一、坚持戒夜宵的说说
1、“有人监管安排每天的饮食，真的很容易坚持。有种每天要认真打卡跟姐妹分享的感觉，很有动力！”
2、在定制饮食期间，我会与你通过线上沟通的方式，跟进你的每日具体情况(参考维度：体重变化、食欲变化、睡眠状态、情绪波动等)，并结合你的个人意愿，及时调控每天的饮⻝。
3、不要吃夜宵，吃夜宵很轻易招致瘦削。
4、ps:这么励志的视频，希望你能认真看完。
5、宵夜然，食之，动人心弦。
6、本方法中力量训练不是必须，力量训练对于减肥只是锦上添花而不是雪中送炭(但有力量训练习惯的朋友建议坚持力量训练。)
7、在吃货这条不归路上，我们从来不孤独
8、★重要的技巧！现在很多菜非常油腻，尤其是炒菜，很多几乎是油泡出来的，如果有得选，尽量选择油少烹饪方法的菜(比如蒸和煮)，如果无法选择，拿一个干净碗，放一碗热水，涮一涮再吃，你会发现，一顿饭下来，你几乎少吃了一碗油(油的热量非常可观)！我知道味道会差一些，但其实涮一下还是有味道的(只是没那么可口)，为了减肥，忍住，吃清淡点没啥坏处，慢慢习惯就好。
9、他说：夜跑比夜宵来得过瘾。
10、Q：我不吃饱好难受啊，七分饱八分饱我感觉不满足，不舒服啊！
11、早餐一般就是蛋白、玉米、红薯、吐司+自己做的花生酱；中午健身完基本外食，汉堡、可乐、鸡块、煎饼果子、披萨、麻辣香锅啥的；晚餐会在家自己做饭，吃些瘦肉、蔬菜、粗粮，很少吃白米饭，偏爱面食。
12、一个人点外卖吃夜宵就会有罪恶感，两个人一起吃就不会，这是什么心理。
13、她陪同着我走过高中的最后一年，她站在黑夜的风表等待放学归来的我，她准备好夜宵给熬灯夜读的我。
14、团圆年，年团圆，年年团圆年！元宵夜，夜元宵，夜夜元宵夜！
15、每周称一次体重(注意千万不要每天称一次，这样会极大增加焦虑感，实在焦虑的话三天称一次体重是最大频率)。
16、我说可以阿我以前就做过然后那女的就对那网管说小飞你不是最近打算辞职不做了吗刚好有人来接替你的位置了那男的嗯那明天等老板来了我就和他说。第二天那网管就走了我就上任了(工资1300还算可以吧包两餐包住宿)之后的一段日子里我和收银员(梦梦)成为了无话不说的好朋友(她18岁)在网吧总是如此循环着同样的事情(仿佛又回到了天天玩游戏天天手淫的时候)
17、深夜，是属于一碗面的幸福。不辜负在最好的时光里，遇见美食的精致。永远别问一个吃货吃了没，这对吃货来说根本不是问题，要问就问吃饱没？一句话“我饿了”，有人屁颠屁颠的去做夜宵，简单也是一种幸福。特殊时期天天宅家里，三餐研究吃什么，除了吃就是睡，真当猪养。浊酒松醪吃两钟，醉拖长袖舞春风。肚子饿啦，上夜宵。天天在家除了吃就是睡，还挑三拣四。既生瑜何生亮，既生美食何生脂肪。特别好吃的海螺！肉质很紧、韧、润，鲜美！
18、那天以后知道了戒色吧就好奇的搜索了一下打开贴吧一看全都是戒色贴各种后悔悔恨贴看了一会觉得看不下去就没看了(那时候还在每天的手淫)
19、你看着撸串，是不是美味极了。
20、我这个一焦躁就喜欢吃宵夜的毛病要改改这点吃汉堡薯条喝可乐真的不太好。
二、坚持戒夜宵的说说短句
1、有宵夜吃的日子，才是幸福的日子。把眼睛留给风光，把体重留给美食大晚上的有事别找我，除了吃宵夜。每天都想着减肥的人，偏偏生了一张吃货的嘴!吃完这顿，大家一起减肥吧。吃的时候很开心，吃完就后悔了。既生瑜何生亮，既生美食何生脂肪吃都是小，可别再让我长胖了。一天天的，除了吃就是睡，看我又买啥吃了。每间深夜面馆，都是吃货人生旅途中的明灯。就算生活过得再怎么不堪，我也要努力吃下去。同志们我在吃宵夜了，我是不会放弃长胖的。无惧深夜放毒，一个人的宵夜也可以很精彩!
2、从小我就是个运动白痴。跳远初中跳一米老师问我长这么高是用来干嘛的。相比饮食，我真的很怕运动。但是我慢慢突破了自己。对于运动，我一般是有氧运动(跑步+走路)和做keep一起。一周至少四天，每天五公里。基本上每天都要做一组keep。我目前练的是：臀部塑形，瘦腿训练，马甲线养成。还没有开始练胳膊。这几组训练对我来讲没有太难，但也不轻松。马甲线养成是最容易出效果的，如果你肚子上没有太多脂肪的话，会更容易出马甲线。瘦腿训练很累，但是我觉得有效果了，臀部塑形目前没有太大的变化，可能因为我练的是K1难度。
3、饭后百步走，夜宵好胃口。
4、▲两瓶啤酒热量是400卡
5、我的梦想是在食家庄，日日夜夜全美食，夜夜碟碟不休。
6、参加饮食指导后，2个月瘦了10多斤，身材更轻盈紧致，水肿、经前爆痘情况也有了改善。
7、有时候我会叫一些健身餐的外卖，比如说沙拉，鸡肉卷。出去吃也尽量吃一些健康的清淡的。青岛的推荐大家去万象城的沃格斯，A&F,Diner。或者我会去日料店吃乌冬锅之类。水饺的话我只吃素的，而且规定个数。馒头我这一个月从来没有吃过。这一个月记录的外食有：
8、不碰任何的饮料、奶茶乃至啤酒
9、我们要想减肥成功，又简化成了只需要做一件事，就是保证每天摄入的热量小于消耗的热量即可。
10、我是恬恬，今年27岁，无辣不欢的湖南妹子。
11、“夜宵是最要紧的事情，”乔治华盛顿大学的一位大二学生说。
12、煎三文鱼蔬菜沙拉，鱼皮不会吃。(这种沙拉真的会难吃的让你吃很少)
13、吃货最高境界，眼见为食。
14、而看到这篇文章的你，是那仅有的1%！
15、再看看她的饮食打卡，本强迫症表示：极度舒适！！！
16、我去健身房的唯一效果就是让自己吃夜宵时没有那么深的罪恶感吧。
17、我求老板让他当我走(我带着病给他磕了3个响头)额头也出血了工地的工友们也纷纷帮我说情最终老板同意了放我走(还开小车送我到了公路)老板临走的时候给了我1000元(说是给我的营养费和补尝)其实到现在我也挺怀念那些工友
18、集美们，又是有一阵没见了
19、记得有一天吃的都是大体积碳水，吃得超级撑，第二天直接瘦了1斤，简直不要太惊喜！
20、毕竟是花钱让人监督，不想到头来没效果钱白花，就会乖乖听话了。
三、戒夜宵文案
1、摄入的热量和消耗的热量。
2、剩下的事情非常简单，我们只需要做两件事：
3、这辈子，不管还有多长，哪怕一天，我们都不要再胖下去了！
4、方法减少摄入的热量。
5、清断食，晒美食，没事找事呢，食欲被唤醒！
6、蜀人贵芹芽脍，杂鸠肉为之。
7、类似的食物还有很多，大伙网上一搜便知。可想而知，运动消耗的热量并没有我们想象的那么多，而吃进去的食物的热量却往往远远大于我们的想象！
8、写到这儿忽然感觉文风像卖减肥药的。但是事实上，我是用的最传统的方法：调整饮食+运动。说真的，并没有想象中的那么心酸，那么难。如果你想知道细节的话，就继续看下去吧！我并不是专业人士，只是尝试把自己的tips还有我的历程分享给大家！希望会对想要改变自己的你有一点点点的帮助~?
9、确实没有，但这就是最好的减肥方法，这才是真正的能让你减肥成功并且一辈子不反弹的方法。这也是为什么永远只有少数人一辈子能保持好看不发胖的原因。
10、夜宵时热闹非凡，夜宵以后开始赌钱。
11、自从开始减肥，我觉得自己变健康了好多。现在也对炸鸡，可乐零食没有多大的欲望了。多吃蔬菜水果真的能让自己的身体变得更舒服，更轻盈。一开始我的体脂秤显示我的身体年龄是24岁，现在变成20岁啦。而且以前感觉自己的身体特别没有力量，上楼都会喘。现在觉得自己身体也比以前强了，每天的运动也会提高我的睡眠质量。对了，大家想要减肥最好不要熬夜哦，听说熬夜也会让人发胖?
12、最近他晒出自己的减肥成果：100天里瘦了近30斤。他激动分享自己的健身感想，不仅晒了这三个多月以来的运动视频，还写了一大段致谢与心路历程。杜海涛表示：“我开始瘦的时候也跟大家一样担心是不是原来还有点可爱，现在只剩下丑了，可我发现运动可以让人身心都变得健康，我还真是帅了不少，是那种心底对自己的认可，这个感觉可不那么容易有。”
13、★尽量每天制造出来一个热量负值。(身体会自动分解脂肪作为热量负值的来源)
14、Q：那我老感觉有点饿啊？
15、另外大家可以做蔬菜焖饭吃，非常简单，这样能吃很多种菜。我一般都是让妈妈放西红柿，杏鲍菇，油菜，胡萝卜，虾仁，土豆，芹菜。一般中午一碗蔬菜焖饭就可以搞定。可以按照下面这个来做?
16、曾尝试过几次戒宵夜，都以失败告终…这也是我想要饮食指导的原因。
17、肥牛乌冬锅，蔬菜很丰富吃光光，牛肉和面不会吃完。
18、就这样在网吧过了一个月快过年了老板娘问我回老家吗我说不回(我是个要面子的人相信很多人和楼主一样在没有混出模样之前绝对不回老家)老板娘也没说什么了
19、上午和下午都要进一个水果，这不仅会给身体补充营养，还会减少晚上想吃宵夜的感觉。
20、我这篇文章会帮你减肥成功，无论是十斤、三十斤、五十斤、甚至更多都能做到。
四、戒夜宵的朋友圈
1、四方食事，不过一碗人间烟火。
2、靠吃解压，最终“管不住嘴”
3、2012年这是在外面过的第一个年(在老板娘家过的)老板娘家住的3层楼(老板娘只有一个女儿)大年30老板老板娘都在忙(就我在看老板娘的女儿意淫打飞机)淫心太重(话说回来老板娘女儿真心漂亮至今我都有她扣扣)下面有点擦边我就长话短说了
4、希望你能给予我监督，如果我在晚上偷偷吃的话，你就赶紧阻止我。
5、很多肥胖的人吃饭的时候，只能用一个字来形容，那就是“粗”，暴饮暴食，吃得快不仅容易吃撑，把胃撑大，还容易让自己的游泳圈越来越大了。放慢吃饭速度，有助于减少饭量，避免自己热量摄入超标。
6、过完了年父母找亲戚借了1000元给我作为路费当我安心出去上班(试问经常手淫的人怎么能安静下心来呢)离别的时候父亲留眼泪了(那是我第一次见到父亲流眼泪)我恨自己为什么那么的不争气(我也留下了悔恨的泪水)
7、羡慕你们可以控制白天吃少就可以吃夜宵的我不行一年也点不了几次夜宵，还是有罪恶感。
8、原因很简单，根本算不准。
9、闺蜜，就是挑战。不能亲情守候，但能保持不忘初心，长情陪伴！我们有各自的事业生活，生活不像年少时有那么多的交集，可当我们偶尔空闲寒暄的时候，也可觅得一份踏实的温暖。致闺蜜：温柔时光里，谢谢你。深夜“食堂”暖胃更暖心。爱情的背后是友情，友情永远比爱情坚固。这一生，谢谢一路上有你。今生能与你做朋友，是我最珍贵的财富。十年，或许很长或许很短，我不敢想象到来的时候会是什么样，但我能做到的就是尽我最大的努力让你每一天开心快乐。给闺蜜的情书：谢谢你，爱着不完美的我！
10、常持戒律的人，就能自我约束，奉公守法，从而克服人性上“毁犯”的毛病，“毁”就是喜欢毁坏人家之所有，“犯”就是喜欢侵犯人家的利益。
11、方法加大消耗的热量。
12、我喜欢这句话：本人减肥，越减越肥。
13、如果你有什么好的经验，也请留言分享给大家哦～
14、★三顿饭正常吃，不要相信任何一顿饭不吃的减肥方法(具体怎么吃看第8条)。
15、本方法不包括任何生酮饮食、碳水循环法等内容。
16、这不明天就是520了嘛…我也凑个热闹，给大家送点实在的礼。
17、吃到妈妈煮的夜宵，真的是一种美味，这就是一种妈妈的爱！妈妈给我们所有的关怀，妈妈无时无刻都在照顾我们，妈妈煮的夜宵，就是全天下最美好的食物，就是我的最爱！有了妈妈就有了家，妈妈煮的夜宵，真的是太美味了，这就是妈妈最爱我的味道！
18、车开了6个多小时终于到了一个偏僻的地方(第一眼看到了好多砖)我突然感觉不对下意识的想跑却被一个壮汉一只手提了起来(那是楼主内心是崩溃的)就这样我被骗进了黑厂每天都搬砖啦砖卸砖(天天如此)
19、加油，你是最胖的。快看看我长胖没，快看看。静静，看着你变胖。我就是胖，养不起我趁早说。反正喝水都胖，不如吃点好的。我吃这么胖，我容易吗？不开心，都嫌我胖，我哪里胖了。没有夜宵，真的快乐不起来。咋又胖了，我再也不吃夜宵了。我麻麻说，胖才可爱。
20、他们是怎么做到的？一位只是一周练一次力量，另一位只是每周慢跑3次(每次仅仅半个小时)就三个月左右都甩掉了30斤肥肉。真的假的？
五、坚持戒夜宵的说说搞笑
1、我向你保证，我以后买也不吃宵夜了，我保证晚上七点左右吃晚饭的时候，我一定好好吃，就算晚上饿了我也不吃。
2、过去的一切已经无法改变，希望你不动声色的看完我的减肥秘诀，然后不动声色地完成这个华丽转身。
3、▲类似的一款衣服，在身材好的人身上是买家秀，在月半的你身上……成了一坨……这样的尴尬你有过吗？
4、我掐指那么一算，哥们，你五行缺串啊。
5、OK,如果需要做到热量负值,根据这个公式:
6、▲一份水果沙拉热量约400大卡
7、消耗的热量也很简单，它分三部分：