1、按照Debbie的身高和年龄，专家计算出每天她需要摄入的热量是2000卡
2、现在很多人有一个减肥误区，认为牛奶中有乳糖，会发胖，所以减肥时谈奶色变。
3、所以小伙伴们！还不快快把家里的餐具换成小一号的！(什么，对象不让换？小编偷偷支个招：找理由和对象吵一架，然后把家里的大号餐具都砸了，然后顺理成章去买小号的！纯属搞笑，请勿模仿！)
4、Michael参加了一个实验，看看不吃早饭，他的大脑会怎样变化
5、大妈们在广场上跳舞，白领们在健身房里滴汗，学生们在操场上狂奔，就连对仪态嗤之以鼻的中国老大爷都忍不住在清晨的公园里甩手扭腰。
6、用小号盘子装菜，小号碗装饭。BBC团队的调查结果显示：当人们用小号餐盘，比如比原来小20%，那么每顿饭最多会减少22%的进食量。这是心理学上的方法:当你用小号容器装时，吃一碗，满足感不减，同时吃得更少，会有助于减少进食总量。
7、节目组做了一个有趣的试验，将一对士兵分为两队，黄队的午餐是鸡肉+米饭+蔬菜+汤，红队的午餐无论是菜品还是分量都与黄队一致，唯一的差别是他们的食物统统放进搅拌机搅成了羹。
8、比如，每天喝的咖啡，一杯黑咖啡热量只有10卡
9、第一天他吃好早饭再去检查，第二天，他不吃早饭去检查
10、但通过科学化验结果来看，她每天摄入了3000卡热量，就连她自己都没有意识到漏掉了什么
11、俗话说：早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少
12、相同的超重、肥胖、不同部位的“肥胖”对身体的危害各不相同。大肚腩的人，大多是内脏脂肪过多(即心脏、肝脏、脾脏、双肾、大小肠等部位的脂肪过多或是被脂肪包裹着，而胖在手臂、大腿、屁股的人群，脂肪则主要聚集在皮下，也就是我们平时所说的皮下脂肪，同时，手臂、臀部、腿部远离了我们的心脏，由此可见，大肚子的人更容易患各种心血管疾病，属于急需减脂减肥的人群。
13、测量结果显示，自从艾米改变生活方式，她每天代谢率增加了很多，身体各项指标都变得更好了，体重也开始减少。
14、饥饿的时候可以多喝水，腹部脂肪比较多可以每天喝2升以上的水来消除毒素以及净化器官。饭前饭后半小时内不要饮水，每次饮水可以少量多次，晚上睡觉前尽量少喝水以免夜里起来上厕所。
15、同样道理，早餐吃烤面包约为125卡，而糕点则有270卡
16、唯一的区别就是黄队是米饭菜和水，而红队的食物则是和黄队一样，只不过米饭菜和水被制作成了粥