一、人每天吃水果不吃主食可以吗
1、目前已知的人体需要的营养素有40多种，这些营养素都要从各种食物中获得。蛋白质、脂肪、碳水化合物是人体需求量最大的三种营养素，称为宏量营养素，是人体必需的营养素，具有重要的生理作用。水果中水分多，通常糖分也不少，但是蛋白质很少，而且几乎没有人体必需的脂肪酸，只吃水果远远不能满足人体对宏量营养素的需求。所以，水果不吃不行，吃少了不行，吃多了也不行。
2、细粮豆类是减肥主食的首选，细粮豆类重要包含小米、紫米、燕麦、高粱、玉米、荞麦、黑米、红薯、山药、黄豆、绿豆等等。细粮富含纤维素，有助于削减热量的摄取。
3、这样会影响身体的，建议适当控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
4、其实每天吃水果的分量不用多，两个苹果或者三条香蕉就够了。蔬菜多吃一点比较好，因为蔬菜中不仅含有维生素、无机盐及纤维素，还可填充胃肠，减少饥饿感。
5、每天只吃苹果或者蔬菜等单一的食物，误以为这么做可以减少热量的摄入，大幅度的消耗脂肪，事实上却反过来令体内营养失衡，损害健康。其实，控制饮食的秘密很大一部分在于“量”上，假如本来要吃200g饭，现在改成100g；本来要吃两个馒头，现在改成1个；这样就可以既享受美味，又不会过多摄入。
6、你好，很高兴回答你这个问题。长期不吃主食，只吃水果蔬菜和肉类，并且每天运动，这样对身体有什么影响？首先表明一下态度：长期不吃主食肯定是不行的。
7、还有人认为，只吃蔬果，纯素食模式的饮食能够降低三高，吃好脂肪肝。这种想法也是很错误的，这么吃只会让身体营养不良，更不利于病情的恢复。真正健康的饮食在于均衡，做到食物多样化，在控制总热量的前提下，什么食物都吃，每天轮换花样，才能保证营养摄入全面，才会越吃越健康！
8、不同的选择，不同的命运！
9、减肥应该还是健康减肥比较好，搭配适度运动。可以不吃主食，但是蔬菜瓜果还是要吃一吃，补充人体正常所需的能量和营养，还有重要的水分。肉类也不是不可以吃，像牛肉就可以哇，这方面可以向健身达人一下学习经验，不能把自己饿得有气无力哦，健康第一。
10、觉得小糖说得有道理就点个赞吧，更多健康饮食知识欢迎关注我们！
11、赵伟，国家二级公共营养师，营养百事通成员。
12、您好：宝宝这个时期属于过渡很容易出现您这样的情况,应该及时调整容易造成营养失调.应该多给宝宝多喝点开水,应该减少喝奶的次数,奶喝饱了他更没有胃口吃饭了,应该在中午睡醒后给次奶,早晨醒来给次奶就够了,饮食方面应该做点能刺激他胃口的食物,也可以买点山楂饼给他吃.尽量少给他酸奶等零食,慢慢就会调整过来.
13、原陕西省中医医院消化科主任,从事内科诊疗30余年,临床采用中医辨证与辨病相结合、中西医结合、心理治疗与躯体治疗相结合的三结合治疗原则,对内科常见病、多发病以及疑难杂病的治疗有独特的见解及疗效。发表论文20余篇,参与编写医学著作4部,主持省科教厅科研项目1项,参与新药研究10余项。
14、不吃主食只吃果蔬减肥的危害，以下的五大信息提醒你：“该补充碳水化合物啦！”
15、只吃菜，不吃饭，碳水化合物摄入不足，身体所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒的功能，一旦缺乏，血液中毒素不能及时排出，就会造成肤色暗淡。
16、为了宝宝：那些怀有身孕的人，为了生个皮肤白嫩嫩的、眼睛黑葡萄似的可爱又机灵的娃儿，每天不停地吃各种各样的水果，整个孕期都在吃，为了美好的目标而吃、吃、吃，吃水果。
17、血压高：香蕉含极高量的钾，但盐份低，最理想是降血压。最近，美国食品及药物管理局宣布，允许香蕉业宣传香蕉能降低血压高和中风机会。
18、刚刚开始的两天会头晕，但是之后就正常了，就这样坚持了一周。
19、如果你患了”碳水化合物流感“，那真的意味着什么？富含碳水化合物的食物是丰富的膳食纤维来源，这有助于肠道的蠕动。因此，碳水化合物摄入过少就会便秘。
20、超重：澳地利心理学学校研究发现，工作压力大，使员工会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪。研究员对5000名医院的病人做研究，发体型肥胖的 ，通常都是司职压力非常大的工作。研究总结认为，要避免引起对抒缓情绪食物的欲念，就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物，以降低身体内的血糖水平。
二、平时基本不吃水果
1、总而言之，健康的饮食习惯可以有效地预防疾病的发生，保养身体要顺应四时阴阳之变化，调养心神，不管是吃饭还是吃水果，要做到合理均衡，饮食有节，不可偏食，不宜过量，寒温适中，五味不过，顺应自然规律吃时令果蔬，才能达到养生的最高境界。
2、人体的主要热量来源于淀粉、蛋白质等，它提供了你生命所需要的动力和能源，而这些在水果里是含量很少，或者不含的，所以你长期吃水果，少吃主食的话，即便是减肥了，也伤了身体。
3、这种做法不仅错误，而且非常危险。水溶性维生素多吃后，虽可通过尿液排出体外，但大量服用也会对人体造成伤害。
4、长期吃各种水果只是补充了体内的维生素等微量元素，虽然可以起到充饥解渴的作用，但只是暂时的，随着时间的增加，身体会没有力气，没有精神。体内只有维生素是起不到供用人体一天的消耗的，体质会越来越差，看见水果就不想吃，容易得厌食症。这也就是为何对于减肥的人说适量增加水果减少主食，而不是不吃主食。
5、香蕉富含膳食纤维，可以刺激胃肠的蠕动，帮助排便，如果只食香蕉蘸蜂蜜，热量远比正常的餐食低，自然会瘦下来，但是这样急速的减轻体重，身体往往因为没有做好调试而产生不良反应。若长期以香蕉为食，身体缺乏蛋白质和矿物质等葛铮营养成分，慢慢的身体会出现各种问题。
6、不用不吃主食，是要少吃大米就可以，因为主食里它的热量最高，如果一直不吃主食减肥，等以后你在吃的话，那样就会很快反弹胖回去的，一些粗粮还是可以吃的，像小米，大搽等，馒头也可以少吃点跑步的时间也可以一点点增加那样效果会更好的，坚持你就会成功的
7、吃香蕉蘸蜂蜜可以快速减少脂肪
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9、总之，不管是寒凉还是温热性味的水果都不应过量，更不能代替主食,宜饭后食用。每个成年人每天的水果摄入量建议在200克到350克。
10、如果排除糖类含量比较高的蔬菜水果，或者干脆这么说一个极端的情况，我们只是来假设这一情况来说明缺少糖类带来的危害，那么完全正确，缺少糖类摄入是对身体不利的，因为没有糖，就会靠脂肪和蛋白质来提供能量，但是它们的代谢过程中是需要糖类的代谢物的，没有糖类摄入，那脂肪的代谢也不能顺利进行，就会产生大量酮体，容易导致酸中毒。
11、《黄帝内经》中言“五果为助”，五果,本指枣、李、杏、栗、桃，亦泛指各种水果和干果。某些水果和干果还具有补益心肾脾胃和润肺润肠之功，对身体益处颇多。
12、很多水果是不能空腹吃的，尤其是早餐时胃是空的，水果中的果酸会刺激胃。为了身体健康和整体影响，早餐最好合理搭配，早餐后水果可以作为额外的食物食用。经过一夜的睡眠，身体会消耗大量的水分，所以早上刷牙后喝一杯温水可以快速补充体内代谢的水分，早起一杯水有助于清理胃里的垃圾和毒素。喝完水再吃早餐，会让肠道吸收消化更好。新鲜蔬菜和水果含有膳食纤维、维生素和许多矿物质。早餐吃水果和蔬菜可以保持健康，尤其是当你消化不良和食欲不振的时候。许多蔬菜和水果可以促进消化。
13、不少零食中脂肪含量非常高，尤其是含有大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸。过多摄入此类食品，容易发胖，并使人皮肤粗糙。
14、脑力：在英国就有200名学生，为了要提升脑力，帮助考试，在学期开始，于早餐、小休和午饭，都吃适量香蕉。研究显示，含丰富钾质的香蕉，能提高学生的专注力，对他们读书有所帮助。
15、谢邀，长期吃水果不吃粮食肯定是不可以的。因为人体需要能量来维持，粮食类含能量高。而水果含维生素类较多，含热能极少，所以不可以做为主食。
16、擅长治疗：消化系统疾病，尤其是对溃疡性结肠炎及胆汁反流性胃炎、萎缩性胃炎癌前病变、功能性便秘、慢性腹泻有着自己独到的见解和治疗方法，且有着满意疗效。
17、不吃主食会引起营养缺乏或不均衡。更重要的是，主食并不是引起肥胖的罪魁祸首。
18、合理膳食，应该天天吃水果。水果不可不吃，但也不宜大量摄食。健康成年人每天摄入200—350克新鲜水果是适宜的。
19、想一碰就怀孕？做好这几点帮你锻造“易孕体质”！
20、吃香蕉最方便的是什么?不用洗不用切，直接用手剥开就可以吃下去了。吃香蕉最好的是什么?除了可以让我们享受到口感上的满足外，更多的是它还能当我们体内的小医生，输入人体需要的有益成分，消灭我们不要的各种病菌，其中详细的原理，请听我细细道来……
三、每天只吃水果不吃主食可以吗
1、早餐可以适当添加水果，但是如果很多爱美的女性用水果代替早餐，这种情况对身体还是很有害的，建议女性朋友一定要慎重选择。其实对于想减肥的女性朋友来说，一定不要选择水果代餐，因为在这种情况下，果糖可能会形成脂肪，堆积在人体内，导致体脂率增加，对减肥非常不利。如果我们早上起床后吃水果当早餐，这种情况已经不能满足人体的日常需求了。人体不消耗大量的碳水化合物和蛋白质。在这种情况下，可能会导致体内蛋白质的持续消耗，这不仅容易导致我们早上精神不足，而且随着时间的推移，还可能导致脂肪堆积。
2、同时，一日三餐应该尽量做到定时定量。因为人体有个生物钟，只有保持规律，身体才能健康.
3、天热时，有些人很钟爱西瓜，晚饭不吃来上半个冰冰凉的西瓜，感觉很爽，虽然西瓜的含糖量不算很高，但是扛不住有的朋友一顿能吃一整个，这样无形之中你吃进去了比正常晚餐高很多倍的热量。
4、抑郁症：最近一项调查发现，患抑郁症的人，在吃过香蕉后，感觉好好多。 因为香蕉含胺基酸，会转化成血清促进素，令人松驰、提升情绪。
5、此外，香蕉中含有大量的胡萝素。当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免其过早衰老 !
6、说到减肥，因为运动太累，所以不少人选择不吃主食只是果蔬的低碳水化合物减肥法，但是你知道这当中的危害吗？
7、人体的健康是基于众多营养均衡的状态之下，若是有一种或者多种营养不足或者过少，都会使身体出现不适的情况。自然界中没有一种食物是可以满足身体的这种健康需求，是需要多种食物共同维持的情况下才能实现的。因此要是一日三餐只吃水果，不吃其他的食物有可能会出现以下的问题：
8、一般的水果里面都有糖的存在，如果水果吃得多，完全杜绝糖类是不可能的，我们可以用糖类摄入量来衡量，只要摄入量能超过130g，就完全可以保证健康。
9、长期不吃主食的做法非常不科学，膳食中长期缺乏主食会导致多种问题。合理的主食摄入，坚持谷类为主，特别是增加全谷物摄入，有利于降低2型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌等与膳食相关慢性病的发病风险。
10、当我们不吃主食的时候，我们的糖原的来源就被切断了，我们不仅运动需要糖原的支撑，而且我们是大脑思考也需要糖原的支撑。如果你长期不摄入主食的话，那么我们就会感觉非常疲惫，因为我们的大脑需要糖原的支撑，这时候我们就会出现头晕，恶心等不适症状。
11、我们的祖先很早以前就说过“五谷为养”，中国营养学会倡导的膳食宝塔把谷物放在了第一层，“食物多样，谷类为主，粗细搭配”。可见，谷物是中国人饮食中不可或缺的基础食物。我们把谷物加工的食物叫做“主食”，意思就是最主要的食物，用谷物加工而来的主食是东方人膳食结构的根基，吃主食也是保证植物性食物为主、动物性食物为辅这一合理膳食结构的基础，这种膳食结构被国际营养学界普遍推崇。
12、高价永远可以打败低价！
13、相反，适当吃主食，可以产生饱腹感，减少肉和脂肪的摄入，有助于控制体重。换句话说，由于各种主食富含碳水化合物，是人体最容易吸收的能量因子，减少它的来源，就意味着增加了脂肪、蛋白质的摄入。
14、这个是不好的注意给宝贝进食哦有时候可以与宝宝一起参与做饭,如:包锟吞,做饺子等,和他起做,当他吃到自己做的饺子时,他会有成功感,自然会吃上一大碗啦。保证充足睡眠,适量活动,定时排便。合理的生活制度能诱发、调动、保护和促进食欲
15、戒烟：香蕉可以帮助戒烟。香蕉含维生素B6 和 B12 ! ，也含钾和镁，可以复元戒烟者因为没有了尼古丁刺激的影响。
16、码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
17、作为居民平衡膳食宝塔里最基础的一层，以谷薯类为代表的主食含有丰富的碳水化合物，以及B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养素。
18、就是因为自己不恰当的减肥，所以自己最终进了icu，这是非常惨痛的一个教训。而且在现在的社会也是层出不穷的，我们自己应该重视起来，并且就算自己想减肥，那么自己可以办一张健身卡，或者是每天早上做一些有氧运动。也可以在饭后去散步，这样都是可以的，但是完全控制我们自己的饮食和糖分的收入是对自己的一种伤害。
19、多吃水果帮助消化，水果的好处多的说不完，许多人更是借着吃水果来减肥，认为它好吃、会饱，水果成了健康、美容、减肥的秘方显然是错误的。
20、我也怀孕了,每餐进食的主食也很少,但是不能不吃,若不吃是肯定会影响胎儿发育的,水果可以适当的吃一些,但吃过量了也是有坏处的,零食呢,如果是坚果类的,有营养价值的也可以吃,但是尽量别吃一些垃圾食品,那些用了添加剂的食品不能吃,因为会导致胎儿畸形的!祝你孕期愉快
四、长期吃水果不吃主食
1、要挑选适当的水果并搭配蔬菜吃
2、五果为助因人而异忌过量
3、减肥的人都有强烈的愿望就是：吃得少，怎么能不饿得那么快啊！
4、根据科学研究，一天中大部分的碳水化合物应该来自于中低GI值的食物。减肥时，想要吃的少还不饿，就要多食用中低GI值的食物。
5、中风：据著名医学杂研究指出，长期吃香蕉，中风死亡的机会率大大降低40%。
6、那哪几种主食对身体好还不易肥胖呢？
7、谷物是中国人饮食的基础
8、其中果糖在体内的代谢途径和葡萄糖不同，它的代谢不受限速酶的的调控，当摄入量过多时，会更快的刺激脂肪的合成。
9、这个我试过哦,我减了将近10斤的,只不过我晚上通常是不吃东西的,如果是真的饿了就喝水或者吃一只香蕉!
10、我的计划是这样的，第一周只吃(苹果)，每天吃多少个都行，总之饿了就吃。
11、严格来说，这个也要看你吃的果蔬是什么，不吃主食不见得不会摄入糖类。比如水果里的香蕉、鲜枣，含有的糖分能量不比大米饭差；比如蔬菜里的土豆、山药，也可以代替主食啊。只要搭配得当，其实不吃主食也完全可以保证糖类、蛋白、脂肪的合理摄入。
12、主食事实上就是复合淀粉，一种多糖类碳水化合物，因此不吃主食事实上就是只吃蔬菜或者水果等来控制碳水化合物的摄入，当我们的身体不再能够从外在摄入碳水化合物的时候，身体内就会开始燃烧脂肪来为机体提供热量，来支持日常的活动最终达到减肥的目的。
13、不少胖友在“控制摄入”时选择的方法十分简单粗暴，那就是“不吃”！多吃水果多喝水……你是不是总听人这么劝？要么在一日三餐中挑出一餐不进食，要么只吃蔬菜与水果，忽视掉热量占比最高的主食。
14、每天只吃水果和蔬菜，维生素和矿物质的量是够了，但碳水化合物、蛋白质、脂肪这最基础的3大营养物质却远远不够。缺乏碳水化合物，身体连最基础的代谢都维持不了，容易低血糖、营养不良。缺乏蛋白质，细胞组织无法更新代谢，身体抵抗力大幅度下降。缺乏脂肪，身体必会更多地去分解蛋白质，造成肌肉丢失和消瘦。
15、关于碳水化合物的一个常见的误解是，吃得越少，减肥的可能性就越大。你可别被误导了啊！其实碳水化合物可以保持新陈代谢有效，如果你每天摄入的总碳水化合物少于80g，但做了大量的运动，碳水化合物会过低到实际上代谢身体脂肪，人体的新陈代谢率会随着时间的推移而减慢。
16、苹果餐是许多爱美女士的最爱，每天晚餐或午餐不进行主食的摄入，只进行苹果的摄入，认为可以达到减肥的效果，但是苹果餐其实并不可取，苹果属于低热量、高营养的水果，苹果含有大量的营养，包括含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富，苹果和其他餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，可以让体重迅速下降，但是长此以往，会给人的身体带来营养的不均衡，让身体吃不消，人体营养摄入需要均衡摄入，可以导致身体机能的紊乱，一旦停下来，体重也会慢慢地回升，会让你的计划付诸东流，反而不会达到真正减肥的效果。
17、维持脑细胞的正常功能。葡萄糖是维持大脑正常功能的必需营养素，当血糖浓度下降时，脑组织可因缺乏能源而使脑细胞功能受损，造成功能障碍，并出现头晕、心悸、出冷汗，甚至昏迷；五是抗酮体的生成。当人体缺乏糖类时，可分解脂类供能，同时产生酮体，而酮体会导致高酮酸血症；六是解毒，糖类代谢可产生葡萄糖醛酸，葡萄糖醛酸与体内毒素(如：药物胆红素)结合进而解毒。当然，碳水化合物的功能还不止这些。所以如果把碳水化合物，把糖类当成肥胖的元凶，那是大错特错了！
18、很多人不知道减肥的时候一定要了解食物的GI值。GI值简称“升糖指数”，高GI的食物进入肠胃后吸收特别快，葡萄糖释放快、进入血液后峰值高，血糖水平也高，简单的说就是饿的特别快。
19、而维生素A、维生素D等摄入过多，无法通过尿液排出，容易在体内大量蓄积引起中毒，发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退、肝脾肿大等中毒现象，严重者会导致高血脂、恶心呕吐、肌肉疼痛等症状。
20、节省蛋白质。食物中碳水化合物不足，机体不得不动用蛋白质来满足机体活动所需的能量，这将影响机体用蛋白质进行合成新的蛋白质和组织更新。因此，完全不吃主食，只吃肉类是不适宜的，因肉类中含碳水化合物很少，这样机体组织将用蛋白质产热，对机体没有好处；
五、如果每天吃水果当主食
1、第二周，在吃苹果的同时，我加入了(燕麦)，只有燕麦，糖都不能放的那种，每天正餐吃，(苹果)也继续吃。
2、值得一说的是，我们很多人的夜生活都很丰富，不可能吃了晚饭七八点就上床睡觉。我们往往至少扛到了十点之后再睡，那么距离睡觉前这么长一段时间，只吃一个苹果、香蕉怎么够呢？根本无法坚持这么吃，甚至会疯狂的吃夜宵，导致越来越胖。
3、胃溃疡：香蕉是调理肠胃失调的食方，因为香蕉有著柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说，香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物，而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。
4、缓解眼睛干涩避免其过早衰老
5、南瓜有着软软的口感和甜味，含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低，有助于你的瘦身事业！另外，南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。
6、只有坏处没有好处，饿死的节奏。减肥也要科学减肥。注意自己的身体，减防也是根据个人体质的不同，达到的效果也不同。如果按照百分比做个例子的话，那么没有百分之六十就能成功减肥的方法，更没有百分之四十成功减肥的药品，药品的概率我有可能都说高了，因为反弹的太厉害了。运动虽然健康，但是也要长期坚持，减肥的饮食习惯一般都是晚上吃个水果，早饭和午饭必须要吃的，老话说的好，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。这就是健康的减肥方法
7、其次，五谷杂粮还可以调养脾胃。五谷撒在土地里能生长发芽，而脾胃在五行中属土，人体所摄入的“五谷”，通过脾胃“以灌四傍”人才能生生不息。
8、如果想要减又觉得这两样东西很单调的话，可以把它榨成汁或者是蒸起来，还是比如说香蕉就可以把它和牛奶一起榨成汁，这样既可以补充牛奶中的钙物质，又可以让香蕉来帮助我们更好的润肠通便。
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10、体温控制：在不同国家、地区和文化中，都有把香蕉作为一种“降温”的果物，可以用作降低身、心的热度。在泰国，孕妇为了使婴儿出生时有较凉快的环境，临盘时就会吃香蕉。
11、很多人减肥都会选择吃水果或者是多吃蔬菜来减肥。很少人选择吃主食。如果经常这样吃单一的食物，对我们的人体来说也是有一定影响的，而且可能会造成我们的营养，不良。并且会让人体缺乏蛋白质和碳水化合物，所以说可以适当的吃一些主食，但是不能完全的戒掉
12、第一节食是所有减肥办法中最不可取的，而且人体需要各种能力，如果你支持水果蔬菜很明显你回缺少蛋白质(鸡蛋肉类中的)已经一些其他的营养物质第二某些水果所含的糖分很高，比主食肉类还能容易要人胖好的办法就是晚餐适当少吃，然后多做运动，健康的减肥
13、如今的我们过分的看重体重，其实我们应该看到的是身体脂肪是否下降，而不是应该只关注体重的减轻和增加，千万不要极端地减少热量的摄取，这样会拖垮身体，导致贫血等损害健康的情况。养成均衡营养的饮食习惯，不要过量进食，短期内下降的节食方法是不能持久的，反而会引起反作用，导致过量的进食，调查显示，1周减体重1kg以上会造成身体负担过度，是不可取的。
14、虽然蔬菜水果对健康有益，但如果只吃蔬菜水果，是没有办法维持每日所需的热量的！长期这么做还会流失肌肉！医生建议在吃水果蔬菜的同时应适当补充动物蛋白如牛肉、鸡肉等，并适当吃一些豆类制品保持营养均衡。
15、很多人觉得，吃蔬果很健康，只吃蔬果就能减肥，殊不知靠这种方式瘦下来了，对身体的损伤也是巨大的。现代人为了减肥真的是不择手段，只吃水煮青菜，只吃水果，一周瘦10斤。这样的确能够在短时间内看到成效，但是这样做也会降低基础代谢。以至于一旦你停止节食，体重就会飞快地反弹回去。节食瘦了5斤，没过两周就反弹回来8斤，而且节食让人所受的精神折磨和身体折磨都是巨大的。
16、碳水化合物的最主要来源就是谷物，也就是我们每天吃的米，面。我们身体每天所需能量的60%都是由碳水化合物来提供的，可见谷物以及碳水化合物对身体的重要性。碳水化合物在身体里有很多重要的生理功能：
17、减肥时代如下主食应尽可能防止食用，如甜面包、甜点心、油条、油饼、蛋卷、烧饼等等加了油、盐、糖的主食，这些食品不但含有较高的热量，且所含的维生素与矿物资较低，持久食用身材会发肥。
18、人每天吸收的热量和代谢的热量达到一个动态的平衡就可以了。作为肥胖的人来讲，热量代谢过剩了。要减肥就要减少热量摄入或者代谢掉过多的热量。通俗说，管住嘴迈开腿！热量的消耗大于摄入量，消耗脂肪，达到减肥的目的。
19、一旦开始运动健身，效果立刻看得见
20、血糖高的人，自身制造胰岛素功能差了，吃进食物淀粉转化成糖转化能力差了，使血液中糖份高了。晚饭少吃主食是对的，但因水果也含有糖分，甚至糖份很高，所以晚饭不吃主食吃水果照样血糖高。