一、爬山后腿疼走不了路了如何快速缓解
1、很多饱受骨关节炎折磨多年的老人，在更换了人工关节后的第一个反应是——「换晚了」。
2、例如市面上各种各样号称能够缓解骨关节炎的保健品：氨基葡萄糖、软骨素、维生素D、鱼油等，目前的各种研究，不能证明它们确实有效。但这些产品也没有什么大危害，如果要用，可以先咨询医生，根据家里的情况理性选购。
3、尽可能减少负重。出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，直立行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1／4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1／
4、时光叫我深爱他陕西西安
5、听说这个“祛寒温筋壮骨疗法”治疗膝关节病效果特别好，我们公司同事刘姐因为早年夏天贪凉老把腿泡凉水里，时间长了伤了膝关节天气变化就发炎红肿胀痛，大夏天都怕冷穿长裤，就用的祛寒温筋壮骨疗法，不到60天，现在她说膝盖再也不会天气预报了，又能穿漂亮的短裙子了，就连多汗、晨起偶尔出现的心悸问题也解决了，看上去精神状态很好感觉年轻了七八岁呢。今天我特意找德昇泰医疗的健康顾问定2个周期，赶紧把我这半月板损伤的问题也给治好，别人还没老关节就老了！
6、配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除肌肉酸痛，促其恢复正常。
7、您的情况有可能还是气血不畅引起的。您还是可以服用活血化瘀的药物缓解症状的，祝您早日康复！
8、日常保健来看，经常拉伸大腿前侧股四头肌，也可以改善膝关节的灵活性，对保护膝盖很有帮助！
9、50岁以后，膝、髋关节骨关节炎的发病率会快速上升，并在70岁左右形成高峰。
10、➤➤➤如果您在生活中出现了膝盖痛、酸胀、下楼时腿疼、天气变化时关节不舒服等症状，应引起重视，这些都是关节疾病初期的信号，应及时到医院就诊。
11、但疼痛并不会就这样停止，反而随着年纪的增加而越发严重、发作越发频繁，直至老人因为难以忍受的疼痛被限制在家里，被限制在床上，成为半残疾乃至残疾的状态。
12、踝关节向外扭伤时候(内翻损伤)，可能伤及外侧副韧带，出现外侧韧带部位压痛;
13、跟腱炎急性期同样要遵行(PRICE)原则。休息，减少活动量，如果活动后跟腱发生红肿疼痛，可给予局部冰敷冷疗，并配合跟腱护具或肌内贴贴扎防护。
14、即刻停止跑步，持续冰敷，充分伸展小腿肌肉有助于症状的缓解。
15、在此期间的三五天之内多摄取蛋白质丰富的食物，跑步是一种最全面的锻炼当时，但是同时要主要科学锻炼，不能猛一下就进行高负荷的锻炼。要科学的，循序渐进的去健身比如鸡蛋，瘦肉，条件允许可以饮用蛋白粉，我是一名健身教练，很高兴为你解答，希望可以帮到你。如果是酸痛，可以用的方法有拉伸放松，按摩按压放松，泡沫轴或者网球等外表有弹性内部又比较结实的物体去按摩放松。
16、爬山后腿疼的原因：乳酸堆积。2肌肉痉挛。肌纤维或结缔组织损伤。按摩：对肌肉酸痛的部位进行按摩，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，加快乳酸的分解速度，减缓肌肉酸痛的程度。多休息：休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。用药：也可以选用适当的药膏涂抹肌肉酸痛部位，用药来缓解酸痛。
17、不是扭到的疼就好你那样是属于长期没怎么运动然后突然一下的剧烈运动产生了一种叫作乳酸的东西那样就会给身体带来酸痛的感觉解决办法就多用热水敷一下多按摩按摩过几天就没问题了治本的还是平常自己多运动运动还有就是不要一下突然做太剧烈的运动
18、保护腰，坐时靠个硬靠垫
19、方便省钱：传统膝关节病治疗，长期吃西药伤肝肾，置换关节面临术前风险和术后后遗症风险，还花好几万，祛寒温筋壮骨疗法，简单方便，每年能省好几千！
20、近年来，各地掀起了一股马拉松热，
二、爬山以后腿疼怎么缓解
1、控制住体重，还能缓解疼痛，不是一举两得吗？
2、急性滑膜炎通常会出现膝关节肿胀，疼痛，活动受限，僵硬不灵活，外表就可以明显看到膝关节肿了。
3、●一个动作快速缓解腿抽筋
4、拍打按摩。对酸痛局部进行拍打按摩，使肌肉放松，促进血液循环，有助肌肉损伤修复及痉挛缓解。
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6、我的一点治愈体会给你说说,看能否供你借鉴,这个病唯一办法只有卧床平卧床上,腰间垫个薄枕头。双腿抬高用被子搁着。突出就是出来了,躺着就是让它复位,坐着时尽量用双手将身子撑着,让脊椎少受力,病来如山倒,病去如抽丝,不能心急,不要提重物。只要坚持做就会收到效果。根椐自生的身体状况,吃段时间活血化瘀的中草药。我是经过两个月的住院治疗得出的体会,因为在医院就是象我上面所说的,现在提供给你,要省去好多钱，好多事，再就是我在康复期间,只要自已感觉不好,马上平躺,就这样,慢慢,慢慢就好了。好了自已平时也得多注意,不要过余劳累,很重要。
7、开始爬山之前，做好充分的准备活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑夜的分泌。
8、北京牡丹园秦万明、康丽
9、④跑步之后最常见骨科并发症如下：髋、膝关节滑膜炎，髂胫束综合症，跟腱及足底疼痛，小腿前侧疼痛，这些并发症急性期都可以遵循(PRICE)原则。如果通过适当休息能够缓解，可以观察，若症状持续不缓解，建议尽早找骨科医生就诊。
10、传统治疗主要包括口服非类固醇抗炎药物、冰敷、按摩、牵伸锻炼、佩戴足弓矫形装置以及体外冲击波治疗等。采用矫正器或穿稳定性好的鞋子进行治疗，这是缓解疼痛最快的办法，但是它不能从根本上解决足跟痛。
11、拉伸第四招：动态侧卧屈膝
12、多发生于有涉及跑步形式的运动中，常见于长跑及跳跃运动等，由于做了过多的重复性动作，或者做动作时太快引起小腿前侧肌肉微血管的渗透增加,导致肌腔隙间肿胀及压力增加,进而导致患部缺血所造成。
13、运动后用热水泡洗，可促使血液循环，加速乳酸的排出，减轻肌肉酸痛的程度。对酸痛较明显的部位，可进行局部热敷，可加速肌肉酸痛的缓解和恢复.
14、关节腔积液量较大的患者，可以限制膝关节活动同时，穿刺抽取关节腔积液，减轻关节腔内的压力，改善患者关节胀痛和屈伸活动受限等症状(操作时必须严格执行无菌要求，防止出现关节感染)。
15、(1)Epidemiologyofosteoarthritis.ZhangY,JordanJM,ClinGeriatrMed.2026(3):3
16、跟痛症病症虽小，但其引起的身体结构和功能的变化包括姿势偏斜、内侧足弓的触痛、踝背屈受限等，非常影响人们的生活，使生活质量下降。
17、坚持调理80天，阻断病变的发生
18、➤➤➤平时多做下肢肌肉力量训练。仰卧，把枕头放在膝下，将小腿提高(收紧大腿肌肉，左右腿各10到20次);坐在椅上，同样把膝关节作伸直与弯曲的动作(左右腿各10到20次)。
19、站着的时候，头、躯干、上肢的重量通过腰椎向下传导，最终传到脚弓。坐着的时候，头、躯干和上肢的重量传导到腰部再到臀部。脊椎在腰椎这里有个向前的弧度，如果坐姿不正确，腰部没有足够的支持，那上身的重量会全部集中在腰椎，腰椎长时间保持不良姿势，腰椎的健康弧度将被改变，导致腰椎变直，甚至反弓。
20、①急性期要遵行保护、休息、冰敷、加压、抬高的处理(PRICE)原则。停止跑步，特别是下坡跑步。48小时内膝关节外侧实行冰敷，扶他林乳剂外涂能够减轻炎症，弹力绷带包扎，抬高患肢减轻肿胀。
三、爬山以后怎么缓解腿不会疼
1、足底筋膜炎发作时，最好停止跑步锻炼，先静养2周，通常都可以缓解。如果持续不缓解时，就需要采取相应治疗措施。
2、用温水洗脚,躺在床上把小腿抬高,可以放在被子上，小腿的位置一定要高于心脏的位置!可以迅速让腿部血液回流,以减轻腿部疲劳酸痛感。是身体素质差照成的,每天坚持锻炼身体,定期出去做做运动,就不会出现这种情况了。疼说明在长肌肉。。按摩下。。
3、膝关节骨病是怎么回事，说白了就是膝关节老化，关节内软骨磨损，导致滑液不足，形成的骨关节病。祛寒温筋壮骨疗法就是通过提升肾脏造血功能，来滋养骨关节细胞，保证其血液供应，《本草纲目》认为此疗法能止痛消炎，壮筋骨，固精气，续嗣延年，按周期服用能发挥“精祛风除湿，舒筋活络，温肾补血”的神奇功效！
4、61岁的他被建筑公司返聘，忙绿的工作，让他得了膝关节炎，半月板也损伤了，一开始走不了远路，后来严重了，一走路就痛，发炎的膝关节红，热，痛，很长一段时间干不了活，公司的工程都耽误了……
5、有研究发现，通过饮食和运动相结合，体重减轻至少10％，18个月后，超重/肥胖的膝关节炎患者的疼痛程度能够下降一半。
6、还有部分患者出现软骨损伤，伤后反复出现踝关节肿胀，后期发展成为创伤性关节炎。
7、炎症消除，膝关节疼痛就彻底消除了！
8、人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。
9、很明显，你目前目前的诊断很明确了，也就是病因明确，针对疾病治疗即可当然，病情程度不同，效果不同，也可以因人而异，建议目前需要避免增加腰部负担活动，在医生指导下消炎止痛等治疗，配合物理治疗，反复治疗无效可以考虑手术
10、(2)Lifetimeriskofsymptomatickneeosteoarthritis.MurphyL,SchwartzTA,HelmickCG,RennerJB,TudorG,KochG,DragomirA,KalsbeekWD,LutaG,JordanJM,ArthritisRheum.20059(9):120
11、首先，要注意工作节奏。坐或站立1小时左右要活动活动，变换一下姿势，让腰部肌肉收缩舒张，增强对腰椎的保护。其次，选择合适的桌椅。椅子相对低一点儿，桌子高一点儿，椅子离桌子要近，避免用有滑轮的转椅，最好选择带靠背且靠背下面有突起的坐椅，使腰椎保持前屈体位，避免趴在桌子上；学生课间休息时应该出去活动活动，既缓解视觉疲劳，还使紧张的神经得以放松。
12、多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。
13、可以用热水直接泡脚，或者放点盐，红花等痛经活络的药，也可以放点姜汁，都可以缓解疲劳，用热毛巾在肌肉酸痛的部分热敷，也可以促进血液循环，减轻疼痛，爬完山后要多休息，在休息时要对酸痛的地方练习进行伸展运动，或进行按摩，促进血液循环，缓解酸痛。
14、①最好在参赛前一个月开始进行训练，储备一定的体量和心肺功能，赛前几天避免跑全程，给得机体能够充分休息时间。跑步前适当拉伸比赛开始前充分热身，适当做一些牵拉和伸展训练，保持肌肉韧带的活动度和柔韧性。
15、作者回复：不靠谱的东西，我怎么敢用自己的信誉推荐给你们呢？
16、他在医院又是输液，又是打针按摩理疗，钱没少花，罪没少受，感觉是好多了，可回家没半个月关节又肿了，打不了弯，没办法只能又去医院做检查，大夫说是因为关节无菌性炎症引发了滑膜炎，导致关节有积水，需要做抽水，从关节里抽出了20多毫升的黄色液体，又往里注射了不知道什么。1个月注射一次，后来变成20天一次，15天一次，10天，最后一周就要往医院跑一次。
17、止痛消炎，缓解症状！20天左右膝骨关节寒冷刺痛、肿胀麻木等症状得到迅速缓解，水肿消退。40天左右血液沉积率降低，血管内及骨关节腔内的风湿因子、类风湿因子及膝关节坏骨得到有效清除。80天左右膝关节恢复灵活，坏死骨细胞被清除，自身免疫功能逐渐恢复，膝关节功能重回20岁！
18、如果有这样的情况，可以佩戴护膝或医用矫形器改善关节畸形，也可以用拐杖、助行器降低关节的负担，这都对缓解疼痛、减慢疾病的发展有好处。
19、坚持调理80天后，腰腿变得灵活又有劲儿，骨头关节再也没有僵硬、疼痛的感觉，活动自如；让您从里到外年轻十几二十岁！
20、早晨起床下地或休息后突然走路时，突然对足底筋膜产生较大较快的牵拉，进而引起足跟内侧尖锐而短暂的刺痛，疼痛往往在迈步初期厉害;
四、爬完山腿疼的不能走路怎么办
1、你问我为什么不现在说出来？
2、难道除了花几万做换关节的手术，我们对膝关节病就没有任何办法了吗？
3、滑膜炎，也就是关节腔积水。引起滑膜炎的原因很多，主要有以下两种：
4、热水敷/热水泡，加快血液循环。麝香舒活灵。专用于运动后肌肉酸疼。按摩。轻柔即可。休息+适量小活动。(这样有利于身体且恢复后力量增加)多吃些碱性的食物。如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。少吃酸性食品。如蛋、肉等。其实就是吃清淡点。
5、爬山的心情每当晚上与群友们一起爬山是我最开心最放松的时候。害虎愤臼莅铰缝歇俯忙爬山不但能消除一天的疲劳，更好的是能带来好的心情及晚上好的睡眠。坚持了三年的夜爬对人的精神状态有了明显的好转，更是交友放松的好心情。爬爬山锻练身体都知道是好事，但长期坚持实在是需要有恒心。
6、所以说有骨性关节炎、滑膜炎、髌骨软化或是半月板损伤的人，劝你们别再想着换关节欺骗自己了，更别再伤害自己了；既然是关节置换，人工关节就算材料再好也是有保质期限的，用到一定的时候是需要再次手术替换关节的，且不说再次手术对身体的影响，经济方面的压力也不是人人都承受得起的，所以咱们不能为了省事，损失健康，对不对？！
7、避免运动损伤该么办呢?
8、膝关节病正在让你的双腿没有一“膝”之地！
9、「要把秋裤和袜子穿好，不然老了你就知道了。」
10、而关节经过多年慢性炎症的反复刺激，失去了长久进化形成的润滑，精巧的结构，本可以缓冲润滑的软骨也被磨损殆尽，变成了粗糙骨骼的反复摩擦。
11、并成为一种全民时尚运动。
12、也正是如此，人工关节置换手术是关节外科历史上最伟大的发明之一。
13、同样的，对于老人反复的、与日俱增的疼痛来说，通过关节置换术更换一个光洁、润滑的崭新人工关节，会彻底地去除疼痛和活动困难的根源——已经接近「报废」的旧关节。
14、陈庆春，45岁，我膝盖被磕伤一个多月后，一天晚上，我准备去倒洗脚水，结果刚端起水盆，一起身，只听膝盖里“咔吧”一声，当时就感觉腿被折断一样，一动不能动，那个疼劲儿，形容不出来，比被砍一刀都疼，喘气大了都受不了，整个膝盖那里都肿了……
15、登山后出现腿部疼痛，一般是由于长时间没有运动，突然剧烈运动，爬山时间过长就会产生乳酸聚集在腿部肌肉处，从而产生酸痛的症状。这是一种正常的生理性疼痛，是由于运动过多导致，一般可以通过休息、热敷缓解，也可以局部按摩或者外用一些活血通络的药物，让聚集的乳酸尽快吸收转运出去，酸痛症状也会很快的缓解。如果疼痛比较严重可以口服扶他林缓释片，或者布洛芬胶囊等药物抗炎镇痛治疗。但如果腿部疼痛持续加重，有可能出现腿部肌肉拉伤，应立即停止登山，及时去医院就诊，以明确诊治。
16、如果膝盖已经受损了，怎么办？
17、●膝关节有积液，到底该不该抽？
18、多数情况下是膝关节退变加上受寒、受凉或者突然间活动量增加引起。这样的情况多见于跑步初学者，或者之前没有经过系统完备的训练，突然中签后强行跑完半程马拉松的运动员;
19、冰敷还是热敷?傻傻分不清?
20、他，炮轰传统骨病治疗方法，一针见血：不能活骨强骨杀灭病根的治疗，全是忽悠人！
五、爬山后腿疼怎么快速缓解
1、朋友圈真的超多调理了很好的朋友反馈，希望……
2、从一线北上广深到三四线中西部小城，
3、本文内容由骨科大夫整理编辑
4、他，痛斥动不动就做手术置换关节，怒发冲冠：看似一劳永逸，实则治标不治本，人工关节都有使用寿命，后面还得再做手术更换，病人承受的痛苦折磨和经济压力到底谁负责！
5、尽管配方特殊，炮制工艺复杂，但只有这样做出来的药，才有十足药力，服用后，肝肾造血能力才能马上恢复到二三十岁的巅峰水平，让充沛的血液直达膝关节，源源不断濡养关节细胞，修复受损软骨，让关节内滑液正常分泌，关节康复就是先从消除无菌性炎症开始，炎症消除，关节疼痛就消除了！
6、如果体重过大，那么超重的部分就会成倍地、给本就脆弱的膝关节带来巨大的负担，从而加剧磨损和疼痛。
7、使用护膝和登山杖。登山杖要选好的，最好是两根，很多人鄙视用护具，是觉得太“事儿”了么？但为了保护身体，强烈建议用这两样护具，尤其是登山杖。
8、祛寒温筋壮骨疗法一面世，迅速席卷全国！目前已成为回头客最多、销量最大的骨关节病治疗产品！半年销售3亿5千万！
9、对腰椎来说，坐着比站着时受到的压迫更大
10、最重要的一条：下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。下山猛冲对膝盖是最致命的，大部分残废的猛驴都是因为这个。正确的下山方法是：重心偏后并稍降低，前脚站好才把重心移过去(不是重心放在前脚上往下砸)，永远要有一只脚支撑在地面上。尽可能减少负重。出发之前一定量力而行，即使是去爬座小山，直立行走的时间超过4个小时也是很正常的。一般情况下负重超过体重的1／4重量，下山就要从保护膝盖的角度控制节奏了，即使是特殊情况，负重也尽量不要超过体重的1／
11、张波，华中科技大学附属协和骨科医院人工关节中心主治医师，医学博士。已从事骨与关节疾病诊疗13余年。2017年，被医院派往美国西奈山医学院附属关节中心进修学习半年，主攻髋膝关节置换与翻修，回国之后继续从事骨与关节置换具有丰富的临床经验。
12、他，就是全国首屈一指的“医痴”刘大夫，毕业于解放军陆军军医大学，“祛寒温筋壮骨疗法”研发人。
13、简介:年轻不养生，老来养医生。养生是一种生活态度，使你增强体质，预防疾病，拥有健康，享受快乐！关注养生，百病不生！
14、下方留言吧，明天统一回复。
15、爬山回来之后要垂垂腿，有助于血液循环，并且补充点钙和蛋白，因为身体现在非常缺这些，尤其是睡觉前，把全身的肌肉都放松一边，第二天就好一点，然后多运动吧，疼是肯定的，越运动，你受罪的时间越短，我叫它疼痛治疗法，我是比较喜欢爬山的，呵呵，你试一试吧！
16、因为腿不舒服，他们出行会越来越不方便，慢慢变得不爱出门，开始了「孤单」的老年生活。
17、人在行走时，由于上下身体颠簸，膝关节所承受的冲击力是本身体重的数倍。
18、但因为听说「是药三分毒」「止疼药伤胃」「止疼药上瘾」，很多老人即使腿疼得受不了，仍旧不敢、不愿吃止疼药。
19、局部热敷。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，加快新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更有效地加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
20、假如我能搏击蓝天，那是您给了我腾飞的翅膀；“户外”我爱你!