一、每天坚持练瑜伽有什么好处
1、第就是不驼背了！人长高了！
2、真正能够坚持练习瑜伽的人却甚少
3、除此之外，我也知道了收腹是个什麽动作，所以基本上走路的时候就会收腹。这样一来，「挺胸收腹」，我的体态就好很多。现在我觉得这个挺胸收腹的状态才是我最舒服的状态，你让我驼背，我都觉得彆扭。妈妈再也不用担心我驼背啦！
4、可以减少内脏受到的压迫，让内脏机能更加的活跃。
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6、更多的是培养了瑜伽人内在的气质
7、为什麽说练瑜伽能培养气质呢？简单分享一下我自己的体会。
8、有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
9、我的妈妈练了七八年的瑜珈，肩周炎好了，虽然年纪上去了但是体型依旧挺拔，比起一般的同龄人年轻的不止一点半点。最最重要的是我妈妈脾气变好了，练瑜珈之前脾气有些暴躁，现在真的好多了。我高中的时候腰椎有点膨突，妈妈给我教了几个瑜珈的动作，坚持练了几个月，腰果然好了。所以坚持练，对女生的好处很多，气质也能提高。
10、瑜伽饮食提倡食用悦性食物，例如新鲜的水果，蔬菜，牛奶。饮食只需七分饱，吃得太饱让人容易产生惰性。
11、▪老师你气质真好，怎么练的？
12、可以治疗痛经啊！自从十四岁之后每次来大姨妈都痛不欲生的我，在练习瑜伽一个半月之后第一次生理期，竟然一点都不疼，简直开心到飞起好吗！
13、猫式的基本姿势一样双膝跪在地上。
14、很多人都曾问过老师“我很硬，是不是不适合练瑜伽？”老师会回答“瑜伽不是柔软的人练习的，而是让人通过瑜伽变得柔软。”然而柔软也只是软而已。柔软和力量二者兼备才是我们说的柔韧。
15、让自己更加健康也更加快乐
16、改善个人情绪。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
17、女性练瑜伽的好处：收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。减少大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。塑出侧腰曲线。矫正骨盆，防止臀部下垂。减去肩膀外侧、后侧多余脂肪，使肩膀圆滑富有弹性。刺激促进胸大肌发达，让胸部挺拔向上。矫正脊柱不正，使身体更挺拔。塑造平坦腹部。消除胃胀气和便秘。收紧双臂，促进骨骼坚固。增强身体平衡感。调节肾功能，促进代谢和循环。促进雌性荷尔蒙分泌，调节内分泌功能。更新皮肤细胞，淡化色斑。使皮肤细腻、光泽、富有弹性。形成女性魅力。
18、将双脚的脚趾尖踩住垫子
19、新月式是练就翘臀的有效体式，有气质的女生怎么能没有一颗小翘臀呢？即使是不追求气质出尘我们也不能没有翘臀。锻炼臀部的关键是动员我们上半个屁股的肌肉，这样才能在视觉上产生翘臀的效果，下面这个臀部拉伸就可以锻炼上臀部的肌肉。这个动作是我们每天必做的，不仅仅是为了培养气质，下面我们看一下新月式体式详解。
20、失眠是为什么？精神压力大？颈椎病恶化？这些通过瑜伽的练习都可以有效的缓解。瑜伽的练习让你的意识集中，把过多的杂念都摒除，只关注当下你的呼吸和身体。同时通过体式的练习去放松过于僵硬的肌肉，让身体更好的放松。因此失眠的人最好在睡前做一些舒缓，放松的瑜伽练习。
二、常年练瑜伽的好处
1、大家也可以理解为，你想要的效果，是什么效果？是外在的身材外貌？还是外在气质的提升？亦或者是内在的身体健康，更甚者是心灵的平静淡然？
2、练瑜珈的过程中的身体对话。在教室的一个小时，注意力除了老师的指导外，几乎都在对自己身体的感受上，这是忙忙碌碌的日常生活中不曾有的。不论是柔韧动作的拉伸感还是平衡动作的控制感，身体全然受自己掌控和感受都是相当美好的体验。
3、充分发挥身体每一块肌肉的作用
4、同时可以帮助准妈妈更好的生产。
5、然后可以的话把双手在肩膀的后面双手抓到一起做牛面式的变体手式?
6、双腿并拢，跪立在瑜伽垫上，双掌撑地，上半身挺直，类似猫式。
7、我们通常说:“做事要游刃有余，把握分寸”。那我们身体也一样，只要超出它所能承受范围内再施加一点力，它就会开启自我保护模式给你发出信号。所以我们要知道任何事它都存在两面性，我们要从多方面换位思考。运动健身虽好但也要有个“度”不要给身体承受太大压力；先学会好好爱自己再如何去爱别人。
8、不要将腿抬的特别的高，胸腔低下去，这样腰部就会特别的受力
9、可以让身体的经络得到放松，并且提高身体的柔韧性。
10、不仅是个勤劳的人而且是一个自律的人
11、保持腰背紧绷，向后伸展自己的胳膊。
12、以上陈述就是我对瑜伽练习的一个好与坏的划分分析，如有不足及不完善之处欢迎大家在下方给我留言评论。??
13、如果是初学，你可以先报个基础的瑜伽学习班。掌握了瑜伽练习的要领，平时也可以在家练习。
14、瑜珈好不好，只有你尝试了才知道。
15、可以矫正身体的脊柱、关节和盆骨的畸变，让身型更加好看。
16、这些都不是一两天才能够看出来的，你需要做得就是，坚信可以达到你想要的一切，然后坚持练习，时间自然会给你答案。
17、站立和坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神紧绷状态的人，自然比一般人更容易感到疲劳或有倦怠感而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法通过有意识地呼吸得以排除体内的废气和虚火以及消除紧张和疲劳。
18、如果说记日记是为了更了解自己的法想，练习瑜伽的好处大概是更加了解自己的身体。
19、哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：瑜伽真的是每个人都适合吗？长期练习对身体有何好处？瑜伽是不分年龄大小的大多数的人都是适合练习瑜伽的，只不过是有一些动作针对一些有疾病的有问题的不能练习而已例如：有高血压心脏病的人是不能长期做倒立的动作?
20、勾脚趾脚心冲向天花板、肩膀向下压手臂向上抬、胸腔向前展开骨盆落到垫子上(功效)正确的姿势才可以缓解腰痛打开胸腔，从而让肩膀得到放松，可以缓解肩膀颈椎给身体带来的不适动作二瑜伽压肩膀变体?
三、常年坚持瑜伽的好处
1、减肥。当一个女孩经常练习瑜伽时，它可以使原始暴饮暴食的饮食习惯变得正常，从而实现了减肥的影响。通过实践瑜伽，即使您可以在食物诱惑面前控制自己，您也可以使自己的意志力更加坚定。
2、对于我来说，瑜伽是分阶段的，前几年是在练身形，后面就是练心了。如果你能控制住自己的身体。那么你就能控制自己的人生了。我喜欢瑜伽。也愿意在这条路上一直走下去。
3、瑜伽就是通过梳理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，注意力变得更加集中，心浮气躁就会消失了。
4、天天练瑜伽的好处如下：调理生理，达到平衡，瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的；消除紧张，平静内心，通过瑜伽完成打坐和各种体位法，可以调节神经系统，达到消除紧张的目的；修心养性，厚德载物，瑜伽提倡一种健康的生活态度，坚持练习瑜伽可以自然的去掉吸烟、喝酒等这些不良习惯；瑜伽对失眠、焦虑和关节炎等症状有非常好的疗效，所以天天坚持练瑜伽可以使自己的身体变得越来越健康。
5、瑜伽的益处已经越来越被大众熟知，它是一个综合性运动，不仅具备一般的健身训练的增肌功能，结合拉伸训练，使全身的肌肉更加匀称，并且能够平复内心，放松精神，调整呼吸，建立与身体的连结。
6、练习瑜伽让身体更加完美
7、A.增强腿部力量，拉伸腿部韧带，伸展膝及踝关节，疏通腿部经络，预防腿部痉挛及关节酸痛等，美化腿型。
8、开始瑜伽，感受身与心的交织融合，
9、生活中，相信大多数瑜伽人都曾被身边的亲朋好友问过几个问题——
10、“心浮气燥”，瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更加集中，洞察力变的更深刻，人的智性提升。
11、大家好！本人黄青青生于97年现在也是一名宝妈小孩现在2岁半。在我产后体重就达到了1一个月后就开始专研如何能够快速的减肥后期还不反弹，尝试很多方法最后还是靠自己坚持的毅力瘦身成功。
12、将双手放到两侧手掌心向下，将双腿弯曲
13、被问者内心OS：既然你那么想知道，为什么不亲自试一次？
14、如果不确定你想要的是什么，你是不会得到满意的答案的。有目标的人更容易成功，因为方向对了，路就好走了。
15、健康是所有幸福感的底线
16、吡奢密多罗式变体
17、在常见瑜伽体式树式的基础上略增加难度，能够锻炼腿部力量，同时增强脊柱稳定性，并拉伸三角肌后束，是身姿更加挺拔。
18、可以治疗痛经啊！自从十四岁之后每次来大姨妈都痛不欲生的我，在练习瑜珈一个半月之后第一次生理期，竟然一点都不疼，简直开心到飞起好吗！
19、练习普拉提有助于胃和肠的蠕动，从而降低患胃溃疡及其他胃病的危险。
20、出尘的气质当然少不了小蛮腰啦，我们想一下，如果一个人身段高挑，但是在穿衣服的时候勒出了游泳圈，即使她再漂亮，你会觉得她有气质吗？不会，所以提升气质的第一步就是减掉肚子上的赘肉。学员俯卧于瑜伽垫上，双手贴地，脚尖离地，尽量与头顶接触，我们在做全眼镜蛇之前要做好热身，因为这个体式会很大程度上的牵拉身体的韧带，如果没有做好热身动作很容易造成韧带拉伤。这个动作的要领就是保持呼吸顺畅，保持肚子紧绷。
四、长期练瑜伽的好处和坏处
1、将身体向前趴下去，大小腿成直角，腿部分开和肩膀同宽
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3、能消除烦恼，平静心境。改善自己的心态，使头脑清醒理智，开朗地面对人生。能够净化血液、调节人的体重，有效地消除脂肪，塑造完美的体形，还能维持饮食平衡。能够保持皮肤的光滑和活力，有美容养颜的功效。能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。能够保持和促进人体各系统发挥正常的功能，按摩和强化各部器官，使其机能平衡，并且可以促进血液循环、新陈代谢。
4、而瑜伽恰恰是一个适合终身练习的运动，很多问题，都可以通过瑜伽，在日积月累的练习中得以解决。身体越来越灵活了，柔韧性越来越好了，四肢越来越有力量了，气质越来越好，甚至渐渐地练出了马甲线……
5、改善女性生理期的各种问题
6、@夏目家的樱花酱：
7、当你练习两天觉得太难而放弃时，有人用4年时间去练就梦想中的体式。
8、这些都是身体的变化。最重要的我觉得还是思想的改变，气质的改变，整个人变得自信开朗了，走路抬头挺胸的。有了一种活在当下的感觉，
9、没！有！一！个！瑜！伽！老！师！看！上！去！是！老！人！，哪！怕！她！已！经！快！要！六！十！
10、瑜伽练习凭着对重要的内分泌系统(脑下垂体、松果腺、甲状腺等等)产生有利的影响来保持身体健康
11、“早期有很多人劝我做个苦行僧，我说：‘不要，我要结婚，我要看看这世界的挣扎、变动、我要修炼。’所以现在的我是个身经百战的战士。我有六个孩子，照样修炼瑜珈，没有回避该负的责任。我亲眼见证了人生，却没有深陷其中。这就是瑜珈赋予我的。”
12、体式要点：双腿竖直站立，踮起脚尖，呼气的同时向后弯曲脊柱，感受身体前侧的拉伸，双手顺势后伸扶住树木等支撑物，单腿弯曲抬起，绷直脚背。
13、这里所说的身体条件允许，是指如有任何不适或者外伤、血压不稳、心血管疾病、极度疲劳等状况时，应咨询医生，慎重瑜伽练习。
14、多数入门级体式是可以被短时间(1min+)坚持的。仔细想想不少自己想当然的动作通常完全站不住脚。而通过练习，坚持的时间有增加时，成就感也不小。
15、首先练瑜伽真的可以看起来很年轻，这个主要体现在几个方面。
16、瑜伽对身体的好处：它是一项柔软的拉伸的体式，可以让身体僵硬的地方缓解、让肩膀腰部腿部有问题的人得以放松保护甚至好转，会让人身心愉悦、快乐忘记烦恼、最主要的瑜伽会让身体平衡，少得疾病预防疾病发生调节身体的内分泌及按摩各个部位，只有做上瑜伽你才能真正的体会到我说的这些那今天的邵梅瑜伽小课堂就先分享到这里了，我们下次再见喜欢我关注我，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法我坚持习练瑜伽已经有八年了。
17、瑜伽是一种起源于印度、流行于全球的古老运动。它通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。练习瑜伽的好处很多。比如，它可以舒缓压力与焦虑，平和心境，平衡腺体分泌，治疗过度肥胖、月经不调，还能缓解关节疼痛，增加关节腔内的润滑剂分泌等等。
18、而不等同于简单的减肥和瘦身
19、瑜伽里有一个经常的动作――「一个绕肩，肩部下沉」。练过芭蕾形体的人都了解，其实这个和芭蕾的站立姿态要求肩部下沉是一样的。练得久了，胸部和颈部的美好线条自然而然就出来了。瑜伽是一种向「上」的运动，瑜伽真的会让我们身形更挺拔。
20、找个结实的墙壁做支撑
五、每天练瑜伽有好处吗
1、提高集中注意力的能力，让头脑更加清醒
2、如果你想练习请找专业的老师一对一进行
3、有一项研究表明，一节瑜伽课可以让精神病院住院的病人显著降低紧张、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。也就是说，如果你的目的是“放松”，那么在一节酣畅淋漓的瑜伽课之后，确实能达到良好的放松效果。
4、以这样的方式休息会比上班还累，趁着假期余额充足赶快调整
5、说一下我自己，我是2015年开始的我的瑜伽之旅。起初练瑜伽是因为自己做的文职类工作，常年坐办公室，天天看电脑，颈椎和肩椎都非常不好，严重的时候头晕恶心，去医院看了也没啥好的办法，经人介绍说瑜伽可以缓解。一狠心就报了一个一年的瑜伽班。
6、描述中提到的气质提高，自认为不如芭蕾形体来的有效，后者(瑜伽)才是真正的宫廷气质养成。
7、对于瑜伽的练习，大家一定要明确，练习瑜伽的目的并不是纯粹的减肥所以不要再质疑什么练习瑜伽的人身材也没多好。更重要的是，练习瑜伽是为了调整我们的身体内部气血，让我们的身体焕发出活力，为我们身体注入满满的元气。好了，今天的瑜伽体式，大家都掌握要领了吗？有几个瑜伽体式的难度较大，大家要自己适当的进行取舍。
8、到现在坚持瑜伽已经三年多了，还会一直坚持下去，感恩遇见。
9、每天坚持练习瑜伽，腿细了，腰瘦了，轻松瘦出苗条好身材。
10、普拉提深长的呼吸与配合呼吸的拉伸练习可以放松神经与肌肉，从而缓解压力。
11、@MishaGazel：
12、B.打开双髋关节，滋养卵巢及骨盆，加快血液循环，促进垃圾毒素的排出，预防盆腔炎等妇科疾病等。
13、瑜伽好处调理生理，达到平衡瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。消除紧张，平静内心通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张修心养性，厚德载物瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。通过不停的超越自我，也会充满自信。特别功法，特别疗效瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
14、当每个人开始练习瑜伽时，一定要做一个良好的韧带运动，还要注意你的身体可以接受这种水平，不要在极限中进行一些运动，当你经常，有可能会伤害自己。
15、为什么要坚持不懈的练瑜伽？
16、作为一个练了瑜伽5年的32岁男人，瑜伽让我明白锻炼不是增肌减脂，而是控制和保护。
17、双手放在双脚外侧的地面上，手臂绷直，双手支撑身体重量，双脚从地面抬起，臀部下压，带动身体重心后移。
18、就是不能一个动作使劲做起来没完没了，你说好，那我就一天练个一百次，不行啊，过犹不及那样身体会损伤的长期练习瑜伽可以增强腿部的肌肉从而保护膝盖，避免跟骨刺的产生例如动作一下犬的练习?
19、练习瑜伽的人从站到坐到走都腰板挺直，每天都精神饱满。这是因为瑜伽的练习改善不良姿势，改善体态。女生最烦心的肥胖都有可能是因为身体形态改变导致了脂肪堆积。
20、你的气质和魅力已经与众不同