1、 运动的好处在于帮你减少精神上的紧张，增加心血管机能，增加自我效能，提高自信心，降低沮丧感等。哪怕你被隔离，也可在隔离地方做做运动，可以很好地调整心态。
2、在清晨或傍晚较凉爽的时候进行运动。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。
3、成年人的世界，都不容易，没有谁愿意总是做你的垃圾桶，收集你的负情绪，而且坏脾气会传染，谁也不愿意和只会抱怨的人在一起，时间久了，只能是自己越来越不受欢迎。(好烦躁好压抑怎么办)。
4、有听众朋友会问，疫情期间心情烦躁郁闷，总想找人出气怎么办？给大家三个建议。
5、饮食调理中,蛋白质中的氨基酸对振奋人的精神起着重要作用;B族维生素对维持神经、消化、肌肉、循环系统的正常功能有着重要的生理作用;钙和镁能影响肌肉收缩和神经细胞的转换，有利于缓解精神的紧张。所以应适当增加含此类营养物质的食物的摄入量，这类食物主要有瘦猪肉、动物内脏、鱼类、鸡蛋、牛奶、豆类及其制品、海藻、杂粮、蔬菜中的西红柿、胡萝卜、菠菜、青菜、椰菜、水果等。
6、如果自己的心情非常烦躁的话，那么建议请假休息一段时间。现在职场都有带薪休假，请上他五天时间，去海边或者深山里，放空自己，肯定会有更深刻的理解与领悟！一定要积极去调整自己的心态，不然工作效率是不会很高的。
7、最重要的是，每隔一段时间，满满的“情绪墙”就会自动提醒你，原来心里积累了这么多不快乐，真的应该好好调整了。
8、对于普通人来说，生活都不容易。对于没有高学历，没有一技之长的人，更不容易。但是只要付出劳动，还是很容易满足生活的基本条件的。
9、在超市里采购生活必须品，忍不住咳嗽两声，尽管我带着N95口罩，前方一米左右的女士还是警觉的回头看看我，急忙将身旁5岁的宝宝搂在自己身边。我也是位母亲，我理解这样的动作包含着爱和恐惧。伴随着疫情飞涨的数据，空气中弥漫着恐惧和焦虑情绪。连续7天封闭式生活，各种新闻的反复的心理暗示，也让许多人陷入了情绪漩涡里难以自拔！
10、再后来，成立了新东方之后，他把徐小平和王强从美国拉回国内一起创业的时候，两人也说过并不是因为多么有前景，而是因为俞敏洪的人品让他感到放心。这也正是他之前肯吃亏，愿意吃亏所得到的回报。
11、第大头针和便签纸。烦躁、发怒等负面情绪都是心理垃圾，让大头针和便签纸做你的垃圾桶吧。把想说的话比如抱怨、不满等写出来，钉在一个隐蔽的“情绪墙”上。发泄之后，不良情绪也会扔掉很多。
12、在职场上身心疲惫时，是应该通过爱情或者家庭来滋润自己。因为一个人的生活中不可能只有工作，还应该有自己的小家庭。见到朝思暮想的爱人，看到活波可爱的孩子，自己一天的疲劳都会瞬间散去，好像充满电以后继续投入到工作中。
13、 危机事件的发生会令人手忙脚乱，让生活作息维持规律，是处理危机的必要条件。
14、找到一些适合自己的放松渠道，比如看看书、做运动、听音乐等。
15、线上聊天不顺利，这也是一个问题呢。看来我们一起遇到了很多问题，我们一件一件来解决吧！
16、抑郁、烦躁。(干啥都没劲，看谁都不顺眼，容易发脾气)
17、如果条件允许，可以尝试养一只小宠物，可以陪伴解压的小狗或小猫。
18、朋友圈里看到很多妈妈都成大厨了，什么都能做什么都想试，估计疫情过后，冲击最大的行业就是餐饮了。
19、 列一个令自己感到愉悦的To-do清单，并执行它。
20、如你有信心，会闯出一片自己的天地，要比现在好的多得多，那就辞职。
21、如果夏季烦躁是必然，我们就要试着去调节，去改变。
22、 人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生!
23、当下让你觉得气愤不已的事，隔一天再去看，就没那么生气了，在人生的旅途上，有很多我们以为会一辈子无法释怀的事，其实就在我们念念不忘的日子里渐渐被淡忘了。
24、 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
25、找一个舒服的姿势，坐着或躺着都行。把手放在肚子上，慢慢地深吸一口气
26、别总是盯着那些不好的，不开心的，不如意的，看不开、放不下，最终不过还是累了自己、伤了自己。
27、记住在领导面前错的永远是你，领导要的是权威和服从，以及你的认错态度。尤其是事业单位、国企这样的单位里面，宁愿自己受点委屈也不要正面更领导硬碰硬，因为即使你赢了领导，实际上也就输了你的未来。