一、踏上减肥之路说说
1、最好的东西，往往是意料之外，偶然得来的。
2、请大家千万要加强锻炼，注意身体健康，不定谁给谁打工
3、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。对于减肥这种高大上的事情，还是等我们吃饱了再好好研究。减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气。我知道我为什么一直瘦不下来了，因为身体里面装了一个你。好希望有那么一个人，能让我朝思暮想，茶饭不思，寝食难安，日渐消瘦，日渐消瘦渐消瘦，消瘦，瘦，瘦。有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。
4、 你与S身材之间，只有一杯荷叶茶的距离。
5、另外一个重要原因是，之前对于理想体重和身材没有一个清晰的目标吧。不管是骨感行还是肌肉型，对我来说都很遥远。我天生不是大长腿，个子也不算高，注定成不了我喜欢的又高又瘦的骨感型身材；而从小到大不喜欢运动，练成肌肉型对我来说应该特别遥遥无期。所以当可视化目标缺失的时候，人是很难形成动力的。这个万用的理论，不光适用于职场，减肥也同样如此。巧得很，最近在小红书上发现了一位博主，叫三木，既不是骨感的感觉，也不是肌肉型，162的身高，50kg的体重，有胸有腰又点肉肉的感觉，很符合我的审美，让我心里便有了想要成为的样子。这时候，突然觉得减肥这件事，变得有了动力。
6、2012年那次使用这个方法，觉得不需要运动，不需要饿肚子，还能大口吃肉，很饱口福，很适合自己。当时午餐很喜欢点东坡肉，卤鸭腿等这种大肉，吃的很过瘾。现在最大的变化，是饮食喜好的变化。其实发现这几年，肉吃的少，碳水吃的还是偏多的，总感觉素菜就着白米饭，能吃出一种很朴素、很安心、很接地气的幸福感。所以，人也在不知不觉中圆了起来。不过，是时候调整一下了。
7、上图的变化共计耗时5个月的时间，共计减肥70斤。
8、半年前，为了鞭策自己减肥，我坚持每天记录自己的体重，填入Excel表格，生成一个走势图。今天，同事经过我的座位，只见他走过去了又若有所思地倒了回来，趴我耳边悄悄问：“能不能透露一下，你这是哪只股票啊?走势蛮好的。"
9、我很喜欢的一句话：你如果真的认为这是你的极限，那是你还不知道这其实只是别人的起点。希望大家一起共勉吧！！！
10、谁的肚子没有几个褶，谁的人生不是跌宕起伏。
11、午餐：一份蔬菜(生的)或混合蔬菜汁，一份高蛋白肉类(鸡肉或牛肉或金枪鱼肉等)、一份粗粮(全麦面包或玉米或紫薯或土豆或芋头等)
12、天将降好身材于女子也，必先饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤，饿其体肤。
13、祝愿大家都能减肥成功，变回美美的自己。
14、上午加餐：一罐无糖酸奶
15、瘦子穿什么都百搭，胖子穿什么都白搭。
16、无论什么场合，来上一灌清爽可口的饮料简直是无比享受，但碳酸饮料所含的热量、脂肪到底是多少，大家有概念吗？
17、好吃的又不会跑了 但青春会 永远都不要把减肥当成明天的事 。
18、对于自己的完美身材一直都有所要求，真的是再瘦五斤就好了，我就可以成功了！
19、 想证明给其他人看看，你的志气哪儿去了?
20、明明是个好看的妹纸，非要把自己整成安吉丽娜朱莉，而最后这画风…
二、开启我的减肥之旅的说说
1、瑜伽练习十分强调精神的宁和，每天给自己三十分钟，专注于当下的练习，与身体建立连接，能更好的管理自己的身材。
2、其实，减肥中最大的敌人是我们自己，在减肥这件事情，人是可以掌控一切的，一切的主动权在你的手中，你可以选择减肥的方法，现在减肥的方法实在是太多了，不乏有很科学的减肥方法，于是，你要甄选一下，科学的而且适合自己的就用，这个权利是你自己，你有权选择任何方法，当然前提是不伤害健康。
3、大多数人的情绪都是跟着体重秤上的数字而不停的跳动着。其实减肥最重要的并不是你这一周瘦了几斤，而是你的体脂率降下去了多少，也不要认为少吃就一定能变轻，因为体重短时间而快速的下降最后往往都会以反弹而结尾。不仅如此，体重反反复复的变动自己减肥的信心也会越来越少，直到最好再也坚持不下去。所以想减肥，一定不要天天去称体重。
4、你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
5、 反正世界上胖子这么多，也不差你一个!
6、我终于成为了他人口中的瘦子，我减肥成功，我已经成50斤，这就使我所有的美好时光！
7、一个人如果真的出现了肥胖，那么会增加患病的几率。我们都知道肥胖是高血压高血糖相关疾病的高发人群，在生活当中，我们确实应该要懂得适当的减肥，这个真的非常的有必要。毕竟肥胖确实会影响到我们的身体健康，同时也会影响到我们的外在形象，也会影响到我们的外貌，从而影响到我们的内心的健康心理。对于一个年轻人减肥不仅仅依赖节食的方式，我们应该要管住嘴，迈开腿，用行动用锻炼的方式减掉我们身上的肥肉。
8、曾经我和我闺蜜体重只差一斤，后来的后来·········
9、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生。
10、很多人减肥之所以失败，都跟自己的心理因素有关系，因为心理不坚定所以减肥不成功，而跟偶尔吃一顿大餐是没关系的。所以在减肥一开始进行的时候，就要对自己有正确的心理疏导，这样才不会在减肥的道路上一错再错。如果你在减肥的过程中发现自己走错路了，也要及时停下来。
11、体重大于60kg者，运动前还是先着重控制饮食吧，不然你的大体重会带来很大的受伤风险。建议体重大者可以从快走开始。
12、不吃主食？干脆别减了！
13、(玉米粒粥、黑米粥、水煮红薯、南瓜粥、低脂奶、凉拌菠菜、炒豆腐皮。)
14、肯定面容身材发生很大变化，气质美女妥妥的~
15、举个简单的例子，蛋白质可以显著降低人的饥饿感，进食含有同样卡路里的碳水化合物、蛋白质和脂肪，吃蛋白质的最不容易感到饥饿。相反，那些光吃素的人，由于饥饿感的提前来临，下一顿可能吃得更早，吃得更多。
16、原因很简单：锻炼之后他们的胃口更大了，消耗掉的热量被更多地补充回来，体重自然就会一路飙升。
17、我自己吧从小家穷父母兄弟亲戚统统靠不住和同学出来打工做的服装工人辛苦就不用说了反正是没前途后来做过服务员卖过手机再后来就是我现在的工作网络销售非常有意思很有挑战性后来有了自己的牌子虽说没赚多少一般人的日子也是有得过
18、其实BMI是舶来品，西方人BMI＜25的健康标准并不适用于中国人。亚洲人在较低BMI水平时，心血管疾病的风险已经大大提高。而经流行病学研究，我们中国人BMI＞24就跨入微胖界，BMI＞28则属于肥胖。
19、你已经够丑了，还要胖，不好的东西你全占了。
20、南宁的天气，四季不是很分明，主要是夏冬两季。夏天七分裤T恤，如果你不怕热牛仔裤也行。冬天虽然不是很冷，一件暖和的外套里面加件衣服基本是差不多了。裤子的话呢，我想牛仔裤足够应付了，还不至于穿毛裤哈。
三、走在减肥的道路上的说说
1、所以我要加油瘦啦！
2、So，咱别再自欺欺人了行不？你如果真的想要改变，请从正确的方法开始。
3、有氧运动包括：游泳、跑步等。我推荐慢跑。不管是户外公路跑还是跑步机无聊跑，它就是一双跑鞋就可以开始的运动，不需要对手搭档，对场地的要求也不高，而且，也是最重要的一点——减脂效果好。30分钟以上的慢跑，热量消耗是可以持续到运动后的。
4、胖子没资格吃！等瘦了再说。
5、走在路上，应该不会害怕路人的眼光，虽然大家压根没看，架不住心虚。
6、(如首选黄瓜、西红柿、圣女果、菠萝、香蕉、苹果，即便是水果也不可以多吃！水煮青菜可以是波菜、生菜等！)
7、大招总是放在最后的......
8、记住，是否长胖取决于当日摄入热量和消耗热量的差额，而不在于一顿晚餐。
9、 脸大不是病，腿粗要人命
10、也就是说，真心想减肥，运动的时间不能短，运动的强度不能低。美国运动医学学会建议，每周应保证5天至少30分钟的中等强度有氧运动，或每周3天至少20分钟的高强度有氧运动。而适度结合无氧运动，有助于增强肌肉体积，提高基础代谢率，增加日常生活中的耗能，对于减肥也大有裨益。
11、BMI=体重(kg)/身高(m)²
12、就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？
13、一日三餐都可以吃，但是记住晚上一定不要多吃，尽量少吃主食，多吃蔬菜；当你的胃渐渐熟悉了这个状态，就开始吃水果，我们当时是吃苹果，晚上就吃一个苹果，或者香蕉，加几个小番茄。
14、腹部按摩能够有效刺激腹部的经络，帮助提升脂肪代谢的速度，在按摩的同时，肠道的蠕动速度也会随之加快，在翌日清晨就能感受到轻松畅快的排泄感。
15、睡睡就瘦就美，不饿不累减肥。
16、我妈，我朋友，这个真的妥妥的不想让我瘦，有他们这辈子想瘦下来不太可能，我妈属于觉得我不胖，硬是要叫我吃饭，我的朋友喜欢吃，经常拉着我去吃饭关键她吃不胖，可以放肆大胆的吃，而我不行，这可能就是差距吧。
17、生产日期：2019年6月后
18、减肥简直是世界上最反人类的事 不吃饭饿的想打人 吃完饭又想打自己
19、作为第一批步入中年的九零后
20、 这是你的啤酒肚，还要往里面乱塞东西么。
四、在减肥路上的我说说
1、说起减肥，真是满纸辛酸泪。
2、我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎么着，外表更重要。
3、骑单车。减大腿的方法还有很多，有些人还会在晚上通过踩单车的方式来瘦大腿，这种方法效果也非常的明显，大部分的健身教练一般都会要求腿部比较粗的学员，每天晚上才半个小时的单车。
4、有些已随风，有些已入梦
5、在你还没有产生自责不安等不良情绪的时候
6、以上是必须装备，除了专业的跑鞋以外，其它的都可以在迪卡侬一站式解决。当然，如我这等颜值控，可以选择其它美貌的运动品牌，比如：CK的运动系列，比较高冷。Zara的家居服系列中也有运动服，就比较时尚。H&M的运动系列可能更加潮一点。这些牌子都不算太贵，比较实用，毕竟运动服使用频率高的话，易损耗。跑鞋建议去专柜试穿，各个牌子和型号都可以尝试，慢慢找到最适合自己的。
7、晚餐时间要距离睡觉时间大于三小时，也就是说如果你晚上11时睡觉，那么你晚餐不要超过8时，你有充分的时间去消耗摄入的能量。如果吃的太晚，食物还没有充分消化，肠胃还在拼命工作，除了容易长胖还会影响睡眠。
8、别逼我，我不想减肥。人家减肥减腰减屁股，为什么你非要从脑细胞开始。变瘦了是真的美，但是减肥是真的难。减肥路漫漫，方法怎么办。空有吃货心，奈何胖子身。比减肥失败更可怕的是，宣布放弃减肥。没有在深夜里饿醒过，就不足以谈减肥。吃粽一时爽，减肥火葬场。别再因为一时口腹之欲，给自己找借口，让健身毁于一旦！我差不多是个废人了，空有一颗减肥的心。
9、 生活已经如此的艰难，怎能不来点甜品冲淡这样的苦涩。
10、肥胖是会呼吸的痛，它流在血液中来回滚动，后悔不减肥会痛，恨不节食会痛，想瘦不能瘦最痛。其实减肥就是少吃多动。选择你自己相信的方法去做，坚持，就有效。一开始就怀疑绝逼没用。肥胖不利于未来宝宝的健康。
11、 噩梦来了，我醒了!事实上我是一个胖子。
12、哈哈！没办法谁让咱们真的太胖了呢！！！！！！
13、如果有汤，可以先喝汤，喝完汤后再吃青菜，肉类，最后才是吃主食。
14、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
15、我的减肥宣言:减下去，是为了做为一个吃货的心！
16、对于中国人的饮食来说，这个方法最难执行的是早饭，如果没有做好严格执行的准备，那么早餐就会“破戒”。不管是我们从小吃到大的包子馒头煎饺油条，还是现在的常备早餐面包蛋糕，在减肥的初期，统统不要碰。因为这些都会让最初的效果打折，让我们没有一个“好”的开始。
17、浙江商界巨子王均瑶英年早逝，其妻携19亿存款改嫁王生前的司机。该司机幸福之时感慨道：“以前，我以为自己是在为老板打工，现在我才明白老板一直在为我打工！”
18、那一年，你是个吃饭特别“矫情”的胖纸，不敢去吃火锅、甜食。就连朋友帮你点喜欢吃的“油焖大虾”，你也皱着眉头说，“我减肥，最近吃素。”
19、从来没有白费的努力，也没有碰巧的减肥成功。
20、还有女生关于大姨妈的疑问。大姨妈期间可以进行普通有氧运动，剧烈的无氧，特别是腹部的一些运动暂停就好了。不就流点儿血吗？不用跟做月子似的吧！你的身体你自己最清楚，感觉状态好就动起来，感觉疲劳就休息一下。
五、减肥之路的说说
1、“打住！打住！你说的这些我怎么听不懂啊？要不我跟着你学学什么爱欣健、脑力法吧！”我打断了闺蜜的喋喋不休。
2、没病也要体检，不渴也要喝水，再烦也要想通，有理也要让人，有权也要低调，不疲劳也要休息，不富也要知足，再忙也要锻炼。
3、俗话说：一白遮三丑，一胖毁所有。节食、减肥药会反弹，还影响身体健康。所以抗糖之路刻不容缓！今天给大家推荐一款针对抗糖和美白及瘦身功效的产品——太嗖啦！
4、(二者之间任何一条线划的不直，将直接导致减肥效果的不明显，从而打击减肥的积极性，故：早上吃饱、中午吃好、晚上清淡(建议水果青菜为主)曾经一个吧友给我推荐水煮青菜有心的胖友可以试试，这个我没有亲身试法过，所以效果之法没有发言权！)
5、减肥没那么容易，每块肉都有它的脾气。
6、“跟我学？哈哈！我可不会教人！不过第4期线上瘦身营马上就要开始了，你可以报名体验一下，我相信你会有所获，会跟我一样爱上奇迹老师的，哈哈！”
7、游泳、踢球、健身房，努力锻炼是否等于减肥成功?告诉你，单纯地依靠体育锻炼是不会让你拥有健美身材的。最近一项研究显示，某部队在3年期间加大了训练量，可是大家的体重却没有因为额外的运动量下降，反而增加了。
8、我也是自己带孩子可是一点都没瘦。刚断奶。然后每天少吃饭。坚持了5天瘦了5斤多。还在继续坚持中
9、都行，可以，没关系......”
10、上天给了我很多次变胖的机会 我都成功的抓住了。
11、这种冷饮原料一般都是牛奶、饮用水、奶油、奶粉等制作而成，制作原材料中热量、糖分不可小觑，一时贪嘴后只能得到短暂的凉爽，之后会越来越渴，也会增强我们的食欲，而且冷饮对我们的牙齿有一定损害，所以能不吃就不吃。
12、运动服——包括：女生一定要买质量好的运动bar，这个钱不要省；透气排汗的T恤和紧身弹性好的裤子；止汗带；功能性辅助绷带，比如髌骨带，这些根据个人情况选择；健身手套，这个一定要备着，我曾经因为不戴手套玩儿哑铃，拉伤了韧带。
13、 饥饿是减肥的敌人，睡前三小时不进食。
14、正确面对自己的厌倦心理
15、 想想以前嘲笑过你胖的人。
16、无论方法是否正确，多跑10分钟对自己总是有好处的，当然这个前提条件必须是：循环渐进，切勿心烦气燥、急于求成！
17、明确自己的基数，清楚适合自己的运动方式，尽最大可能避免运动伤害。
18、早餐：尽可能的粗粮或者全麦面包之类的五谷杂粮食品为常食用物品。
19、广州大学城还可以享受专属福利！
20、连自我体重都控制不了的人，怎样控制自我的人生。