一、枸杞泡水三不要
1、曝晒应选择通风、平整的地方(巨鹿县群众大都选择在自家房顶上)。枸杞盘要单个摆开，阴天下雨和每天晚上都要把枸杞盘摞起来，及时用塑料薄膜盖好，防止枸杞子返潮，天晴后和第二天清晨要及时撤下塑料薄膜，防止因温度过高枸杞子变黑。枸杞子晒到七八成干时要及时扣盘。
2、枸杞酒凝练枸杞全部精华，长期饮用，能有效滋润皮肤，提高细胞吸收能力，达到延缓衰老、养颜美容的功效
3、有以下三类人群需注意:
4、枸杞中真正具有药理作用的主要物质
5、把枸杞和大枣放在一起泡水喝。大枣最好选用和田大枣。大枣有补益气血，健脾的功效。两者搭配使用，有补精益血，美容养颜的功效，适合女性长期饮用。
6、枸杞在晒干加工包装的过程中，难免会沾染上很多灰尘。及时写明是免洗枸杞，还是可以清洗一下的。用流动水冲洗并不会损失其中的营养。用开水过滤一遍，然后再用热水焖十分钟，一杯有着清香的枸杞就冲泡好了。
7、常喝枸杞泡水，有哪些好处？
8、美白养颜。对于女性而言，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。
9、注意事项一：水温不宜太高
10、枸杞子晒干后要及时装入袋中，要用双层袋，装袋时间要选择在下午五点钟，此时，阳光充足，潮气比较小，枸杞子不易返潮。装袋后应立即把袋子口扎死。 春夏季节，日光充足，空气湿度小，易用此法。
11、泡水服用枸杞是所有服用方法中吸收营养成分最完全的方法。将枸杞倒入杯中，用开水浸泡，待水自然放温，且枸杞吸水恢复了原鲜果状态，即可饮用。
12、想要更好的吸收枸杞中的营养，除了喝枸杞水还是不够的，而是应该将泡完水后的枸杞，也直接吃掉！不要觉得枸杞泡水后，口感就比较差劲了，其实枸杞中很多物质是难溶于水中的。将枸杞吃掉，这样自然能更好的吸收营养。所以在某种程度上，干嚼枸杞可能是更好的，只不过泡水喝，更能促使肠胃吸收营养，同时调理作用会更佳！
13、它毕竟是药品，药品治疗疾病是靠其偏性，也就是我们常说的药性。补阴药也为虚证而设，凡身体健康无虚证者，不宜应用，邪实而正气不虚者，不宜乱用补虚药，以防“闭门留寇”。
14、枸杞是滋补养生的食物，能够有效滋补肝肾，益精明目，还能够增强自身的抵抗力，适合年纪稍大，虚劳精损的人群，用法也很简单，抓起一小把放入水杯中，开水冲泡就可以饮用了，那么说了这么多枸杞的好，枸杞有什么副作用吗？枸杞的副作用主要体现在没有被合理利用。
15、造成失眠多梦。很多人了解了喝枸杞水的好处和作用后，往往在短时间内大量服用枸杞水。过量服用不仅不能增加营养，还会造成伤害。枸杞泡水后过量食用会影响心脏泵血的能力，对大脑也会产生不良影响。特别是有些人喜欢在睡觉前喝，这样会使大脑处于亢奋状态，难以入睡或多梦。
16、这一点同样也是非常重要。大家都知道染色枸杞的价格可不便宜，但是在市场上也有一些无良的商家，为了降低成本促进销售，就会用硫磺以及其他的一些化学品来熏制枸杞，这样的枸杞，吃了还不如不要吃，吃了也是搞坏你自己的身体还让钱财进入了不良商家的荷包。所以说，选择枸杞最好还是选那些正规厂商的枸杞，不要贪图小便宜去那些不明来历的小贩那买。
17、大家都知道枸杞的价格并不便宜，但是在市场上也有一些不良商家会为了使枸杞颜色更好一些，卖相更好一点，会将枸杞进行染色，所以说大家在购买的时候一定要认准了，这种枸杞最好不要买，一般染色的枸杞都是通过硫磺熏制的，这样的枸杞吃起来口感会更差，而且还会带着一股苦位。尤其是那些颜色看起来特别红的枸杞，往往可能是染色的枸杞，大家最好不要买。
18、实战中的战果这个时候，上海的天气开始进入炎热期，而我因为谢绝所有的冷饮，又不敢乱服药物，所以就开始用枸杞子泡白水喝
19、枸杞子可滋补肝肾，但肝肾不虚也就没有必要服。
20、枸杞子具有多种保健功效，是卫生部批准的药食两用食物。适量食用有益健康，配合菊杞茶有清肝明目的效果。
二、黑枸杞泡水喝有什么好处
1、所以，看到颜色鲜红艳丽，并且红得极其均匀的枸杞不要买，对身体百害无一利，购买枸杞的时候千万不要只注重外貌，要不喝了也白喝。
2、枸杞子适合体质虚弱，身体抵抗力差的人食用，每天坚持食用对身体会很有好处，本草纲目就曾经有这样的记载，久服可坚筋骨，轻身不老，耐寒暑，但如果过量食用，就很容易上火，让人流鼻血，甚至让眼睛红肿
3、阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“赖赖说健康”，再点击“关注”，这样您就可以免费收到最新内容了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注
4、很多人有喝浓茶的习惯，因此在用枸杞泡水的时候，也会用很多枸杞来泡水。枸杞泡水虽然对身体有很多好处，但是枸杞数量太多，反而会对身体健康产生影响。其实枸杞泡水更加适合体质比较虚弱的人服用，在身体健康正常的情况下，枸杞泡水所起的作用并不是很大。如果枸杞数量过多，还有可能让身体出现“过补”的情况。因此，在使用枸杞泡水的时候，需要对数量进行一定的把握。
5、先将枸杞用凉水冲洗两遍，冲洗掉表面的灰尘即可。
6、日常生活中我们在泡枸杞的时候，通常都是喜欢接一杯开水，然后再放入枸杞，感觉这样才能够更好的发挥枸杞的功效。其实这一步是完全错误的，如果水温弄错了的话，那么枸杞就完全失去了它的功效，就相当于白喝了，原来这么多年一直喝错了。如果将枸杞直接泡在热水当中，那么就会破坏枸杞的营养元素以及活性物质，因为枸杞它属于一种非常不耐热的食物，所以说如果在放上热水反复的冲泡的话，就会流失营养成分，所以说我们最好是用温水冲泡，这样能够保持枸杞的营养，而且口感也不错。
7、如果想效果更好的最好不要超过25克。放十粒枸杞子可以反复泡茶很多次，而且最后还要把剩下的枸杞子吃掉才好。因为枸杞反复泡茶也不见得能够把里面的有效成分全部泡出来。扩展资料枸杞为人们对商品枸杞子、植物宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属下物种的统称。人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子”，而且宁夏枸杞是唯一载入《2010年版中国药典》的品种。
8、不用开水泡不仅能提升枸杞的口感，更重要的是还能够把它很多有效成分缓慢的浸泡出来。我们古人为什么不用开水来煎煮或是浸泡枸杞呢？是因为古人认为枸杞直接做成散剂或是丸剂，它的疗效才能发挥到最好，科学研究也表明，直接口服咀嚼枸杞吸收情况是最好的。
9、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
10、把枸杞和决明子放在一起泡水喝。决明子有清肝明目，润肠通便的功效。两者搭配使用，有保护眼睛，降脂降压，减肥消积的作用。适合长期熬夜，三高，身体肥胖者饮用。
11、中医上讲，枸杞有有温热滋补清肝明目的作用，但这并不代表所有的人都适合吃枸杞。患有高血压、糖尿病的人不适合吃枸杞，有可能会导致血压、血糖的升高；脾胃虚弱的人也不适合吃枸杞，因为枸杞会刺激胃酸分泌，导致消化不良；另外，感冒、发烧，腹泻的人最好也不要吃枸杞，以免病情加重。
12、回复“自学”：找不到好中医？岐黄原创15天中医零基础入门
13、枸杞本身来说具有多种的营养物质，对于人体来说具有保健养生的功效。所以用枸杞泡水喝，对于人体来说具有比较多的好处。首先可以延缓衰老，因为枸杞中含有丰富的枸杞多糖，胡萝卜素，这些能够达到清除自由基，延缓衰老的目的。另外枸杞泡水之后中的枸杞多糖对于肝损伤有很好的保护作用，能够养肝护肝。另外，枸杞本身有补肾造血的作用，所以用枸杞泡水喝能够有效的改善贫血的症状。而且可以有效的缓解眼部的疲劳。用枸杞泡水的时间不要过长，以免其中营养物质的流失，温度也不要过高。对于一部分不适合的人群就不要服用。
14、那么枸杞的副作用有哪些呢？一：可能会加重病情
15、第一点，很多人都以为枸杞泡水，都是先往杯子里放一些枸杞，然后倒开水就好了，但其实这样是完全错误的，因为泡枸杞的水温搞错了，枸杞的营养元素以及活性物质就全被破坏了，枸杞它属于非常不耐热的食物，用热水反复的冲泡的话，只会流失更多营养成分，因此建议用温开水冲泡，这样才能够保持枸杞的营养，而且口感也不错。
16、不要放太多的枸杞。枸杞虽好，但是在每天的摄入量也是有要求的，一般建议是每天服用20~30粒即可，不能吃太多，也不能太少。太少了基本上吸收不到什么营养，太多了可能会出现上火的现象，因为枸杞含有比较多的糖分，这点需要大家多注意。
17、枸杞泡水最好用陶瓷杯或者玻璃杯，不要用塑料杯，热水冲泡后会产生有害物质。
18、枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的，患有高血压、性情太过急躁的人，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人都最好别吃。且也不宜进食过多，如果吃进量过大，可能容易上火，出现流鼻血等情况的出现。
19、注意事项三：枸杞数量不宜太多
20、枸杞的性味甘平，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压。此外，枸杞能够保肝、降血糖、软化血管、降低血液中的胆固醇、甘油三酯水平，对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。据临床医学验证，枸杞还能治疗慢性肾衰竭。
三、枸杞泡水有什么作用
1、养肝明目枸杞中的所含有的多糖对于肝损伤有一定的保护作用，可以降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。另外，专家在进行枸杞抗实验性高血脂肝量效关系和毒性的研究发现枸杞能够有效的抑制脂肪在肝细胞内沉积，并且有促进肝细胞新生的作用。针对肝血不足所导致的双目干涩、视物不清、头晕眼花、视力疲劳等症状，枸杞同样有一定的缓解作用。日常长时间使用电脑所造成的眼睛疲劳等症状，枸杞泡水饮用可以滋阴明目。另外，在天气比较热时，也可用泡水喝的方法来清除肝火。
2、把枸杞和山楂放在一起泡水喝。山楂有消食健胃，行气散瘀，化浊降脂的功效。两者搭配使用，有助消化，减肥消积的作用。适合消化不良，身体肥胖者饮用。
3、(1)李泽锋.枸杞营养成分及综合利用(J).辽宁农业职业技术学院学报,2010,12(3):
4、随着视屏设备的普及，手机、电脑、电视等各类电子设备占据了人们的大量时间，中医讲"久视伤肝"，长期用眼不但会造成眼干、眼涩、眼睛充血等，而且会对肝脏造成损伤，多表现为焦躁、易怒等症状，建议可以用枸杞子、桑叶、菊花等组方为菊杞茶有较好的清肝明目的效果。
5、枸杞泡水确实是不错的养生方法，但是在泡水的时候，如果不注意这三点，那是没什么效果的，这也是大部分人喝枸杞水没有效果的原因，这下明白了吧！在平时泡水的时候，要注意好了，尤其是水温，不能太高了，这样喝了才是最有营养的
6、补虚生精。枸杞全身都是宝，枸杞子能补虚生精，用来入药或泡茶、泡酒、炖汤，如能经常饮用，便可强身健体。
7、很多人买东西都喜欢颜色亮丽的，枸杞红红的，看着就很有食欲，殊不知这是硫磺熏制的，不仅口感差，对身体很不好。
8、养肝明目枸杞多糖对实验性肝损伤有保护作用，可降低血清谷丙转氨酶，促进肝损伤的修复。王德山进行枸杞抗实验性高血脂肝脂量效关系及毒性研究，实验结果表明，枸杞子能抑制脂肪在肝细胞内沉积，并促进肝细胞新生。
9、枸杞中有很多活性成分和维生素，用沸水泡就全部流失了。用60度左右的水冲泡就足够了，能够析出其中营养有不会烫坏。
10、果实(中药称枸杞子)，药用功能与宁夏枸杞同；根皮(中药称地骨皮)，有解热止咳之效用。
11、其四就是枸杞也存在饮食禁忌，当你喝了枸杞水和食用了枸杞以后，就尽量不要吃绿茶、红枣、龙眼等食物了，不然对你的健康都不好。除了这些还有很多食物无法与枸杞一起饮用，因此当你饮用枸杞以后，记得要多注意自己的饮食。
12、回复“减肥”：10秒减肥操，效果好到爆！
13、本文作者：陈文静 赵力超
14、注意事项二：枸杞泡水并不适合所有人
15、当然，喝枸杞泡水可不止这两点好处，它对血管健康也是十分有利的。中老年人都会面临一个担心，就是三高。它们的出现会一直损伤血管健康，引起血管堵塞等现象，引发各种疾病，对身体健康十分不利，也是阻碍长寿很重要的原因。在步入中年之后，就每天喝上一杯枸杞泡水，能够很好的预防三高，保护血管健康。
16、病情分析：枸杞子有滋肾润肺养肝的效果，适当的服用，对身体健康有利。意见建议：枸杞子泡的水要当天喝最好。最好不要等到第二天再喝。避免变质，变质了，就不能喝了。
17、枸杞冲泡后要及时饮用，放太久容易变质，特别是在保温杯里焖过之后就会有不新鲜的口感，影响食用效用。
18、养生是一件好事，但是大家一定要用对方法，不要盲目跟风去做，根据自己体质来选择适合的养生方法，别白忙活了一场什么也没得到。
19、虚寒的人服用会有滑脱泄泻，有内热未清也不要服用。
20、随着经济发展人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重起了养生了。现在不少年轻人都会时常手里捧着一个保温杯，虽然喝酒熬夜的习惯依然存在，但平常也在进行着枸杞泡水喝的“佛系养生”。众所周知枸杞虽然小小一颗，可它的营养价值却是相当高的，枸杞不光可以用来泡茶，用来煮粥煲汤也是很不错的选择。好多朋友会有这样一个问题：我每天都在泡枸杞水喝，但是怎么就没有什么作用，枸杞泡水真的能达到养生效果吗？
四、枸杞和什么泡水喝补肾效果好
1、黑枸杞泡水本来就会出颜色的，但是不清楚你说的黑是个什么情况。黑枸杞泡水颜色变化有一下几种情况：黑枸杞中个的花青素在酸性水中呈现紫红色，酸性越强颜色越深，就越红。中乾堂黑枸杞泡水图：黑枸杞中的花青素在碱性水中呈现蓝色，碱性越强越蓝，浓度越大，颜色越深，(不知道你说的颜色变黑了是不是这个情况)中乾堂黑枸杞泡水图：除了这两种颜色，其他颜色的最好不要喝。隔夜的黑枸杞水不要喝，如果时间放的长了，黑枸杞泡的水从一种颜色变成另外一种颜色，说明水已经变质，就不要再喝了。总结：黑枸杞泡水正常的紫红色和蓝色都是没有问题的，颜色越深，说明花青素含量越高，品质越好。如果是其他颜色就不要再喝了。
2、喝红枣枸杞水有哪些好处？
3、枸杞泡水喝的正确方法。枸杞是常用的一种滋补佳品，在日常的应用过程中，经常可以用它来泡水喝。当然用枸杞泡水也是十分讲究的，如果做错了，也会浪费。所以大家要记住。
4、在生活中，大部分人在泡枸杞的时候，都会选择开水。他们认为只有用开水泡枸杞才能将枸杞中的营养成分释放出来，那事实果真如此吗？当用开水泡枸杞时，枸杞中的营养成分会因为水温过高而被冲散。因此，开水或者是过烫的水都不适合泡枸杞。正确的做法应该是用45至60度的温水来冲泡枸杞，这样可以最大程度的保留枸杞中的营养成分，不至于造成营养消失的情况。
5、枸杞作为一种养生食材，内涵丰富的营养物质，深受很多人的喜爱。枸杞的食用方法比较多，可以直接吃，可以用来煲汤、熬粥，同时还可以入药，在生活中最常见的方法就是泡水喝了。
6、参考资料来源：人民网——枸杞泡水三大功效哪些人不能吃枸杞子
7、2：为了更好地补气养身，最好在枸杞茶中加入几颗大枣，这样养身的效果会更好些
8、枸杞泡水对身体的好处是一定的，但是枸杞泡水的做法却并不是像它名字那般简单。枸杞泡水只是听起来很简单，但实际上却有很多注意事项。如果不对这些注意事项加以了解，就有可能达不到预期的效果。枸杞泡水好处多，但是这3个事项一定要注意，不然容易适得其反，多看看对身体健康有好处，不妨了解一下。
9、泡枸杞要讲究水温，如果用开水泡枸杞，等于直接破坏了枸杞中的营养元素、活性物质等，因为枸杞中的很多物质是不耐热的，加上枸杞泡水需要反复冲泡，若是直接用开水，很容易造成营养流失。因此枸杞一般用温水冲泡比较好，保留营养且口感不错。
10、枸杞子泡水非常合适电脑上族，能够消除疲劳，能够提高眼睛视力缓解 双眼长期性看电脑产生的紧张和疲惫感及其有非常好的类别实际效果。
11、把枸杞和菊花放在一起泡水喝，菊花最好选用杭白菊。菊花有清热去火，养肝明目的作用。两者搭配使用，可保护肝脏，明目降压，对三高都有一定的效果，适合老年，熬夜者使用。
12、黑枸杞泡水喝的禁忌有很多，虽然对身体具有一定的保健作用，但服用的时候仍旧需要特别注意。脾胃虚弱的人群身体容易出现拉肚子以及肚寒凉的情况，这个时候千万不能够匠黑枸杞泡水喝，避免身体不舒服的情况雪上加霜。
13、抑癌防癌。枸杞对体外癌细胞有明显的抑制作用，可用于防止癌细胞的扩散和增强人体的免疫功能。
14、外感热邪的患者也不适合服用黑枸杞，特鄙视感冒发烧、身体发炎的人群，避免身体越来越差。
15、回复“音乐”：听中医专属五脏音乐就能调和养生、懒人必备
16、第二点，泡水后的枸杞一定别丢掉，好多人枸杞刨完之后因为吃起来没什么味，就直接丢掉了，其实这样也完全是不可取的，因为枸杞当中还有一些物质不会溶于水，只有把枸杞吃进去，枸杞当中的营养才能充分利用起来，所以大家一定不要把喝剩的枸杞丢掉了。
17、黑枸杞一般在夏末以及初秋的时候就成熟了，新鲜的黑枸杞采摘下之后一定要去除掉果柄，然后再阴凉料的位置晾干，等到果皮已经出现皱纹之后就可以放到太阳光中暴晒。如果天气并不是非常的好，也可以将黑枸杞在小火上烘干，这样获得的黑枸杞外表干硬，但内里却非常的柔软，味道也非常的不错。
18、日常生活中很多人用枸杞泡水喝的时候，都喜欢用开水泡，以为这样才是比较健康的方法，但其实这样做是不正确的泡法。因为枸杞其实是一种不怎么耐热的食物，用开水泡的话，会损失枸杞中的营养物质，所以用温水泡枸杞才是最好的泡法。
19、冬季吃枸杞宜煮粥或煲汤，可以和大枣、山药等搭配;夏季服用枸杞可以泡水或生吃，但不要与药性温热的补品(如桂圆、红参、大枣等)配伍，也不宜用黄酒或者白酒泡成药酒。
20、引起上火的现象。枸杞本身比较温和，即使喝水也不会引起身体上火，但长期大量服用会出现营养过剩。而且枸杞属于温性中药，过量服用会上火，常让患者处于焦虑状态。
五、枸杞加红枣泡水喝有什么功效
1、大家都知道，枸杞有很好的养生效果，不仅能保护肝脏，养肾，明目，还有一定的美容效果
2、把枸杞和杜仲放在一起泡水喝。杜仲性味平和，补益肝肾，强筋健骨，诸无所忌。两者搭配使用，有补益肾气，强膝健腰的功效。适合腰膝酸软，浑身乏力者长期饮用。
3、枸杞有的这些基本营养素，别的果蔬也都有。重点是我们一般都是用热水泡枸杞，水溶性B族维生素和维生素C遇高温素容易被破坏。而粗蛋白、粗脂肪、脂溶性类胡萝卜素、氨基酸等溶出量少，基本都存留于枸杞果肉中最后被倒掉。所以还不如吃新鲜的水果蔬菜来补充这些营养素来的更多。
4、哪些人群不适合吃枸杞
5、冲泡喝完之后，不要直接倒掉黑枸杞，因为果实还含有大量的营养元素，可以再把泡过的枸杞吃掉为佳。
6、枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火。阴虚体质的人士，特别是在夏天必须注意用量，上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。
7、将凉水冲洗后的枸杞放入杯中，再用开水冲烫一下。
8、枸枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
9、花青素本事有很快的释放速度，所以黑枸杞泡酒的话可以即泡即饮，也可储藏后再饮用，储藏时间不宜过久，半个月左右最好。
10、3：为了防止饮用枸杞上火，我们可以在枸杞茶中放入几朵菊花或者减少每天的用量这样会更好些
11、不过，你没有感受到传说中那么好的效果，也有可能是你用错了方法。其实枸杞泡水也还是有一定讲究的，而且枸杞泡水要切记“三不要”，下面我就告诉你。
12、第三点，吃枸杞之前一定要选那种没染色的枸杞，我们都知道枸杞的价钱比白菜价钱贵多了，但还是有些商家为了让枸杞看起来更靓一些更好卖，会对枸杞进行染色，一般这种枸杞都用硫磺熏的，所以大家一定不要买那种看起来特别红彤彤，但带一些苦味的枸杞。
13、枸杞具有保肝、抗疲劳、抗衰老等功效，能增强免疫力，适合抵抗力低、身体虚弱的人服用。一般来说，免疫力低下的人一年四季皆可吃。
14、枸杞虽好，但是枸杞也不能食用过量，不然会导致产生副作用，而且枸杞水喝的人虽然多，但有疾病的人就需要多注意了，尤其是一些患有高血压的人，就不适合饮用枸杞，这是枸杞的禁忌之一。
15、高血压患者、性情太过于急躁的人，或平日大量摄取肉导致面泛红光的人食用枸杞子，会使血压不稳，枸杞子本身含糖量高，糖尿病患者也不应食用。
16、持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
17、2泡水后的枸杞不要丢掉
18、首先我们要知道，枸杞即便是对于成年来说，摄入量也不宜过多，一般来说，20g的枸杞就足够了，但是如果是想要达到治疗疾病的效果就需要吃30g左右。而枸杞的挑选也要选择那些粒大、色红并且能够将我们的唾液染成橘黄色的。其次，对于那些正在感冒、发烧的人群来说，不宜使用枸杞，同时，如果你的身体此时正在腹泻，枸杞也是应该忌口的食物，这是由于其能温热身体的功效决定的。最后我们就要将可食用枸杞的人群与一般人群区分开来，对与那些阴虚或者内热的人来说，食用太多的枸杞不仅不会对身体有益，还有可能造成上火。
19、医学界的“滋补软黄金”且能“延年益寿”的黑枸杞，该如何吃和注意事项：关于黑枸杞，你不知道的那些事：被医学界称为“滋补软黄金”且能“延年益寿”的黑枸杞，富含蛋白质、游离氨基酸、矿物质、微量元素等人体必需的“100多种”营养元素.
20、枸杞子泡水喝放10克已经足够了，最多不要超过三十克。同时在枸杞泡完之后最好把剩下的枸杞子吃掉，这样能更好得利用其药用价值。