我吗?我好想你!大路走尽还有小路，只要不停地走，就有数不尽的风光。感谢姐姐让我感受了这么多的快乐与牵挂，也感谢姐姐让我更懂得了主动创造快乐。人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。天生我材必有用，千金散尽还复来。如果我能在几天之间获得别人几周几个月甚至几年的情绪波动，那其实我得到的是更多的。
2、他在月亮底在睡觉，他在太阳底下取暖，他总是说要去做什么，但却什么也没做就死了。
3、李开复说：“郑医生的NESS理念，非常科学，简单易懂且操作就见效，不像瑜伽禅学那样很复杂。这是一个特别务实特别有效的方法。”
4、心安体健，平平安安。
5、都知道，肌肉生长是发生在休息时，不是发生在训练时。我几乎从不熬夜，一般都是11点前睡觉，早睡早起，充足的睡眠会让肌肉恢复更好，也能促进身体激素的分泌！”
6、就像赛普君刚才说的一样，氛围很重要！来加入我们的“行走的滤镜群”来互相鼓励，一起坚持。试试自己究竟能不能保持低体脂的增肌！
7、现在你们了解了肌肉的生长能力，是不是觉得有点失望了？一年才几斤而已，吃进去的牛肉和鸡肉都要几百斤，太不划算了。其实不然，别忘了，在肌肉生长的同时，由于你的力量训练还会产生一个变化，那就是——质变。
8、万事从愿，了无遗憾。
9、目标不是超过别人，是超过自己。想要得到的不是成绩而是知识。
10、健康不是反人性，是给你一套轻松可持续，简单易行的养生方案。
11、生活并不容易，我们都在其中披荆斩棘，但健康这张底牌，必须牢牢握在手里。
12、2018年，58岁的郑医生再次创业。
13、我爱跑步，因为不仅可以锻炼身体，而且可以放松身心，还能看风景。从那以后，我爱上了跑步，每天吃好晚饭都会去河边跑，你也要经常锻炼身体哦!
14、合理的痛感应该是有感觉，但不妨碍发力，可以完成日常活动，甚至可以参加较高强度的球类运动。总之只要感到肌肉疼痛或有明显的疲劳感，就不要锻炼这部分肌肉。
15、支链氨基酸：促进肌肉恢复和增长，防止肌肉流失。(训练前，中，后都可以)
16、如果家族性的体型都瘦，很多人是怎么都吃不胖的。其实只要身体抵抗力好，不生病，瘦点也没关系。不用吃什么增肌粉。这个增肌粉一般是骗人的，就是一点营养粉而已。
17、顺顺当当，健健康康。
18、愿所求皆如愿，所行化坦途，多喜乐，长安宁， 生活明朗，万事顺遂，未来可期。
19、樊荣老师说，其实没那么多的诀窍，通过健身，给自己养成一个良好的生活习惯，那么无需拍照滤镜的好身材也就会随之来到，因为你就是行走的滤镜啊。
20、他一直牢记父亲的话：“做事业可以失败，做人不可以失败，要用始终不变的信用做良心药。”
二、增肌朋友圈配文加说说
1、脂肪(动物性与植物性)占每天卡路里的5%~20%。
2、打开朋友圈，长辈们转发的健康帖子，大多是谣言……
3、训练的效果在于有效训练，也在于足够的饮食营养和休息。什么是有效训练？使身体某一肌肉群得到全面彻底的训练，比如大腿肌群的训练，训练大腿前侧的肱四头肌，也训练大腿后侧的腘绳肌，大腿内侧肌群，大腿外侧肌群等。
4、那么接下来我们严肃点，开始讲点认真的，干货。首先，我回答我所有训练营的学生关于增肌的这个问题时是这样说的“增肌是一件很长远的事，不是一个时间段内的事情，几乎是一直存在的，它需要你做到正确的训练，科学严格的饮食，良好的休息，然后在每一天中积累，最终完成获得肌肉的增长，也就是——增肌”
5、这并不是说家庭健身就没用，而是增肌其实还是需要上一下重量的，这点我在家的确很难可以做到。10斤只能说是没有辜负健身房的器械吧。
6、开始健美训练4个月内、每天有4~6餐者，最佳搭配是前三种。如果条件不允许，从上往下选。
7、 初始的力量训练者，力量训练重量的选择上，宜做小重量、多次数的训练；以前有力量训练经验者，可以遵循以前的训练重量。
8、在富士康永龄健康基金会，他担任医疗总监规划预防医学中心，提倡乐活养生NESS健康管理方法。
9、适合发朋友圈阳光正能量的说说：
10、这些年，经手了上万个临床案例，看了上万张影像片子，这让他很擅长透过现象看到本质。
11、你完全可根据自己的生活环境和日常习惯，去培养和调整，找到适合自己的健康生活方式。
12、慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
13、日子常新与胜意，又是一年好四季。
14、爱美之心人皆有之啊，照片加滤镜，人们无非想让自己的肌肉看起来更大一些，体脂更低一些。但话说回来，我们能不能常年保持自带滤镜状态，也就是又有肌肉又有线条？(还想要高颜值的，把赛普君脸P上去就好啦)
15、让一部分人先健康起来！
16、迎接新的一年，遇见更好的自己。
17、您好，很高兴为您回答这个问题。
18、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。
19、给你轻松可持续的养生方式
20、减脂的只吃不会让我们变胖的食物，低血糖指数，低升糖指数
三、增肌怎么发朋友圈
1、知己一二抵得过所有泛泛之交。
2、有人说他就可以只增肌，不增脂肪，就俩可能：
3、谷氨酰胺：促进肌肉恢复和增长，防止肌肉流失，提升免疫力。(训练后，或睡前，肾脏病患者慎用)
4、活得极致，心得圆满。
5、我是老胡，我爱运动！大家来说说你们每天喝多少蛋白粉呢？欢迎留言关注！
6、家兴百和，福临安康。
7、增肌食物比例增肌饮食的比例是，碳水化合物60%，蛋白质20%，脂肪20%食物种类的选择我们常常以为，增加肌肉人就得吃鸡胸肉，其实不是的，增加肌肉要尽可能多的摄入更多的热量，所以热量摄入是关键，增加摄入的方法有：在米饭里面加一勺花生酱，也可以在食物里面增加一些橄榄油。这样的话，我们可以在尽可能少的体积里面摄入更多的热量，
8、我就是瘦人，但我最近尝试一种方法还不错，可以分享给你。早起：一杯增肌粉加一大杯水然后吃早餐两个肉包＋自磨豆浆＋三个鸡蛋，十一点半吃午饭，逼自己多吃，饭量要加倍，下午吃两顿加餐，然后7点去健身，九点回家一份增肌粉一份晚餐。这样的吃法，让我每时每刻都有饱腹感
9、健身房里有人抱怨：“教练!这里蚊子太多了，身上被咬几个包啦！”教练怒斥道：“你懂什么，这叫有痒运动。
10、是不是很惊讶？远比你优秀和忙碌的人，更注重身体健康。
11、生活诗意，健康平安。
12、先回答您的第一个问题，增肌者每天需要的蛋白质为每公斤体重2克左右，这个摄入量也要参考每天的训练总量是多少。
13、15的Keeperscrossfit之后我开始增肌，一个月长了10斤，维度大了一圈。
14、赛普君与众人作对，支持滤镜党！
15、欢愉且胜意，万事尽可期。
16、阳光明媚的天气朋友圈说说：晒着免费的太阳，呼吸着免费的空气，时间很慢，阳光很暖，生活很简单，管它有钱没钱，开心万万岁。你想和谁来一场说走就走的旅行，阳光正好，微风不燥。所有的美好不如刚刚好，天气好，心情好，出来溜达一圈，呼吸新鲜空气，拍拍照，走到哪里都是快乐。心里有个小太阳，在哪里都是阳光明媚、天气晴朗。天气晴朗，万物可爱，人间值得，未来可期。天空很蓝，阳光很暖，微风很甜，生活很简。我喜欢这风和日丽阳光明媚的季节！阳光正好，微风不燥，不负美好时光，所得所不得皆不如心安理得。天气晴朗，微风不燥，宜收集快乐。尽情打扮，尽情快乐，人生何其短，要笑得格外甜。不负春日好时光，一些小美好正在并然有序的发生着。
17、主动是我对热爱东西表达的极限。
18、人生就是场体验，请尽兴。
19、正确的原因就在于肌肉和脂肪的同步增长
20、于是你开启了跟以往完全不同的非赛季，你会获得更新更多的肌肉，然后再去比赛，再次收获，就这样下去，最后你就成为了一个体格非常不错的运动员，如同我一样。这是我回答所有人这个问题的唯一答案，没有其他方法，这也是为什么我练了八年比了八年赛，并且每一年都在进步的原因，每一年别人见到我都会说同一句话“你又大了”。
四、健身说说朋友圈腹肌
1、摩卡的卡路里可是很**的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。
2、低血糖！一天不吃饭都不行。
3、一 增肌者每天需要多少蛋白质？
4、由于另有研究指出，肌酸的补充，可使肌肉中的磷酸肌酸含量增加20%，而体内的磷酸肌酸则是运动的瞬间爆发力之主要能量来源；所以，肌酸的补充，显然的可以让肌肉储存更多的动能。此处，我的学生告诉，一大罐宝特瓶装约3000cc的液体肌酸，现在价格约台币3000~4000元之间；但是，有几位学生经验告诉说：假如服用肌酸，却不参与训练，并不影响肌肉肥大与否。
5、滤镜再(diǎo)，不如行动
6、这就是为什么老运动员参赛体重常年不变，但是他的肌肉却越变越大或者越变越精的缘故。
7、其实你要有一颗笃定的心，想发就不要考虑太多，我相信你朋友圈都是善良的人，如果他不够善意，就删掉他。
8、肌肉、头发与指甲等等人体构成物乃蛋白质，这是基本知识，不再赘述；但是，要提升肌肉的量与质，也就是要让肌原纤维(myofibrils)数量增多、让肌肉纤维直径增大，进而让肌束(fascilus)肥大等，藉以达到「浑身肌肉」的雄纠纠、气昂昂身体，并不是直接吸收蛋白质就可以达成。吃血补血、吃肝补肝，进而推论说：吃蛋白质补肌肉这种中国传统思想，在肌肉男的塑造过程中，只能说那只对了一半；因为，正常人一天大约只需要40到80克的蛋白质(一罐6又1/2盎司的鲔鱼清汤就含有45克蛋白质)，或者说明确一点，约一公斤体重就需要约1克蛋白质而已。
9、这个世上，除了生死，都是小事！人呐，活着就好，健康就好！
10、多读书，多旅行，多运动，勤恳工作，善待他人，热爱天地自然，珍惜一事一物，自然会有人感受和尊重你的价值。
11、看看下图这位健身模特，脱脂后和脱脂前的样子，判若两人
12、关于氮泵增肌波和正氮增肌素，我说说我的亲身经历与看法吧。再次申明~这属于中级补剂，必须拥有一定水平后，才能发挥它的最大效用！
13、消失了这么久，我又出现了。
14、人一生仅有一次青春，此刻，青春是用来奋斗的，将来青春是用来回忆的。
15、2003年“非典”时期被授予“抗非英雄”称号，“把重病人都送到我这里来”的钟南山
16、84岁钟南山依旧奋战一线
17、你们很多人在增肌也好，增质也好，总会遭遇平台期和瓶颈(表现为练了几个月身体几乎没变化)，那么有的人通过学习新的训练方法和在饮食上下功夫之后会获得一定的突破，也就是第一次突破平台期获得新的增长(我就经历过)
18、混合蛋白粉：此种蛋白粉是把乳清蛋白粉里加入了一定比例的酪蛋白进行混合，即可以快速吸收，又可以缓释吸收，可以全天提供能量。
19、减肥真的没那么容易，每一块肉都有它的脾气。
20、蛋白粉从功能上可以划分成乳清蛋白粉，增肌粉，缓释吸收蛋白粉，混合型蛋白粉。
五、逗比健身发的朋友圈说说
1、然而对于这款“邪术”，还有持另一种观点的——“这种就是骗骗朋友圈里的人满足一下自己的虚荣心，踏踏实实训练比什么都强！”
2、减肥就是要饿的效果最小。
3、掌握上述几大要点，我相信你在不长的时间里一定会顺利变身为超级赛亚人。如果上面的你全部掌握并且都做的很好了，还是没有进步，那么你可以学习进阶知识了。
4、总结，假如要当个肌肉男；显然的，补充恰如其分的营养，包括六大营养素(醣类碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、水)甚至肌酸等，并且还要适当、持之有恒的训练，如此才能如愿造就出「大力水手」的模样。
5、或者是以上三点综合后的效能或者结果
6、很重要的点，就是要戒掉一些所谓的垃圾食品。各种零食，饮料，蛋糕，酒等等，其实如果你习惯了干净的饮食，你会发现对这些东西一点兴趣都提不起来了。我朋友给我送的燕麦巧克力零食，我放了快一年了都想不起来吃，当再次翻出来的时候都快过期了。再比如，让我现在出去吃火锅之类的，身体肯定就接受不了，吃一次肚子会不舒服好多天。
7、脂类食物以不饱和脂肪酸类食物为主，如海产品等。
8、运动健身放松需要一个没有压力的地方，若要放在房间里面，墙壁装修不宜选择过于花俏的墙纸或颜色，而白色能起到扩大空间感减缓压力的作用。
9、训练动作全部掌握、能够卧推起体重的5倍左右、深蹲体重两倍左右、硬拉体重两倍左右者，前四种。
10、其它营养素如各种维生素，纤维素等，可以通过蔬菜和水果摄取。
11、坦诚一点好了，我永远都不想失去你。
12、微不足道的知识分享希望能给你带来些许帮助。
13、举几个例子，很多人世界冠军的训练都是某个动作一周只安排一次的，也许不适合初学者，但是初学者最多一个动作一周也就安排两次，也许腹部可以一周安排的多一些．
14、能是能，但是你一个月能长几斤呢?你这个品牌没有听过。你还是选择美国进口产品吧，毕竟含量高，吸收快。有助于肌肉生长不懂得可以问我。我为你解答。
15、钟院士的每一次发声，都能听出坚毅和责任，也能看到钟院士思路清晰、精神抖擞的状态。
16、眼睛睁开和闭起来没差。
17、最后希望你们可以理解肌肉，理解增肌，理解健美运动。也欢迎所有有健美心的，健美发烧友，想比赛成为健美运动员的，想成为健美冠军的，来我的训练营跟我学习，我定会毫无保留的给你们解答所有的疑惑，让你们更深入的理解健美走进健美，最后在这条路上走的更远更精彩！(最后超硬硬广插入结束！)
18、我欲乘风归去，又恐体重不许。
19、或重于泰山，或重于其他山。
20、三餐四季，温柔有趣。