一、最好的美容方式就是睡觉
1、选择好的枕头可以我们越睡越美，这个枕头里可是添加了深海鱼胶原蛋白的、长期使用，可以减少我们颈部的细纹。里面还有蓖麻籽油，护肤的同时还能让头发保持光泽度！这款枕头摸上去手感也非常的舒服，用手捏一下很快就恢复了，躺在枕头上一秒，就让你爱上他，感觉就像是在做颈椎按摩一样舒服。
2、 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球；打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作.
3、没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多的养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的 分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。
4、这本《纽约琐记》记载了他在纽约学习艺术的留学生涯，包括当时的一些所见所闻，对艺术的一些感想和随笔。同样是一本能吸取到艺术知识又能放松神经的睡前读物。
5、美容觉的概念是通过人体在睡眠时作用于皮肤，起到修复皮肤的效果。
6、有的女性有戴着饰物睡觉的习惯，这样其实是很危险的。如果长期佩戴金属饰物，会引起皮肤磨损，甚至引起慢性中毒。而且戴着饰物睡觉，容易引起局部血液循环不畅，从而容易引起肌肤老化。
7、并不是任何时间睡觉都会美容的.爱睡午觉,天天睡,而且睡得又长又久的人,可要注意心脏病发作的危险.
8、头痛，眼涩，脱发严重，发际线后移。
9、追求睡眠品质，是做一个精致女人的基本素养。其实睡眠质量差这个问题，一直困扰了我好久。半夜容易惊醒，醒了就很难在进入深度睡眠。晚上多梦，第二天早上起来睡到脖子不舒服，脑瓜疼。
10、悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜.两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久.练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,男青年应做10～15次.
11、“无毒”的女人最美丽。因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。从身体排毒时间表来看，21：00～23：00是免疫系统排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中进行；凌晨1：00～3：00是大肠排毒；早上7：00～9：00是小肠大量吸收营养的时间。
12、港真我读书时最害怕的科目之一就是历史，不得不佩服馒头大师的妙笔生花，把枯燥晦涩的历史描绘地活色生香，让我每晚都有拿起这本“厚砖头”阅读下去的欲望(虽说这欲望在半小时后就会转化为阵阵睡意)。
13、有人说：“美丽的女人都是睡出来的。”所以说，睡眠对一个女人来说至关重要，不止是对女人，我们每个人都应该保持充足的睡眠，这样才能有益身心健康。 而长期睡眠不足，脑供氧就会缺乏，脑细胞就会受伤，脑功能就会下降。我们在感到困的时候常常会不停地打哈欠，其实这也是一种脑部缺氧的表现。在睡眠状态中，大脑耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，充足睡眠有利于保护大脑，提高脑力。到底保持充足的睡眠有哪些好处，下面一一为大家介绍。
14、别错过最佳的睡眠时间
15、我们常常说要“睡个美容觉”，充足的睡眠是最好的美容方式之但睡觉也要讲究方法，睡错了，不但不能达到美容的效果，反而会让你老得更快。下面这些错误的睡眠方式，一定要避免。
16、睡觉前可以用热水泡脚，在脚趾、脚底、脚背反复的按摩，一方面可以舒缓疲劳，还能促进身体的血液循环，这些都是帮助睡美容觉的好方法。
17、但最最重要的是你得拥有一个好枕头。过软或过硬的枕头不仅睡起来不舒服，还可能会让你一整晚陷入不正确的入睡姿势，造成颈椎压力。像我自己之前用的是在半岛酒店订购的鹅绒枕，虽然软乎乎的入睡时非常舒服，但早起后经常会觉得脖颈酸疼，因为鹅绒枕并不能提供足够的承托力。
18、我喜欢将它直接滴在手心上搓热，放在鼻尖深呼吸几个来回，然后将剩余的精油涂在耳后脖颈以及锁骨处，能一整夜隐隐约约闻到这股沉稳放松的香气。如果想要香气更浓烈的盆友，可以将它滴在枕头或是眼罩上。如果你担心滴了精油不好打理，不妨找一块扩香石，或是用纸巾、化妆棉、拿一条闲置的小手帕小丝巾也可以，滴上精油后放在枕头旁边就能起到很好的助眠效果。
19、中国有句话说“笑一笑，十年少”，西班牙也有杂志发表文章称，笑笑更健康。
20、但所有的灵丹妙药都比不上一个动作——大笑。
二、女人最好的美容是睡觉的说说
1、你们看它专门按人体工学设计了一个小坑坑，刚好可以把脑袋固定在里面，不仅对颈椎有足够的支撑力，还能轻松保持一整晚仰睡的姿势，对于预防颈纹和法令纹都是有帮助的(长期侧睡真的容易把脸睡歪+睡出法令纹，各位能纠正的尽量纠正吧)
2、毫无疑问，一直保持年轻与美丽是女人一生不变的追求。而睡眠对于女人养颜美容抗衰老的作用可比昂贵的护肤品来的有效实在的多。那么面对每天黄金的8小时睡眠，究竟何如才能睡一个高效的美容觉神采奕奕的醒过来面对新一天的开始呢。
3、此外，睡前3小时内也要绝对避免喝酒！酒精可能一开始让你昏昏欲睡，但却会影响你的深度睡眠，一旦酒精的催眠功能发挥完毕，你甚至可能半夜醒过来，严重妨碍身体。
4、裸睡能美容：没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。
5、人的皮肤之所以柔润而有光泽，是依靠皮下组织的毛细血管来提供充足的营养。睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。
6、孩子一般不会有什么睡眠障碍，所以环境适宜的话宝宝们可以一直睡到自然醒呢！
7、很多人会有误区，那就是枕头是用来枕“头”的，其实最主要是保护我们的颈椎健康的。长时间使用过高、或者过低的枕头都会危害我们的健康。
8、睡眠不足会导致身体分泌一种叫皮质醇的压力荷尔蒙，皮质醇会阻止胶原蛋白的生成，致使皮肤显得不健康，出现皱纹和黑眼圈。
9、苹果中含有丰富的果胶，有助于肠道蠕动，加速解毒过程，它含有大量的苹果酸来帮助身体脂肪分解和美观。另外，苹果皮中的抗氧化剂等能保护皮肤免受短波紫外线的伤害，多吃苹果还可预防皮肤癌。
10、那么如何越睡越美？我有几点自己的建议和大家分享：
11、羽心堂其实是我私下关注已久的一个牌子，野兽派的旗下的美容精品买手店LITTLEB里面也有售卖他们家的产品，足见其段位。
12、晚上11点后是皮肤最佳自我修复时期，又叫美容觉，所以养成习惯睡觉，想变帅就别错过这个时间了哈。。呵呵
13、听有助于睡眠的音乐，可以带来平和舒适的好心情。
14、2睡眠不足，食量会增加
15、同时深度睡眠还会帮助皮肤恢复弹性和活力，有助于延缓衰老，越活越年轻。
16、研究发现，慢波睡眠是最佳的睡眠状态，而慢波睡眠大多出现在上半夜。错过了进入深睡眠的最佳时间再入睡，就很容易导致醒后疲劳、睡不安稳、睡眠质量下降，从而引发失眠。
17、主基调充满了木质的沉稳，细闻有丝丝缕缕的花香，存在感恰到好处，不会在你入眠时造成困扰，反而当你在翻身转头不经意间会嗅到这股疗愈的木香调，会感受到它平实醇厚的强大力量。
18、肝血虚，得癌症几率高。
19、“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，读书不仅能增长知识、提高修养，还能刺激脑神经，防止脑神经老化，从而间接性地预防老年痴呆。
20、午睡可以很好的消除疲劳，有英国科学家研究表明，午睡10分钟就相当于夜里睡觉两小时，而且午睡也可以很好的预防冠心病，每天午睡30分钟的人，患上冠心病的几率会大大降低，而且经常午睡的人，免疫力会明显高于那些没有午睡习惯的人，午睡还可以很好的调节我们的情绪，使我们不易愤怒，所以我们尽量要有一个午睡的好习惯，正常的午睡时间是午饭后半小时。
三、最好的美容方式就是睡觉 就是泡脚 就是跑步
1、睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。
2、睡美容觉之前的晚餐，一定要选择低盐以及不含酒精的饮料等。睡觉之前一定要减少喝水的量，避免第二天早上醒来眼睛浮肿或者脸上产生眼袋，如果想喝一些有味道的饮料，可以尝试喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶，这些都有助于舒缓胀气。
3、想要拥有一个高质量的睡眠，贴合心意的寝具肯定是必要条件。一般来说夏天我喜欢用真丝床品，而秋冬则会换成温暖感更强的匹马棉或是埃及棉。
4、在进入睡眠之后，我们的身体就会开始恢复，其中一种就是排汗排毒。所以睡着之后，身体的毛孔会逐渐打开，用来排汗排毒，如果在睡前没有做好皮肤的清洁，皮肤上残留的有害物质，就可能通过毛孔进入皮肤深层，进而损伤皮肤。因此，大家一定要在睡前做好皮肤清洁，化妆后也要做到充分卸妆。
5、但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。
6、以下几种运动对增高有一定效果,不妨一试.
7、我们都知道肝脏是用来排毒的，而肝脏活跃的时间是晚上11点到次日两点，如果这个时候你还没有入睡，那么肝脏的功能就会大大降低，毒素长期排不出去，堆积在体内，不仅会长痘，还会导致皮肤暗黄、粗糙等问题～
8、地址：石家庄市槐中路415号(翟营大街与槐中路交叉口东北角)
9、这个年龄段的年轻人多习惯熬夜，这会直接影响到他们第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。
10、河北友爱医院(原石钢医院)，是一所二级综合性非营利性医院，始建于1985年。现占地16000平方米，开设床位350张。现有职工360余人，其中高级职称90余人。
11、那么，怎么样才能睡个好觉呢？和睡眠质量息息相关的，就是我们每天贴身使用，且使用最长时间的枕头了。一整个晚上的亲密接触，当然要选一个最适合、最贴心、最有品质的枕头。因为不适合的枕头，给我们的颈椎造成的伤害是很大的。所以说一个好的枕头对我们来说太重要了！
12、不能带妆睡觉过夜，化妆品会给皮肤带来负担和紧张感，还会使皮肤干燥，不利于皮肤充分休息。
13、很多人在睡前都会感到饥饿，所以经常睡前吃一些东西，不建议大家选择重口味的食物，一个原因是重口味食物不易消化，睡前食用会增加肠胃负担，不易入眠；另一个原因是重口味食物会消耗人体水分，容易引起上火、咽喉痛等情况，也是不利于睡眠的。
14、以上是我个人的经验总结，希望各位仙女们都能越睡越美，永远18！
15、此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。
16、充足的睡眠，对皮肤好。 但中午休息，因为不是深层睡眠，大脑和身体不能彻底放松，不会起到美容美肤的效果。晚上开灯睡不利于健康。灯管里的荧光粉不仅对皮肤有害，而且还会影响大脑的。容易搞乱人体生物钟，对睡眠和健康不利，当然有损皮肤啦，最好不要开灯睡觉。
17、如果你能每天保证每天晚上十点到第二天凌晨两点都在睡梦中，想来你的身体不会差，并且，有些好处还会悄悄找上你哦。
18、情绪不稳定，心跳加速。
19、你原以为如果不喝咖啡，整个下午就没法过？如果你真是一个顽固的咖啡族，那么“下午2：30以后不喝咖啡”这一原则看上去蛮残忍的。但是请相信专家的建议——咖啡因的确会以微妙的方式影响你的睡眠。如果一开始你坚持得很辛苦，试着一步步来，比如先将你的咖啡量减半。
20、羽心堂大马士革玫瑰甜梦油
四、最美容的睡觉姿势
1、甜梦油原价229元，双12价199元
2、如果卸妆不够温柔，经常拉扯下眼睑，就有可能导致眼部肌肤提前松弛，形成下垂的眼袋。正确的方法是用眼部卸妆液，用棉片进行温和彻底的卸妆。此外，平时像是戴隐形眼镜或画下眼线时，都要尽可能少地拉扯下眼皮，这些不在意的小动作都非常容易招致后患。
3、经常失眠的人，可以尝试一些安全的助眠保健品，日本这方面的很多。
4、茶叶中含有能让大脑兴奋的茶叶碱，睡前喝茶(特别是浓茶)，会让人难以入睡，影响睡眠质量。
5、很多人喜欢洗漱完毕后悠闲地躺在沙发上看电视，然后伴着电视里的声音就睡着了。但这种情况下，其实睡眠质量很差，因为电视闪动的画面和声音都会影响睡眠。
6、容易诱发精神病。失眠症是一种精神病，失眠症的发生会严重引发其他精神病，最为常见的有抑郁症、焦虑症。因为长时间失眠，会使人的心理产生恐惧担忧，从而容易引发失落、担忧情绪。长时间出现失眠的困扰，我们的精神也会受到很大的影响。
7、睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。
8、的就是黑眼圈加重，长期睡眠不足容易形成眼袋，毛孔粗大，气色不足，睡眠不足形成的黑眼圈，涂抹再贵的眼霜效果都不好。肌肤还会暗沉，可能冒痘。睡眠不足或经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈；睡眠不足，还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人的感觉就是暮气沉沉，老气横秋；长期睡眠不足，眼角的鱼尾那要怎么做呢？首先一定要注意清洁，最主要的是让皮肤保湿，如果缺水，会出现细小细纹，皮肤粗糙，出油，起痘。如果没时间去美容院的话，建议在家多敷一些补水的面膜吧。
9、3睡眠不足，你的脂肪储量会增多
10、长痘痘是女性都不愿意面对的。在该睡觉时不睡觉，熬夜煲剧，会导致皮肤痘痘持续增多，光泽和水分越来越差、越来越枯黄。保持充足的睡眠时间，则能很好的避免痘痘出现，对于护肤也是极好的。
11、总是长痘痘和痘痘。正如刚才所说，不能经常睡觉的人身体分泌皮质醇会增加。如果体内皮质醇含量超过标准，身体容易发炎，皮肤上经常会出现痘痘。睡眠不足，面部皮肤油脂分泌多，容易堵塞毛孔。毛孔堵塞容易长痘痘。脸上总是长痘痘和痘痘的话，每天都要按时睡觉，要做好皮肤管理，以免痘痘和痘痘变长。皮肤暗沉干燥。很多女性称睡眠为美容觉。只要有足够的睡眠，我们脸部皮肤的脸色就会变好，整个人看起来会更好看。如果经常睡眠不足，体内玻尿酸的分解速度会加快，皮肤失去光泽，看起来干燥、干瘪、暗沉。脸的脸色看起来很不好，看起来很难看。
12、人类皮肤年轻的原因是胶原蛋白(Collagen)的存在。随着年龄的增长，体内的胶原蛋白数量会减少，皮肤变得松弛并出现皱纹。
13、小紫为什么可以帮你增加深度睡眠，甩掉昨天疲劳？
14、睡眠给大家带来的好处是有目共睹的，所以在条件允许的情况下，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠，这样会使你的身体越来越健康，容颜越来越美丽。
15、有效、良好的睡眠是最好的护肤品，所以早上皮肤好看。白天多喝水，完善进食营养，选用适合自己肤质的护肤品，不长时间在阳光辐射或电子辐射(电脑电视等)下工作生活，都是好的护肤方法
16、显然睡眠不足的证据全在脸上。
17、一直是陈丹青老师的隐藏迷妹，很喜欢听他说话，尤其是陈老师在优酷的节目《局部》，觉得他是一个特别real的人。
18、相比起动不动就几百几千的护肤品和化妆品来说，睡觉不仅不花费一分一毫，而且效果显著。
19、晚上11点之前一定要进入睡眠，因为夜晚的睡眠对我们来说至关重要，良好的睡眠可以调节新陈代谢，促进内分泌，帮助脏器排毒，这里需要注意的是，所有脏器的排毒时间，从11点就已经开始了，所以我们一定要在11点之前进入睡眠。
20、没有床也要打个盹，有助女性健康。人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。
五、美容觉睡姿
1、医学研究也表明，人体表皮细胞新陈代谢最活跃的时间是从夜晚12:00至凌晨2：00，而熬夜是最直接影响细胞再生速度的。换句话说就是：熬夜=毁容！很多妹子在后台抱怨爆痘、长粉刺，询问怎么美白，消除痘痘等等…其实这都与作息密切相关。
2、当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。
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4、就经济而言，晒太阳是最好的补钙“药”，毕竟它免费。
5、其实很多道理我们都懂，但越是简单的事情就越不容易坚持做到。
6、我一直认为美是由内而外的，一个科学有规律的作息对健康至关重要，我总结了一下睡眠不好的几个危害，大家对号入座：
7、最好的抗癌“药”：走路
8、有人说：“我要熬最大的夜，贴最贵的面膜。”当然，不差钱的我没啥可说的。但是一直依靠贵的护肤品撑着恐怕也不是长久之计。
9、奔波了一天，回到家实在不想动了，今天就不卸妆了吧。千万别！无论回家多晚，无论你有多累，睡觉前一定要卸妆！如果带着妆睡觉，肌肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，这样容易引起痘痘等皮肤问题，长期如此还会加速皮肤衰老。
10、最好的长寿“药”：大笑
11、这边先说个重点，甜梦油不是啥“失眠昏倒油”，不是说你用了这个油分分钟就会倒头昏昏大睡。它只是帮助你入睡更快、睡得更香更沉，起床后更加神清气爽的情绪体质调理。与檀香岩兰草喷雾相比，甜梦油的助眠效果要来得更加强效和明显，但更建议大家搭配使用，会有1+1>2的加成效果。
12、养生，要从日常生活着手。良好的行为习惯、开朗的心情、适度的运动，都是保持健康不可或缺的元素。做到这些，就相当于拥有了对抗疾病的最佳药方。
13、消灭刚出现的眼袋，敷眼很有效，但热敷和冷敷的时间很有讲究。热敷最好在睡前进行，可以让眼周血液循环顺畅，从源头便消灭眼袋生成的条件；而冷敷的最佳时机则是在早上刚睡醒时，可以快速地歼灭眼袋。如果你的生活作息很不正常，极易滋生水肿眼袋和黑眼圈的话，在眼霜的选择上，就必须把保湿放到第一位。我发现莓多酚眼部修护组合是一款专门针对抚平眼袋消除黑眼圈为主的产品，同时具有强效的补水保湿成分在里面，是广大女性朋友消除眼袋的必备产品。
14、一般的蛋白质是双螺旋结构，而作为细胞外基质(ECM)的一种结构蛋白，胶原蛋白由三条多肽链构成三股螺旋结构，或称胶原域，即3条多肽链的每条都左旋形成左手螺旋结构，再以氢键相互咬合形成牢固的右手超螺旋结构。
15、晒太阳能促进人体内维生素D的合成，而维生素D又能帮助人体吸收钙元素，从而达到补钙的效果。
16、每晚睡前一杯热牛奶，对皮肤好，助眠。
17、“缺氧”是皮肤在夜间面临的最大问题，而夜间眼膜可以使因为疲劳而松弛下来的皮肤紧致起来，时刻保持皮肤弹性，带来滋润修复效果。
18、檀香自古以来就是历代皇帝凝神静气的必备香品，具有深度安抚精神的功效，也更符合中国人嗅觉上的使用感。如果你身边有妈妈或是长辈正在经历更年期焦躁，檀香是最对症再适合不过的了，不妨给家里长辈备上一只。
19、睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。
20、针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。
六、最好的美容方式就是睡觉
1、在睡前阅读的同时，我喜欢在枕头上喷一点助眠喷雾，给自己营造并暗示一个良好的入睡氛围。
2、因为内分泌，如果内分泌平衡，那么人看上去就非常漂亮、气色好，如果内分泌不平衡，那么就很有可能在面部表现出来，比如说皮肤干枯、暗黄、有色斑等等，而睡觉是很好的调节内分泌的方法，所以说一般情况下，只要有良好的睡眠就可以变得比较美丽
3、不能错过晚上的睡眠，特别是晚10点至清晨2点。如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。
4、相反，如果大半夜不睡觉，就会缩短皮肤细胞寿命，影响细胞再生速度，导致皮肤老化。
5、但它真的就是一本完美的枕边读物：好阅读、随看随停、还能吸收到不少知识，如果你也在寻找一本适合的床头读物，馒头大师这套书籍还是很推荐入手的~
6、改善睡眠质量‼️越睡越美的睡美人不再是奢侈‼️
7、只要我们在日常生活当中，保证好以上两种睡眠方式，就可以很大程度上的为我们的健康和美丽加分，尤其是夜晚的睡眠，我们一定要保证，在古代曾经有一位有名的御医曾经说过：“我最好的养生方法就是夜晚睡眠。”
8、对于年纪大的老人他们已经不需要太多睡眠，睡太少和太多都对他们没有好处，增加患老年痴呆的风险。
9、所以，老年人应坚持每天读书看报，了解新近发生的事情，学习新知识，让大脑处于思考的状态，保护自身的认知功能。另外，老年人的视力会逐渐退化，读书的时候也应注意休息。
10、睡美容觉之前应该彻底清洁脸部的彩妆以及脏污，利用专业的卸妆产品卸除脸上的彩妆，如果没有化妆，也需要用深层清洁的洗面奶彻底清洁脸部，因为脸部皮肤经过白天灰尘、电脑辐射等脸上沾满了各种脏污，所以需要彻底清洁，皮肤才能不被毛孔堵塞、色素沉淀等问题的出现。
11、美容觉，这个常见的短语已经使用了140多年。睡眠在人体恢复中起着重要作用。
12、如果是家里没有浴缸不方便泡澡的盆友们，别着急，睡前泡个脚其实也能达到同样的效果。我喜欢泡完脚后擦上自己喜欢的身体乳，再套上一双温暖的厚袜子钻进被窝里。
13、拥有健康的身体，是无数人的心声与期盼。为此，人们不惜花大把的金钱去购买各种补品。一旦生病了，也会急忙赶往医院，再贵的药都舍得买。
14、对于成年人来说，睡眠时间尽量保证八个小时即可，睡眠过少会影响肌肤状态，睡眠过多又会损害神经健康。同时，不要睡得太晚，尽量在十一点之前入睡，避免熬夜。
15、或许很多人都不知道，晚上的睡眠时间是肌肤水分流失的高峰期。肌肤此时亦由白天主攻防御外来侵害转为将精力主要放在修护、复原白天受损细胞，帮助重建保护屏障，恢复机能平衡上。所以这时候最适合对肌肤进行美白修复，一觉睡醒，肌肤呈现玲珑白皙。
16、了解更多睡眠美容的资料和配方。
17、睡美容觉之前可以在室内摆放加湿器，保持室内空气的湿润程度，这样可以有效的防止脸上皮肤干燥的问题。如果妹纸们在11点前无法入眠，可以尝试使用一些助眠的产品，例如薰衣草精油、牛奶等等，但是千万不可使用安眠药。
18、 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝,篮球筐或天花板.双脚跳跃,做30次.休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上.
19、女人嘛，想美是天性所至，当然无可厚非，如果不嫌麻烦在家做最好，一来省钱，二来省去预约和排队的时间，三来还可边干些家务。作为男士，我举双手赞成。同时，我觉得最好的美容方法是睡觉，睡足了自然就美了；还有过好性生活，这绝对是美容(不容忽视)的法宝。你注意到没有，每当女人性满足的时候，是最动人的，脸上泛着红晕、总带着笑，胸也自不然挺了，走起路来也婀娜了，那天不管怎样都不会跟你吵架。而如果那天性得不到满足，脸上的各种黑斑就会踊现出来了，脾气也就暴燥。还有你可以留意一下周围的人，凡是样子比实际年龄小(十岁以上)的夫妇，一准是性生活过得特别好的，不想你就去问问，绝对没错。反之，就可想而知了。
20、豌豆具有祛除黑色素、润泽皮肤的功效。经研究发现，豌豆富含维生素A，维生素A可以在体内转化，对皮肤起到保湿的作用。
1、品质高的晚霜多含有植物精油成分，除了有植物油在在皮肤表面形成锁水层之外，还可以借助油溶性的成分很快地渗入肌肤，使皮肤内外都保持滋润。
2、如果周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。不过，有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够5小时，第二天的闹钟仍然无法把你叫醒，这说明你需要更多的睡眠。
3、但与其等到生病后把希望寄托在吃药上，倒不如在生病之前就抓住身边的“养生良药”，强健身体。