1、当你受到刺激，遭遇打击，受到不公平的待遇，心情十分不好时，千万不要把这些负性情绪压抑在心头，要想方设法把它发泄出来。如果闷在心里，不发泄出来，这种消极情绪就会慢慢吞噬你的心灵，你就有可能成了消极情绪的牺牲品。此时，你可以找个合适的场合，以合适的方法发泄一通，以达到排解消极情绪的目的。(自我暗示法)。
2、天上只有一个太阳，地上只有一个珠峰。群星虽没有太阳耀眼，同样熠熠生辉；群山虽没有珠峰的高大，同样勃勃向上。“没有花香，没有树高，我是一颗无人知道的小草……”拥有了小草的境界，便告别了心理困境。
3、 消极的心理暗示会对人的情绪产生极大的负面作用，使人灰心失望、悲观沮丧、焦虑、紧张等；而积极的心理暗示则能够激励人、鼓舞人，使一个人兴奋、开心、愉悦，信心十足。
4、如果每天都是在这样的状态下生活，很容易患上疲劳综合征的。如工作没有热情，生活没有激情。
5、当不良情绪来袭时，可以尝试在脑海中回忆一些好的经历，重温当时的愉快体验，以此来对抗突然产生的消极情绪，让自己能尽快地从萎靡不振中恢复精神。
6、第及时增加和改变饮食结构。丰富的饮食内容，既补充了身体所需要的能量，又增添了生活的乐趣。
7、现代人的精神压力的确很大，除了应对工作上事情，还要解决家庭中的基本所需，更有工作之余的人情世故。
8、很高兴能有机会与大家分享心理学知识给我带来的美好体验。在分享之前我们先进行一个暖身活动。请全体第一排同学双手侧平举，其他同学双手前平举，然后席地而坐。
9、当一些不愉快的往事萦绕你的心际，使你难以解脱时，你不妨像清理家里无用的陈旧杂物一样，将头脑中这些记忆垃圾清除出去。办法就是忘记它，彻底抹去这些记忆。这是一种有效控制情绪的好方法，是一种自我保护机制。如果我们将这些不愉快的事从心里清除出去后，我们就会觉得心里十分轻松。
10、幽默法对解脱心理困境是极有助益的自救策略之一。据说，大哲学家苏格拉底有一位脾气特暴的太太。一天，苏格拉底正与客人谈话，太太突然跑进来大闹，并随手把脸盆中的水泼到苏格拉底身上。局面何其尴尬？这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的，苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”一言解窘，他妻子也禁不住笑出声来。
11、古之文王、仲尼、屈原、左丘、孙子、不韦、韩非、司马迁等等，之所以为万世传颂，就在于他们在灾难性的心理困境中以升华拯救了自己，塑造了强者的形象。在人遇到挫折时，一味憋气愁闷，或颓唐绝望，都无济于事，做出反社会的报复行为更是下策。这都是拿别人的错误在惩罚自己。正确态度是：化挫折失败为动力，从心理困境中奋起，做生活的强者。
12、“人无完人”，一个人在生活或心理上难免有某些缺陷，因而影响某一目标的实现。人会采取种种方法补偿这一缺陷，以减轻、消除心理上的困扰。这在心理学上称为补偿作用。
13、不要总是强调负面结果我们总是在不经意间给自己一些提醒，比如：“上次就是在这里摔倒了”、“这段路经常发生交通事故”……越是这样我们越容易紧张，所以我们应该避免过多地用失败的教训来警醒自己，而应该多用一些积极性的暗示，比如：“走稳些就不会摔倒了”、“要减慢点速度了”等等。尽量给自己多一些积极的暗示和引导。
14、把注意力放到自己的呼吸上来。想像一下呼吸的节奏，深深地吸气，慢慢地呼气……现在请你缓缓地伸出你的双手，平伸于前方，继续做深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气……好，现在把注意力集中在你的右手上，想像你的右手挂着一个氢气球，轻飘飘的，好像一直要往上飞。而你的左手却挂着一块很重的石头，很沉很沉。这时候有人问你，你的右手挂的是什么，你回答说：“是氢气球，很轻，很轻，轻飘飘的。”“那你的左手挂的是什么呢？”“哦，我的左手挂了一块大石头，好重，好重，我快承受不住了。”继续做深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气……维持现在的姿势……好，现在请大家继续保持现在的姿势，慢慢地睁开眼睛，看看自己的双手是否仍然平衡。
15、英国首相威尔森在一次演说进行一半时，台下有人大喊：“狗屎！垃圾！”这分明是指责他演讲的内容。但威尔森这位干练的政治家却微笑以对装糊涂：“狗屎？垃圾！公共卫生？各位先生，我马上就要谈这个社会问题。”就这样，他不仅没陷入困境，反倒赢得一片喝彩。
16、有两位美国心理学专家，宣称他们找到了一种绝对正确的智能测验方式。为了证明他们的研究成果，他们选择了一所小学的一个班级，为全班的学生做了测验，并于隔日批改试卷后，公布了该班五位“天才儿童”的姓名。20年后，追踪研究的专家发现，这五名“天才儿童”在社会上都有极为卓越的成就。这项发现马上引起教育界的轰动，人们请那两位心理学家公布当年测验的试卷，想弄清其中的奥秘。这两位心理学家在众人面前取出一个尘封的箱子，然后打开箱盖，并告诉在场的所有人：“当年的试卷就在这里，我们完全没有批改，只不过是随便抽出了五个名字公布而已。不是我们的测验准确，而是这五个孩子的心意正确，再加上父母、老师、社会大众给予他们的协助，使得他们成为真正的天才。”
17、 常听有的人说：“我洗头就感觉心情舒畅。”也有人说：“我跨上摩托车就觉得特舒坦。”他们实际上是把这些事情跟自己的心情建立了一种固定的联系，每当做这件事时，就有了对应的好心情。
18、每个人都会有一些比较感兴趣的事，当情绪不好时，做自己感兴趣的事可以转移注意力，从而起到平情绪的作用。俗话说：“风平而后流静，流静而后心清，心清而后鱼可数。”待到消极情绪有了一定的缓解后，再仔细想一想，心平气和的解决矛盾，往往会收到满意的效果。
19、建议你劳逸结合，保证休息，适当放松，也可以做一些运动保持体力。在休息时可以听一些有助于放松的音乐，做一些冥想练习都是非常管用的方法。
20、不要总对自己说“我的能力实在不行”“我缺乏与人沟通的能力”等等，其实，真正能够击倒你的人有时恰恰是你自己，你需要多给自己一些鼓励与信心。
21、恋人分手，也好，跟这样无情无义的人成婚，说不定要倒大霉，早跟她“拜拜”，岂不是免去后患？两百块钱丢了，就当年终奖没发，何况“去财免灾”，全家平安还不是大福？
22、信念。你的句子要有“可行性”，令你心理不会产生矛盾与抗拒。如果你觉得“我会在今年之内赚到100万”是不太可能的话，选择一个你能够接受的数目。例如：“我今年之内会赚到5万元。”
23、第适当出去放松一下心情。比如购物中心，游乐场，书店等地方。看看别人是怎么享受生活的。如果有朋友结伴而行，那是最好不过了。
24、让快乐的元素围绕着你被负面能量包围的我们很容易陷入到怀疑人生的状态中，我们需要让自己的生活随时被快乐感染。比如，收藏一些段子网站或者搞笑视频，工作疲惫时听些轻松欢快的音乐，和开朗热情的同事多多互动交流等等。给自己制造一个欢乐的环境，让心灵时刻感受到愉悦。
25、然而，在这几种潜意识规划的方法中，“暗示”这种方法最为容易助你实现理想。你的意识经过自己的判断和外力正确的引导，可以让潜意识产生极大的创造力。
26、疑病症，是一种以疑病症状为主要临床特征的躯体形式障碍。
27、困境和挫折，绝非人们所祈求的，因为他给人带来心理上的压抑和焦虑。善于心理自救者，却能把这种情绪升华为一种力量，引向对己、对人、对社会都有利的方向，在获得成功的满足时，也清除了心理压抑和焦虑，达到积极的心理平衡。
28、当情绪比较激动时，不妨试着在心里对自己默念“冷静些”“不能生气”“不要发火”等词句，通过这种自我暗示的方式来调控情绪。平时也可针对自己在情绪控制方面的弱点，在每天看得到的地方，比如卧室的墙上，挂一些相关的条幅，比如“制怒”“镇定”等。
29、说每个人活在这世上，不如说每个人都活在自己与他人的意识之中。一旦自己的意识或者自己周边人以及环境的意识是不好的，消极的时候，你会觉得人生毫无意义。一旦这些意识成积极的时候，你又会觉得此生无憾，幸福常伴。我将消极的划为“阴”，积极的归为“阳”，阴阳的至理是阴中有阳，阳中有阴；阴极成阳，阳极成阴。通过这种理论，我们可以知道，这世上没有人可以只站一边，永远幸福或者永远悲哀，所有人均是幸福中有悲哀，悲哀中有幸福。或者悲哀过头后幸福降临，就如风雨过后便是晴天；幸福过头后自然又是悲哀，就如晴天过后必有风雨。所以像本人这样深研阴阳之理的人，在世从不主动追求快乐也不渴望悲伤，不追求成功也不想失败得彻底，不求无功亦求无过，时刻保持自己内心的阴阳平衡才是最为重要的。当然了，某些血气方刚，爱憎分明的人可能不认同这样的处世观，这也是正常的。曾几何时，本人亦如他们一样，时常幻想自己是大侠，武功盖世，本事超天，对酒当歌，儿女情长，轰轰烈烈。随着时间的推移，见识与人生经验的增多，方发现当初的想法只不过是年轻时的一时冲动，就如男女间的一时冲动，会随着时间的无情流逝，而变得愈来愈淡然。这些冲动的想法，只会导致自己内心不断起伏，一会儿对世界失望透顶，失望的想了结自己；一会儿又觉得世间处处是美好，生命无限可贵。以致人经不起艰难险阻，患得患失，虽有快乐，却也痛苦常伴，放好心态又谈何容易。
30、培养幽默感，用寓意深长的语言、表情或动作，用讽刺的手法，机智、巧妙地表达自己的情绪。情绪的自我调节的八种方法回避法
31、“耳不听心不烦”，正是说的这一道理。比如，家里的琐事使您“勃然火起”或“郁闷不乐”，就到单位上班；身患绝症者不妨去医院看望垂危病人；面对一份无望恋情的深深困扰，以一种大智大勇来逃避，这都是有效的心理自救，也是客观回避法。
32、心理学上的心理暗示法：就是利用了潜意识的原理，暗示的话语只要你越相信员额坚定自己的想法，就会越有效。最好读出来读个好几遍，心理暗示也行。会有效果的情绪暗示，排斥改造不好情绪和思想。接受良好的思想和情绪。我乐观，快乐，善良，友好等积极话语自信记住三个潜意识利用的词汇，(信念，信仰，暗示)，你真诚的相信，暗示就会起到作用，暗示的次数越多越好。
33、心理学家认为，潜意识是没有辨别能力的，无论是积极的还是消极的信息，你灌输了什么样的观念，潜意识就接受了什么样的观念。而一旦接受了所暗示的信息，潜意识便会开始积极地工作，协助你达成目标，实现愿望。
34、幽默绝对是对抗不良情绪的利器，在平时不妨多培养幽默感，学会用自嘲的方式进行自我开解，你会发现，很多难以接受的事情，其实也并不是那么可怕。
35、错过昨天内容的，戳文章标题直接送达：一建考试心理调整基本功——深呼吸法
36、积极。这点是极重要的。如果你说：“我不要受穷”，这消极的语言会将“受穷”这观念印在你的潜意识里。因此，你要正面地说：“我越来越富有。”
37、 好好想一想，你经常见到的是自己的哪种表情？你希望自己经常是什么表情？怎样给自己更多的积极心理暗示呢？可以尝试微笑。
38、试卷的难易、生熟占分高低大体心中有数了，情绪也稳定了，此时大脑里的思维状态由启动阶段进入亢奋阶段。只要听到铃声一响就可开始答题了。解题应注意“两先两后”的安排：
39、文豪歌德年轻时曾遭受失恋的痛苦，几次企图自杀。但他最终把破灭的感情当做素材，从爱情焚毁的灰烬中得到灵感，写出了震惊世界的名。着——《少年维特之烦恼》。真所谓“塞翁失马，安之非福”。
40、对于不良情绪的出现，还必须学会分析这些情绪产生的原因，并弄清楚究竟为什么会苦恼、忧愁或愤怒。这样可以帮助我们弄清自己所苦恼、忧愁、愤怒的事情，是否确实可恼、可忧、可怒，有时实际并不是这样，那么不良情绪就会得到消解。有些事情确实令人烦恼、气愤，那么，就要寻找适当的方法和途径来解决它。
41、但是，第二天拉开窗户一看，那片叶子依然如故。于是，她十分高兴，病也暂时有所好转。其实那片叶子本来已经被吹落。她看到的那片叶子是一位老画家为她画在墙上的。这个故事只是小说中的一段情节，它对科学知识作了艺术的夸张。但我们仍然可以从中得到启示：自我暗示会影响人的心理和生理，而且对疾病的预后也有重大的影响。
42、心理暗示不仅存在于心理学实验中，在我们日常生活中也无处不在。在我的生活中我经常给自己一些积极的心理暗示，我人生的每一个转折点都因为积极的心理暗示让我把看似不可能的事变成了现实。
43、一慢一快，指的是审题要慢要细，做题要快。题目本身是解题方法、技巧的信息源，特别是每卷必有的选择题中的题干中有许多解答该题的规定性。例如：选出完全正确的一项还是错误的一项，选一项还是两项等，这些一定要在读题时耐心地把它们读透，弄清要求，否则是在做无用功。考卷大多是容易的，在大家容易的情况下就看谁更细心，而细心最主要的就是审题时要慢要细心。
44、要实现梦想，达成目标，需要反复给予自己积极暗示。我们要真的相信梦想可以成真，因为有时候我们自己都不知道自己的力量有多大，学着每天给自己积极的心理暗示。当你的积极暗示形成习惯，融入你的血液里，那么你就会成为一个永远自信、永远有活力的人，一个真正的强者！
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