一、减肥成功后的感想短语
1、体重：3kg – 9kg
2、补充：烹饪方法多用烤 ／水煮／蒸／橄榄油 ，坚果配一点，喝咖啡和茶，加奶无糖，忍不住要甜加点蜂蜜，忍不住要喝碳酸饮料就喝苏打水。
3、我以前是个酒鬼，还是个胖酒鬼…后面发生了一些事，让我决心改变自己，坚持了9个月地狱般的自律后，我减掉了几乎半个自己，而且戒了酒！我现在很开心，日子也过得很充实，能拯救你的，只有你自己
4、由于过了一个寒假，自己嘴馋没有注意，吃的就很多，各种肉啊什么的，还有蛋糕，一个寒假就无所事事的，全都养肉了，刚开始并没有意识到自己真的胖了，天天看着也没觉得自己胖了，直到从老家过完年以后，回到这里，去称了一下体重，妈呀，这是快要吓死我，我自己是个一米五八的个子，竟然能胖到一百真的是太恐怖了啊，受不了，自己看了一眼就简直接受不了这个事实，捂着脸就回家了。哎，对于一个女生来说，身材有多重要，连个好看的衣服都不能穿，什么好看的衣服到自己身上都变得不咋的了，就是因为胖。
5、我不再吃到很多的美食，但我可以穿很多好看的衣服，我更有活力，更有自信。
6、2016祝福您们心想事成，万事如意，大吉大利！
7、同第5点提到的，肚子饿会消耗掉肌肉，原理就在于...胃部排空就是身体在告诉你你该吃东西了，如果这时不吃，体内就会分泌升糖激素，将储存的肝糖分解进入血液之中，此时就有消耗肌肉的危险。
8、不服！我就是不服！总有一天我一定要超越你！这是我当时在健身房说的一句话，当时的你肯定对我说的话不屑一顾，然而时至今日你又该如何看待？？？？？
9、觉得这世界上再没有任何事情可以难到自己了！！最胖的时候有130多斤！为了减肥，各种能想到的方法都尝试过：节食、吃药、清肠、运动……
10、最后我想说，减肥是一个挑战自我的过程，也许说挑战有点夸张了，但至少是一个与自己“作战”的过程，所以当一个人减肥成功后，其实也是在战胜自我，这其中的心理路程对于自己是一个很棒很有益的体验和感受，也是一种潜移默化的激励和自勉。
11、(基数大的胖友可以选择打篮球或踢足球，不要求强度只要不停下来有汗出就可以了，因为对于大基数胖友一开始只要动起来就会”瘦“，所以选择肺活量不大的运动可以使自己能很好的坚持下去，即感觉不到很难受又能看到自己天天在”瘦“这样可以使自己更有信心坚持下去！！！当然最重要的是每次运动时间不少于40分钟，如果你觉的身体某方面有不舒服的感脚要及时停下来如果第二天没有持续不舒服就尽可能坚持40分钟以上的运动。)
12、我发誓要在几日内瘦掉几斤
13、在适量运动之后，我们是需要适当吃东西补给的。这是由于我们消耗的热量，并不是一次性消耗完成。身体在进行剧烈运动后，会在接下来的很长一段时间内逐渐消耗热量。如果这个时间段，我们的身体处于一种低供能的状态，身体就会不由自主的选择一种更低能耗的运动方式。这样，我们之前所做的运动，燃烧热量的效果就没有理想那么好了。比如，我跑半马后前会补给，跑中也会补给，跑后更会补给。补充一些优质的食物，比如蛋白质，可以有效提高运动消耗。这样吃东西不但可以给我们提供饱腹感，还会使我们能量燃烧得更加充分。我认为，个人要视运动量的大小、运动的时间，以及付出的能量情况选择合适的补给，且在运动后的补给也只能是适量的一部分，不能大吃大喝，补给的时间也要看具体情况而定。
14、在工作中，偶然认识了一个朋友，交流熟悉之后，才知道减肥是有技巧的。其实在此之前也自己百度了很多关于减肥方面的问题，也尝试了很多不同的办法，效果都一般般，所以就人也有点自卑了。因为胖会让人觉得没有力量，也不敢出门，就变得很宅。
15、中午吃蔬菜(多量)+肉(少量)+主食(适量)，因为在单位食堂，所以每天东西吃的不固定，但是可以确保的是蔬菜的大量摄入。
16、而且如果没有特别的去练，像慢跑游泳这种对肌肉刺激不足的运动，担心自己会成为金刚芭比的担忧是多余的哟。
17、我原始体重2经过半年的运动与控制饮食，现在体重为1当然距离标准体重还差得远，但也已完成初步计划。现在谈减肥成功还太早，减肥容易，保持难，所以我只能说一下我的一些感受与变化。我觉得减肥后最重要的一点就是变得有自信，像我这种从小就是胖子的人，心里或多或少有些自卑，而现在和人接触尤其是陌生人的时候明显比过去更加自信。还有就是整个人比过去要开朗，喜欢与人交流沟通，可能也是自信心的原因啊。最大的变化当然就是身体的指标，我原来就是三高+重度脂肪肝，现在脂肪肝没有了，三高也有明显改善，只是胆固醇还稍微有些高，健康的变化是最重要的对我来说。我也是在减肥的路上摸索前行，接下来准备减脂的同时开始增肌。只是自己的一些看法，大家多多交流
18、5年前，我改变了自己的生活方式…我爱死现在的自己了~
19、从370磅到208磅，我战胜了自己！
20、心跳率跟持续的时间才是最重要的！我仍然坚持动则得救、先跑再说！(不一定只有跑啦！你可以做的有氧运动有很多种！)
二、减肥成功后发朋友圈说说
1、孩子会为有一个美丽漂亮的妈妈而感到自豪，虽然嘴里不说，但孩子确实在模仿父母的行为习惯和穿衣打扮的品味和风格。
2、希望缺乏自信的人从自己身上找出需要改变的东西，努力去改变，该减肥就减肥，该学习去学习，让自信重新来到你身边，每天元气满满面对生活。
3、中午吃完饭可以活动一会，下午办公的时候也尽量多动。
4、网友惊呼：真的堪比整容了！
5、只要你乐意，还能把衣橱全部更新一遍，然后默默留下几件肥到不行的旧衣服，提醒自己勿忘黑历史，绝对不能变胖。
6、运动保证每周至少去四次。
7、⑧有没有让肚子与大腿快速消脂的方法?
8、如果是要搭配减重的人，也没人允许你运动完很饿就可以立刻去快炒99点火爆肥肠、香酥一口蟹，请记得「挑」东西吃，只要吃对，即使是运动完吃也没关系。
9、最美的莫过于身边的人都在说“你瘦了不少诶”，我5月份的时候参加了一个轻瘦线上营，一个月瘦了12斤，出差回来的老公都说我真的瘦了，还问我是不是节食了，我可是吃得饱饱的，用科学的方式瘦下来的，哈哈。
10、大家好！我是珍妮新活馆，感谢邀请回答这个问题，关于减肥能使你变得自信吗？我来分享一下看法:我原来的体重是108斤，生完宝宝后是140斤，坐月子时为了喂母乳，每天都吃很多营养的汤饮，满月后又胖了5斤，肚子虽然用了收腹带，但还是像有了三个月宝宝一样，整个人皮肤松弛，天啊！没法看镜子中的自己。
11、★⑫流汗才有运动到，流汗才会瘦?
12、说起减肥这件事情连我自己都有点丈二和尚摸不着头脑的赶脚，都不知道为什么会有突然减肥的想法，也许应该从一个同事的玩笑开始讲起，但是我觉的大概是背负了太久太久的压力所造成的必然结果，也可能是自然的定律水到渠成，亦或者就应该是这样，为人子、为人夫、为人父、特别是在而立之年想的多了、考虑的多了、很多时候静下心来都在想这么胖的人动一下都气喘吁吁，以后还谈什么让父母、妻子、子女们幸福呢？人这一生其实很短暂，下辈子不知道在那里，所以真男人不能只为自己活着、是时候到了好好考虑一下了时候了。
13、当一个人任由自己的身材向左右发展下去，而没有动力去改变时，最好的方法是通过孩子的感受去考虑，每个孩子都希望自己的妈妈是一个自律努力的人。
14、减肥成功以后给我生活上带来的变化可以用十六个字来形容：逆龄回春，青春焕发，自信满满，幸福连连。
15、我不信，这世上就没好的减肥办法，我一定要找回苗条的自己，我不让肥胖折磨我一辈子，哪怕花再大的代价，找回健康也值。
16、让我们一起经历一个美好畅快呼吸过程，也是“灰姑娘变成公主，青蛙变成王子”的快乐旅途，你会发现，原来生活可以如此美丽。衷心的感恩付老师，谢谢！！
17、很讨厌那群动不动就说节食减下来的是水分，多的不想说，你怕是瞎。
18、有的人肥肉全都长到肚子，腰，臀部，大腿上，真的是非常难看！
19、大家好，我叫xxx！其他话不多说了，直接表明我来意吧，呵呵！其实我今天冒泡主要就是分享我的减肥经验的，因为在年前，我终于甩掉我身上的肥肉，轻松过新年了！
20、人在天堂····钱在银行······老婆在别人床上
三、减肥成功后的感慨
1、同时二十八减肥营也开始招募啦~
2、然后告诉大家一个肌饿点，就是在两个耳朵和面颊的交汇处，鬓角下面，耳垂靠上两公分左右，耳朵那里有一个小三角，感觉饿了的时候平均每两秒钟按一下那里，两边耳朵一起按，按个十下，就有饱腹感了。
3、最后说效果，瘦了十斤，正是三月，天还冷，衣服穿得多，天天见的同事表示没看出来，不太见面的客户会说句你瘦了。十五斤时，同事们都感觉我瘦了，但不太相信瘦了十五斤。二十斤时，基本上是个人都看出来了，同事们，尤其是女性同事开始请教秘决，我的饮食方式开始流行。三十斤时，差不多100天，也就是现在，这个快要到露肉季节的时间点，基本已是全公司的话题人物了。
4、先不说健康不健康的问题，我个人认为如果你把自己体型练得很有型，要肌肉有肌肉，要线条有线条，显得很精神，那我觉得你就是在时时刻刻给见到你的人做贡献，奉献你的美。当别人看到你时，大家如果有眼前一亮：“哇、型男！”或者“哇、好健美呀！”，再或者“哇，太性感了！”的时候，你就愉悦了别人的心情，这个你就算做了贡献！因为，你让别人快乐了。
5、就像外国网友总结的：减肥，不仅仅是为了改变，更是为了证明，自己也有能力和毅力去选择不一样的人生啊~
6、科学减肥，合理搭配饮食，一星期体能心肺明显提升，一个月围度会有所变化，三个月大变样。32周岁也算是高龄产妇了，更要注重运动的方式和强度，建议可以先去做个体脂检测，了解自己的身体状况，包括体脂率，肌肉量，基础代谢情况等等，一般去健身房教练都会免费帮做的，如果是专业的教练，多听取他的建议，制定一个系统合理的训练计划，可以避免运动伤害，少走很多弯路。若不想请教练，也可以采取一些一些简易的运动，比如慢跑，游泳，徒步，骑行都是可以的，运动方式不能太单但这样的训练方式见效慢，没有针对性，最重要的一点，注重饮食营养搭配。
7、第在婚礼前一起减肥。
8、同时，我们也应该做臀腿训练，比如说哑铃臀桥，空中蹬车，空中画八字，这样可以锻炼大腿，小腿臀部肌肉，塑造良好的肌肉形态，让我们的下半身看起来更瘦！
9、希望我的分享可以帮到你
10、再来看一组南韩女爱豆减肥前后对比图：
11、减肥是一项事业，请认真对待。
12、我每天都在低碳的情况下做有氧，力量训练，我可以负责任的说，在这个期间，我心态崩了不知道多少次，怀疑人生，脾气暴躁，喜怒无常，但是我既然选择了运动减肥，那么我就应该知道它是一个痛苦的过程，但是在这个过程中不仅锻炼我的身体，更锻炼我的意志。我需要靠自己的自觉性来控制饮食，没有人会督促我，监督我，完全凭借着自己的毅力在坚持。想想我为什么要减肥，为什么明知道痛苦也要选择。当我内心平复下来后，让自己躁动的心安静下来，那么我也就不会那么煎熬了。我在减肥的时候，只告诉自己一句话“要么瘦，要么死”没有过不去的坎！
13、假如你三天减了3公斤，这3公斤包含：你身上的肌肉+脂肪+水分。而我们减肥所希望减掉的，当然是脂肪，而不是水分+肌肉。
14、全勤奖励1280元健身卡
15、经历了差不多4 个月的时间，今天早上称完体重，我正式减肥了 20 斤左右。
16、但是，她越痛苦压抑，吃的越多…也因为变得更加焦虑，形成了可怕的恶性循环。
17、残酷的事实说明：活的更久，远比高富帅重要。
18、菜(维生素 & 矿物 )：蔬菜水果大量吃
19、在锻炼的时候觉得自己要崩溃了。
20、我很喜欢的一句话：你如果真的认为这是你的极限，那是你还不知道这其实只是别人的起点。希望大家一起共勉吧！！！
四、减肥成功之后的文案
1、然而最重要的是心态。我认为健康积极的心态是减肥中最最最重要的，没有好的心态，上面所说的一切都是废话，因为你根本无法坚持。
2、哈哈！没办法谁让咱们真的太胖了呢！！！！！！
3、减肥期间大多数情况下因为节食的原因会让人心情变的十分烦燥，火气会变的十分大，特别容易发飙，这些要提前和家人做好沟通，取得谅解以免带来日后不必要的麻烦幺！！！
4、从事的是什么样的运动？是跳绳？是慢跑？是健身操？是广场舞？
5、明星是公众人物，她们在产后都是通过自身努力成功瘦身重新回到大众的视野，展示自己优雅时尚的魅力，像刘涛、姚晨、张雨绮三个女神，每天都锻炼身体，保持完美的身材，她们背后都是辛勤的付出。
6、在10个月里减掉了121磅，18年来，我的体重第一次以“1”开头，这感觉太棒了！
7、✔长肌肉的过程是：肌肉受刺激→肌肉破坏→休息(补充营养)→肌肉长大。
8、2021 舟山
9、★⑭跑步小腿会不会变粗?
10、不知大家是怎么交费的，可以留言互相探讨交流下！
11、有的人会明白：瘦下来了，我的精神状态更好了，我的精力也更加充沛了，我的工作效率也更高了。
12、最厉害的是，说减肥就减肥
13、想真正长久的减肥，是要改变生活方式的。寻求一种你感觉舒服，不受累不遭罪的方式生活，自然就瘦了。接近于绝食的减肥与接近于极限的锻炼都是一时效果，因为不能长久的坚持，变成了折磨，最后还会胖回来。
14、不是说青春换不回，容颜尽成灰吗？呼吸减肥就是美丽神话，让你变，变成
15、★④运动会轻而易举长出肌肉?
16、改善老年病早发，改善女性经期紊乱。
17、减肥运动有很多，先从最基础的跑步做起，然后仰卧起坐锻炼腹肌，俯卧撑锻炼等等，就是先减掉一些脂肪，再练腹肌/马甲线。
18、我就是节食减肥成功的人，前半个月早午晚都节食，半个月十五斤，但是对心理有太大的影响，后来调整了，把心理生理放在第一位，减肥次要，于是慢慢吞吞的，统共算起来是两个月20斤。现在复食也有半个月了，并没有反弹。
19、在一天之内大量喝水、多吃水果。我是一天喝大麦茶，一天喝绿茶，清理体内油脂。饭前半个小时最好吃个水果，以增加饱腹感。
20、你还有点贪心和惰性。想吃着东西不胖还变瘦，想得美。
五、减肥成功了想说的心里话
1、但是为什么每天跑50分钟，胳膊也细了，肚子也没有了，就是下半身瘦不下来呢？
2、身体患癌症风险降低
3、几年前，我看着镜子里的自己，突然觉得有点悲伤，难道自己要在肥胖中度过最好的年华吗？于是我选择更健康的生活，现在我已经掉了90磅！
4、超重会使人沮丧或者抑郁，但减肥后人会变得自信，生活处处是阳光。变得开朗了，快乐了，也更爱好交朋友了，生活圈子一下子明朗起来。你更加有勇气和信心尝试更多事情，给自己的事业有了更多的选择。
5、看了JMS的众多帖，谈到的几乎都是几天减了几斤，当然，体重的下降是减肥的动力之所在，但是，减了体重就等于瘦了吗?
6、下班都是骑十公里左右的自行车(40分钟左右)，这样坚持了四个月，现在体重保持在140斤左右，希望继续努力，减到130左右！平时也没什么其他运动，我就这样减下来了。
7、你的未来要复胖也很难！美不要只看眼前，我现在25岁，我自己希望的是直到未来的十年、二十年，我都仍能美得令人屏息！这才是最有追求价值的目标！
8、★⑬女生重训会变成健美先生?
9、减肥成功后除了对外貌有巨大的改变，对整个人的气质提升都高了不止一个层次。
10、我无氧只做 5 个动作，每个动作 4 组，每组 10 个：三头(告别蝴蝶袖)，胸肌(防止下垂外扩)，背肌(防止驼背)，上腹，下腹。我惧怕腿壮，所以下半身保持休眠状态。所有对马甲线有憧憬的妹子，如果你的体脂不先下来，狂练器械也没用，因为肌肉包在你的脂肪下面，根本看不出。
11、(如首选黄瓜、西红柿、圣女果、菠萝、香蕉、苹果，即便是水果也不可以多吃！水煮青菜可以是波菜、生菜等！)
12、李伟健、武宾的相声《咨询热线》：亲爱的朋友，你曾为身体胖而苦恼过吗？你曾为缺少娇人的身材而担忧过吗？我们独家研制开发了一喝就瘦减肥茶将给您带来福音。本产品采用巴豆、大黄、蓖麻油等珍贵药材精制而成。服后效果明显，无毒无副作用。下面请听李小姐的服后感受。HI，大家好，也许大家不相信耶，我原来的身材真的好胖耶，那时我的三围一度达到了120/130/1我真的好苦恼耶，后来经人介绍，我服用了一喝就瘦减肥茶，(突然大声)哇塞！奇迹真的出现了耶！一个月内我的三围就减到了38/38/我真的好好感激一喝就瘦减肥茶耶！现在我好好快活耶！我好好开心耶！我好好幸福耶！
13、有的人会明白：现在就是不一样，现在我的老婆好爱我呀，或者现在我的老公好爱我呀。
14、《瑜伽瘦身减肥》减肥瘦身瑜伽，教你健康减肥、瘦身、健身，这里有专业的减肥老师、减肥方法、减肥技巧、减肥案例和减肥食谱，瘦腿、瘦腰、瘦肚子、瘦全身等方法指导，让你瘦出好身材！关注一下真的会瘦几斤肉肉哦。
15、②运动完可不可以马上吃东西?
16、以前也有过运动减肥，非常紧凑努力，半个月十斤，瘦的比节食慢，但最好的一点是，身体似乎已经习惯了每天的消耗，所以即使我已经停止了运动，接下来的半个月，体重仍然有在逐渐减少，这个就很有趣，哈哈。
17、✔跑步不是重训，腿不会变粗。
18、真的不关淀粉的事，今天就算不吃淀粉吃别的，你吃超过一天所需的热量，一样还是会胖在该胖的地方。不要争辩吃淀粉会胖下半身还是三姨妈楼下王太太她女儿不吃淀粉瘦超快的这种事！我本身就可以依照经验告诉你，不吃淀粉真的瘦很快！
19、今天我把自己的经历分享出来，希望可以帮到更多同行中人，也希望你们可以有缘走进呼吸疗法队伍中来，通过听课，开起自己的思路，从此可以收获健康与财富。最后感谢我的妹妹张立丹把我带到呼吸减肥事业中来，为我指引了未来的方向，感恩教授对我孜孜不倦的指导，可以让我快速的成长，更感恩我的先生和母亲的鼎力支持，感谢感恩所有爱我、信任我的朋友们。祝愿“呼吸减肥项目”2016年在国内外遍地开花，大放异彩。
20、肚子腹部速效平坦法:热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。揉捏腹部，“驱赶”脂肪。有道是:“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3~4次，坚持45天必有显著效果。
六、减肥成功后的感想短语
1、但我也得到惨痛的教训所以改邪归正了！如果你想跟我走一样的路我也不会挡你，等你改邪归正的时候我永远敞开怀抱欢迎你！
2、一闺蜜从160的体重瘦到了1我问她有什么感想，那货说:以前买衣服能穿上就行，现在我特么也可以看看颜色，挑挑款式了。
3、我花了1365天建中，从220磅掉到135磅。(注：1磅约为0.9斤)
4、减肥成功了，但还得保持良好的习惯。每天至少要运动半个小时，我说的是有氧运动，慢跑是不错的选择，运动时间不宜超过两个小时。切忌不要在刚起床时跑步。要早睡早起。饮食方面要注意少吃高脂肪高热量食品，不吃更好，如果能够改吃素那就最好了，不过一般人做不到，你不用勉强自己。总之，只要保持有规律的作息加上适当的运动与合理的饮食就可以了。通常会反弹的人只有一种情况，那就是她又回复了以前的坏习惯，过起了猪栏式的生活，这样子怎么可能不反弹？如果你也这样，是绝对要胖的。
5、所以不要给自己找借口了，加入我们吧！
6、我反而想增加身体里的肌肉量，好让它也能帮我放一把火烧掉脂肪！
7、后来，开始慢慢的减少自己吃饭的食量，尽量不吃零食，然后平常跑步，晚上下了自习就跑一个小时，汗流满面，应该当时是夏天，还全身都是汗，可每天跑步的人也很多，你自己在那个氛围里面感觉也很不错，因为我一定要瘦下来。就这么坚持了一个学期，一般没事不会在床上躺着，除了累的要休息的时候。每天都积极向上，都充满活力，感觉自己棒棒的，最后称的时候是一百斤，我的天，好开心啊。真的是特别开心，你知道那种站在镜子面前站着的时候，那种自信吗？真的特别棒
8、※肌肉可以提高你的代谢(这样就能让你吃更多)
9、大多数瘦下来的人与之前肥胖时期相比，容貌真的是天差地别，仿佛整容一般。健身减肥作为一个健康的减肥方法，使瘦下来的人身材更为健美紧实，在网上可以看到有非常多成功的例子：
10、健身房一定要去，运动花样一定要多。比如跑步对我来说就太无聊了，所以我会不断利用健身房操课更换有氧运动方式，当做玩儿。单车，椭圆机，有氧舞蹈 ，搏击，有氧桑巴( zumba )，羽毛球，游泳，什么都玩。
11、所以现在回想自己的减肥就感觉，方式方法一定要对，不然真的就是瞎子电灯，白费蜡。折腾的很多的花样，结果没有效果，把自己还搞的没有信心了。其实不是减肥难，是没有用对方式方法，没有人专业的人做指。我这个朋友后面我才知道，她就是做健康管理的，也就是专业的一部分就是健康和管理健康。胖也是健康管理的一部分而已。
12、瘦下来连搞怪都是可爱的~
13、那时月嫂走了之后，宝宝就全程由我来带，每天很多琐碎的事情要做，洗不完的衣服、洗刷奶瓶消毒、喂奶、换尿布，买菜做饭，一天到晚忙个不停，晚上还要起来喂奶两次，根本没有一天可以睡完整的觉。
14、超重会引起炎症和体内细胞变化，有研究显示女性绝经后，体重能减轻5%就可以降低炎症的危险水平。找资料有一篇《肥胖研究》中，提到男性肥胖症，如果能减肥，减肥后的癌症风险能下降到与正常人一致。
15、我通过走路和骑单车，把T恤的码数从XXL降到M码，这是最让我自豪的事了~
16、如果你决心减肥，你要准备的绝不是几十天或者几个月，你要准备好改变你的各种习惯。不要熬夜，不要不忌口，不要三天打鱼两天晒网。减肥过程肯定是枯燥乏味的，千万不要受各种负能量影响，只要记住最后达到的目标，每天坚持就对了。
17、多喝牛奶可以丰胸的，另外你也可以买调整型的内衣试试，因为脂肪是可以移动的，调整型的内衣就是调整你身体的脂肪的
18、有条件的情况下拉上一个小伙伴互相监督与鼓励。
19、4个月减掉40磅，我要拥抱全新的自己了。
20、有网友曾总结过，当今世界上最可怕的人都有几个共同的特征：
1、关注有惊喜，分享男人健康养生等知识！