1、一般的静坐不俱备上述诸多(调意、调身和调息)修练要求。
2、藏医学中，人体内有一条笔直的中脉，恰好位于人体正中间稍微偏后一点的位置。
3、所以选择你舒服的坐姿就可以了，当然不包括窝在沙发里。
4、我觉得只要你这样做了，脚踏实地的好好学习，你的数学成绩一定会有进步。
5、冥想的方式分为两个主要流派，佛家，道家。最近几年国内的瑜伽也有冥想，不过佛教基本都提过。佛家的冥想是坐禅，说简单点叫打坐或静坐。腿基本是单盘，双盘和散盘，手有各种手印，不过初学者怎么舒服怎么放，无论那种方式都是为了坐的平稳舒适，最大限度的放松身体，甚至忘掉身体。通过调身，接下来调息，接下来调心。呼吸可以数自己的呼吸，一数到十再到把心专注在呼吸上，刚开始时间段点，然后循序渐进，逐渐加深。
6、有的孩子说，笔掉地下捡起来的功夫，课接下去就听不懂了。虽说这番话有夸张成分，但说明高中就是一个贯穿始终的阶段，每时每刻都尽量不要分神，是一生学习最艰苦的时期。因为大家都知道考不上一个好的大学，将来人生都有可能千差万别。高一打不好基础，高二高三很难迎头赶上，再追赶起来也很吃力，最后也考不出你的目标成绩。
7、数呼吸的次数，数到10或更多即可，往复，走神重新数。
8、不建议自己尝试辟谷减肥，需要找专业的辟谷老师点化，不然容易出现不良反应，养生不成反伤身体。
9、12345吸气-暂停-12345呼气，暂停，往复
10、另外，即便身体正常，也不应在没有导师指导的情况下自行盲目断食，辟谷需要有正确的引导。
11、若干分钟初试冥想法。随后，注意力集中于肚胸嘴唇，感受呼吸起伏。(道家冥想口诀)。
12、一首好的冥想音乐，能够瞬间平息你心底深处那一场场小小的暴动，带给你听觉的愉悦和心灵的和谐。
13、我年轻时是从事文字工作的，每每酝酿一篇东西，常于夜深人静之时，坐于书案之前，双目微闭，全身放松，鼻呼鼻吸，身心完全沉静下来，进入所谓的“物我两忘”的境界，到得桌子上的马蹄表的走针，声音愈发宏大，势如奔马疾走，方才睁开双目，投入创作。心清目明，文思泉涌，一篇文章一气呵成。那种惬意，非笔墨所能形容。
14、梦境时，身体是静止的，但意识是混乱的，而打坐和冥想入静时，身心都是静止的，而意识是清醒的，不是睡着的感觉
15、注意每一次呼吸的开始到结束。不控制呼吸，感受起伏。
16、如果是身体的原因，那就去医院检查一下，防止进一步发展。
17、我们常说祝您身心健康！由此可见，身和心是密切相连的。
18、练气和养生是相互益彰的好姐妹。练气和养生相辅相成，练气的过程就是养生的补充。练气的好处不仅可以强身健体，还可以修身养性，是很好的养生运动。真正的练气，就是最好的养生。
19、我有个师兄，因为打坐不得法，几十年来一直有严重的脊椎问题，至今不可逆。
20、其次是想想最近一段时间是不是遇到不好解决的问题了。
21、我们感觉内热，整体不通畅的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“嘻”的音。
22、冥想时的衣着要宽松， 需要脱掉鞋子， 冥想前可做一些伸展运动。
23、莲花座是最理想的坐姿，但是初学者能够拍莲花做的很少。至善坐：下图
24、当我们感觉胃不饱胀，昏沉的时候，可以深吸气，然后呼气的时候张口发“呼”的音。
25、上课时要用心听讲，老师板书的重点、难点，要做笔记。课上没听明白的地方，课后要虚心向同学、老师请教。