一、健身虐腿说说
1、据生命时报，打滚可说是最轻松的健身方式了，只需在垫子上滚一滚，就能达到一定健身效果。
2、它就能够在一定程度提高你的雄性激素的分泌，
3、昨天健身房练的太猛把自己练废了今天从床上爬不起来了(允悲)浑身疼。
4、Z5：风靡台湾的MM瘦脸法！
5、比你优秀的人都在健身，你还在等什么?
6、两年健身的辛苦汗水，这份苦自己最知!
7、健全的精神寓于健全的身体。
8、比如说你可以手握着一个重物，那个重物可以是哑铃，可以是壶铃，可以是杠铃片，也可以是一袋米，甚至可以抱着一个人，或者背着一个人，
9、公园、广场和小道，健身人群真不少。散步、小跑和舞蹈，男女老少热情高。腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民健身日，参与健身，远离病扰！
10、中年养生少女的第一天。喝中药、泡脚、健身跑步一样不能少。
11、健康不是一切，但没有健康就没有一切。
12、倒踩脚踏车倒踩脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。这样有效的可以瘦腿的。
13、跑步，游泳，烘培，看书，整理简单的人际关系，好好的陪伴你们!
14、快个月没健身果然一开始恢复就废了，浑身疼啊啊啊。
15、对健康最好的运动就是举杠铃和交配。
16、睡眠果然很重要今天中午在公司睡了一个半小时回来，就不是很累我甚至有点想去楼下健身房跑步。
17、本诗正被头条悟空问答推荐到首页，这也是本人整整一个月内第55篇作品被推荐到榜首，希望得到大家的喜欢，??????????????????????
18、那么徒手的练腿，动作有标准深蹲，宽距深蹲，窄距深蹲，侧步蹲，箭步蹲，左右侧步蹲，弓步跳，单腿深蹲等等
19、一个多月没跑步了!当想要放弃的时候，劝自己再坚持一下，然后就发现可以坚持更多下了
20、一个人是没有动力的每天去健身房根本做不到，三天打鱼两天晒网的。
二、练腿的说说
1、想去健身房，也想去学跳舞，希望把握一下业余时间，不要每天瞎浪了。
2、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。
3、如果这两套动作你能够在最短时间内完成你的腿部是能够刺激到的。你们可以尝试一下。
4、铁鞋踏破路还长，仪器设备肩上扛，晴天烈日照身上，雨天泥地印两行;思乡痛苦心里藏，四海漂泊习为常，长年累月在外奔，不能回家陪爹娘。
5、上午不想去健身房，那就下午健身房三个小时，不知道能不能坚持下来。
6、要么健身，要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。
7、定不能多想，一定要有个良好的心态，积极向上，还有感觉无聊多去健身房，多看书，一定要做到，少玩手机。比你优秀的人都在健身，你还在等什么？老俩口的周末也过得悠哉，三爸最近健身有成效。甩甩手，甩掉压力和烦恼，跑跑步，追赶健康和快乐，踢踢腿，踢掉哀伤和忧愁，伸伸臂，搂住幸福和美好，全民健身日，运动起来，愿你笑口常开，健康相伴
8、生活虐你千百遍，你也应该趁着自己的能力，多多的去锻炼，生活总是让我们遍体鳞伤，而那些没有说出口的话，才是成长，趁还能动，多挣点钱，生活只会欺负穷人，这些年被欺负的遍体鳞伤，加油，总是被生活肯定遍体鳞伤，又不得不抬头向前走，你要相信你今天所受的苦，吃的亏，担的责，扛的罪，忍的痛，到最后都会变成光照亮你的人生。
9、比如腿，女人的腿当然是越细软越好
10、下个学期想去健身房，生死不由命，胖瘦不在天。
11、要么读书，要么健身，灵魂和身体，必须有一个在路上。
12、健身房里面其他练腿的设备还有很多，比如腿举机，史密斯深蹲架等等。
13、腿部有着人体最大的力量肌群，那么让你做腿部力量的时候呢，
14、健身不练腿，迟早要后悔。
15、想必这不是大家想要的吧
16、无论生活怎样，无论现实有多难，无论绽放有多远。不要忘了你曾经对自己许下的诺言。 .
17、天气再热，也想去健身房自己玩一会儿。跑跑步，撸撸铁，其他都感觉无欲无的。
18、开始get到一点点跑步的乐趣。天气转暖之后再重启吧。
19、码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。
20、永远温柔，永远热泪盈眶。
三、健身虐自己的霸气说说
1、全民健身日到了，请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。祝节日快乐，健康幸福！
2、但是男人的腿就一定要够壮够硬
3、想去健身房练练线条，但我真的迈不出这第一步。
4、出现各种中老年常见的腿部健康问题，而加强腿部的肌肉锻炼则可以有效的预防中老年腿部健康问题，强大的肌肉组织可以有效的减缓关节磨损，预防骨质疏松，延缓腿部的衰老进行，腿部是人体最先老化的部位，因为腿部支撑全身的所有的重量，常年累月的积压磨损得不到有效的缓解，所以也就加速了腿部的老化进行，过去人们常说“人老先老腿”也就是这个意思。
5、远看工地像天堂，近看工地像银行。走进工地像牢房，不如回家放牛羊羊。
6、那么多的缺点却还是拥有一颗真心，别再一直等等等，有些东西没有就是没有，再怎么等也是没有。每次这种时候，就只有充实自己，不停的充实，才会有点成就感，才会觉得对自己好才是真的好，才会觉得自己没有那么失败。晚上要重新开始健身，消失的小线条你们都要回来。
7、好累好困！一个夜班下来感觉快死了，不行我想去健身房，有游泳池的那种健身房！
8、想休假、想夏天、想阳光、想玩水、想出汗、想大山西瓜、想大笑、想跑步。
9、我只能说我每天都在尽力去对喜欢我人好点，皮肤在一天天变好，在坚持健身，头发在一天天长长，想想就一切都会变的好，最尽大可能变到最好。在我身边的每个人都快乐，最简单最纯粹的幸福，不抱有期待不抱有幻想简单的活着，我想当我是最好的便能拥有最好的。
10、有时候我会突然不自信；有时候，我会拿不出勇气；有时候，我会假装很快乐；有时候，我也会任性；有时候，我也想要对一个人撒娇，偶尔耍小孩子脾气；我会为小小的事掉眼泪；我也会为小小的事兴奋睡不着；一直以来，我都觉得自己不够好，我承认，我不算完美，但是我很真。
11、要么读书，要么健身；一边养内，一边塑外；内养了自己，外养眼了别人；身体和灵魂，必须有一个在路上。
12、那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。
13、 运动是生命的滋润剂,健身是青春的美容师。
14、别人运动是因为热爱运动。我运动，完全是管不住嘴吃太多还不想长胖的垂死挣扎…
15、 生活多美好啊,体育锻炼乐趣无穷。
16、基础代谢率的提高又有助于燃烧身体的脂肪，有利于减肥和拥有一个更好的身材。
17、其实这个并不是要在健身房才能办到的事,想要穿上迷你超短裤成为这夏天的亮点,那就要每天早上贴着墙壁倒竖起双腿,做十五分钟,这样能够抑制多余的脂肪堆积在大腿,这是瑜珈里瘦腿最快的妙招,既然有时间去健身房,那么早起一点去跑跑步,到你觉得可以穿上运动超短裤秀出自己的长腿时别忘了给我发信
18、那么在这些徒手的练腿的方式当中，当你觉得通过自身重量来练腿已经满足不了你了，那么@健身入门开创者李宏嘉建议可以加重量，
19、激素的分泌又能够促进肌肉的合成，由此提升全身增肌效果。
20、我觉得我这一刻内心特别的痛苦，我是一名体育生，训练的时候受伤了，让我真的是百感纠结！
四、健身练完腿的说说
1、好的，关于腿部的重要性，我就说到这。
2、跑步所带来的愉悦成为缓解这种焦虑最好的方式。
3、胳膊比腿粗了、大胸都D罩杯了
4、对于腿部的训练，健身的人都知道有一种又爱又恨的感觉，又喜欢腿部的强壮，又恐惧腿部的那种酸痛。
5、所以，虽然说举铁加上少量的有氧也可以减脂，但是我的建议还是在举铁之后进行40分钟以上的有氧，因为这样可以加速你的减脂进程。
6、对于全身肌肉的协调增长有着非常重要的作用
7、Z6：9张图普拉提瘦腿，有肌肉腿和肥胖腿的都适合做哦！
8、爱上一个胖子，可我的家里没有健身房。
9、其实对于每一个人来讲，提升腿部的肌肉力量都有巨大的好处，因为强大的腿部肌肉力量，可以极大的提升身体的稳定力和身体的基础运动力量，当腿部的肌肉力量提升时可以极大的减缓腿部的日常压力，腿部承载着身体的全部重量，在日常的活动中如果腿部的肌肉力量不够强大，都会对腿部来带一些压力和磨损，当然这些磨损情况在年轻时都不会有任何的显现，你也不会有任何的感觉，但是随着年龄的增长到中年以后这些情况就会突显出来。
10、心中，像放落一副千斤担子般的轻快，欢喜得满脸飞霞，两只圆圆亮亮的眼睛，好像两盏小灯笼。
11、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。
12、当然是可以的，但是减脂的效果有限。
13、最好的方法就是在水中行走!我有一个朋友是健身教练,他说这样运动,腿部的脂肪消耗比正常运动多出好几倍呢!而且练下来,肌肉线条非常漂亮!不过一定要坚持!!!坚持才能胜利!
14、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!
15、李小龙的寸拳，力量来源于他的腿部，腿部的力量传到腰胯，然后通过腰胯传到手臂，最后通过拳头发出，力量并不是来源于他的手臂。
16、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。
17、最近易与人发生争执 ，易怀疑人生。想去健身房虐自己，一整天的那种，因为没有了暴饮暴食的勇气，好像没有其他调节方式了。
18、溜了溜了，今天吃饱饱不想去健身可以洗洗睡了。
19、水头迈动健身关闭，亲们以后去卧牛山，银坑山，爬爬山锻炼吧!
20、在跑步机上快走或者跑步都可以到瘦腿的效果。动感单车和瑜伽都是很好的瘦腿方法的。要瘦下来的话要保证每周至少3次有氧运动，并且每次至少30分钟以上，然后再适当的增加一些力量练习。比如做跪姿俯卧撑、仰卧起坐、徒手深蹲等动作。在跑步机上快走或者跑步需要30分钟无间断的练习，练习的过程中尽量相同的运动强度。
五、跑步虐自己的说说
1、个个都说工地好，个个都往工地跑!都说工地伙食好，青菜里面挂青草!都说工地环境好，宿舍蟑螂满地跑!天天上班天天愁，不知何年熬出头!
2、特别是自由杠铃深蹲，因为其重量大，要注意安全，要先学会标准的动作，然后才能够增加杠铃片重量。
3、钉锤一声声敲击我的心脏，钢丝一圈圈束缚着我的臂膀，安全帽曾经让我感到英姿飒爽，能不戴上它如今变成我的渴望。迷糊中我进入梦乡，梦见在工地上轻舞飞扬，我笑问上帝：“我们的路在何方?”
4、运动可以减腿部多余脂肪，但是减肌肉腿是不容易的。长跑是可以有细腿的效果的。长跑可以瘦腿部多余脂肪，如果而且长时间跑步还是不利于肌肉的发达的。锻炼方法：如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。另外平时还可以进行腿部按摩，按摩有助于软化腿部肌肉和脂肪。按摩方法：从脚踝向大腿根按摩，双手合成圈，圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可。按摩时间15分钟以上，放松较为彻底。
5、冬天快来了。想想要穿着笨重的衣服去游泳去健身，感觉无爱了。准备开启冬眠模式，在被窝里和身上的肥肉玩捉迷藏。
6、这就是我所有的快乐，这就是我人生当中所有的动力，这就是我的健身视频，我会用它记录我的每时每刻！
7、运动是一切生命的源泉。
8、大地能有多大，脚步就有多少。
9、你的女神就会主动扑到你怀里了！
10、我突然觉得自己每天要努力健身，好好打扮，不然怎么让kkw对我一见钟情呢。
11、也可能因为当时太过于忘我
12、吾使跳广场舞的两晚，早早就睡了。准备去健身房的节奏
13、由于重量会比较大，在健身房练腿，@健身入门开创者李宏嘉建议专门找教练来学会正确的动作。
14、关于这个问题，我来说说我的看法。
15、在(天天健身)健身打卡开始！
16、↑上方“健身潮人”关注哦！↑
17、把瑜伽融入生活，才是瑜伽的真谛。
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19、周末刷个存在感。
20、今天早上我浑身疼，撒娇不想去，我爸开车，送我到健身房门口，说，加油!去吧!