一、太瘦了怎么样才能长肉
1、相信很多人都有这样的感受，明明自己不是个胖子，却有个肥嘟嘟的肚子，明明看起来很瘦，肚子上却有一圈赘肉。有句话叫做减肥先减胸，长胖先长肚。在你的四肢还没有察觉的时候，变胖的第一步就是肚子先鼓起来，为什么会这样呢？为什么很多瘦的人肚子也有很多肉肉呢？减肥怎么减肚子呢？
2、调理脾胃功能：消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行!此外，在调理脾胃的同时，应避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、难消化的高纤蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)!可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。
3、建议吸收不良型的人先去看消化科的医生，尽快改善消化吸收功能。平日食物的烹调以柔软、温热为好。可以在喝些用豆浆机打成糊的五谷杂粮和薯类，比如山药小米糙米糊，紫糯米莲子芝麻糊等，替代白米粥。
4、★哑铃肩上推举——三角肌中束(同样对三角肌前束、肱三头也有锻炼)
5、掌握科学的喂养方法
6、吃的少吧又说你怪不得这么瘦
7、每日1~2个鸡蛋是很不错滴
8、②挑食，膳食摄入不均衡
9、对于家长来说，也需要思考是否是以下这些因素影响宝宝的生长发育：
10、当你一天的蛋白质摄取量不足的时候，乳清蛋白就是一个很棒的选择。
11、彩色糖条和棉花糖虽无脂肪，但糖分很高。糖营养价值很低，只提供热量，多吃容易致肥，1汤匙彩色糖条，含60卡路里。
12、12岁正是孩子进入快速长个子的时期，只要食欲正常，不挑食偏食厌食，身高正常，没有什么疾病，瘦本身不是什么问题。孩子长高时往往不易长胖，也就是说吃了营养都用在长身高上了，等身高长到一定程度了，自然就该长胖了，我觉得这不是什么健康问题，不要放在心上。只要没病，瘦点没事，但胖了反而不是好事。
13、稍微计算过就知道乳清是最便宜的蛋白质来源，而且又很方便补充
14、假如你是个一般身高的成年男性，一天吃四千大卡以上还吃不胖
15、其次是蛋白质，鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等应占每日蛋白质总量的一半以上。如果想“速肥”，可以尝试喝高蛋白奶粉，比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量高，吸收利用率也较好。
16、我觉得瘦没什么不好啊，我也很羡慕那些脸很小的人啊。但是就这样堂而皇之的问我如何瘦脸，我感受到胖胖的朋友们内心的伤害了，其实瘦下来对胖妹子来说很难，但是对一些狂吃不胖的人来说胖起来也是很难的。
17、一个体重70公斤的男性
18、长肌肉，关键是增加骨骼肌的质量，肌肉强健，生活品质有保障。
19、比奶源，比配方，比价格，更要上奶粉智库！
20、首先要看狗狗是什么品种。有的品种的狗狗是越瘦越有型的。其次狗狗进食量如何。进食很多却不长肉，那就是有寄生虫在体，可选用宝塔糖或者肠虫清，还有狗类专用的驱虫药。将狗狗所有的用具都杀虫消毒，这样才能做到彻底杀灭。(因为虫卵是肉眼看不到的。会附在皮毛及周围任何地方。)最后，如果是狗狗进食不佳，可以适当增加狗狗的活动量，每天多带它溜溜，这样能促进进食，对长肉肉是有好处的。
二、如何长肉太消瘦了
1、新手强度本来就不大，一个部位休息时间太长，过了超量恢复时间，就很难形成渐进超负荷，也就是，白练了，只是维持原有的训练总量而已。
2、父母比较瘦，那么后代瘦的可能性也较大，父母比较胖，那么后代长胖的几率也很大，遗传特质在一个人能不能长胖中也发挥着十分重要的作用。
3、朱古力碎中有55%可可油，18%碳水化合物，12%蛋白质，绝对是高脂食物。冰淇淋中加入朱古力碎令脂肪、糖及热量倍增。
4、影响宝宝生长发育迟缓的主要原因
5、许多人喜欢吃冰淇淋上面的果仁碎，其实果仁所含的营养甚多，有蛋白质、维他命E、铁、铜、锌、锰和纤维素，但脂肪量真的不少。虽然其脂肪大部分是不饱和脂肪，有助降低血液中的坏胆固醇，但热量很高，多吃易致肥。
6、在大部分人都在为怎么减肥发愁的时候，却有那么一小撮人，他们吃的多，饿的快，无论怎么吃，就是不长肉。别人羡慕他们苗条的身材，却不知道他们正“为瘦所困”。
7、三餐种类丰富多样：摄取均衡营养要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔!
8、与遗传有关，家里人瘦会偏瘦。如果消耗大，熬夜多，也不会胖，只要没病就行。30以后或结婚以后，生活规律了，自然会胖。
9、★哑铃交替弯举——肱二头肌、肱肌
10、如果是没有机会去健身房的学生党，在家里或者宿舍做徒手自重训练也可以，对没有运动习惯，肌肉功能较弱的朋友们，自重训练是你进行健身的一个敲门砖。在宿舍配一些瑜伽垫、哑铃、弹力绳、引体向上杠也是一种不错的选择。
11、看到这那些想减肥的妹子是不是恨得牙痒痒的：你这根本就是拉仇恨啊！
12、在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
13、●坤巢新强势减肥法——植物多酚的减肥原理
14、通常来说，导致太(特别)瘦弱的原因有两个，基础代谢高，肠胃消化(吸收)能力差，人体是个非常精密的系统，在主动参与训练的过程中，只要遵守循序渐进的原则，代谢和吸收能力都会慢慢调节到正常水平。
15、增肥最好的方法是以米饭为主食，这样就可以搭配鱼、肉、菜、豆类等5大类食物，因此这样的饮食习惯绝对比西式饮食要好，在吃点悍金斯增肌粉你可以试试一个月能重五斤左右
16、我儿子两岁四十斤我就是每天给他吃两顿饭一天四次奶一回220毫升水果两盒骑士酸奶每天多喝水孩子白天睡三个小时
17、维生素D——维生素D缺乏症与肌肉减少症有关，约占总人口的50％～80％的血清25羟维生素Ｄ水平达不到维持骨骼肌肉健康所推荐的30μg/Ｌ(75nmol/Ｌ)水平。所以必须适量补充维生素D；
18、你该多练习你的腿，你的背部，还有胸。
19、例如鸡蛋白，就是一种优质蛋白
20、简单的说，就是多吃多喝
三、太瘦了想长肉怎么办
1、目前，增肥也是一个相当漫长的过程。增肥要比减肥难得多。如果选择针灸，要在医生的指导之一完成，不要自己盲目的为自己乱针灸，这样并不能达到预期的效果，反之，则适得其反。相信想要快速增肥的人群，不会错过任何一个有助增肥的小细节，先天的瘦弱可以通过后天的努力来改变
2、适当“偏食”：瘦子应该适当多吃主食和蛋白质，主食包括米饭、面食，肉类如牛奶、肉类、鸡蛋等等;
3、“别减肥了，瘦子有多痛苦你知道吗？！”
4、这么贱的人竟然有女友，天理不容！
5、膳食摄入和喂养方式影响
6、宝宝的生长发育需要充足的营养供给，但如果宝宝吃下去的食物没有被身体很好地消化吸收，甚至吃了还总是消化不良，那何谈吸收营养呢？
7、欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。
8、在实际的喂养中，可通过微笑、语言夸奖以及肢体鼓励认可等方法喂养宝宝，要注意孩子饥饿、吃饱的喂养信号，不可采取追着喂、以恐吓、利诱等方式强迫孩子进食。研究发现，宝宝只有在没有压力的进食氛围才能增加自我进食积极性。
9、请自检有则赶紧改了啊！3／脾胃。脾胃，这是根本，这个不行，随你怎么调理也很难长肉肉。若脾胃虚弱，人体的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响。因此健脾益胃，是瘦人必须重视的。两种粥交替吃：今天吃这个明天吃那个！＊薏米扁豆粥(薏米＋白扁豆＋粳米＋陈皮，薏米煮到差不多熟了再加入后三者)＊小米山药红枣枸杞粥(即将推出的一款新品，熬至少30－45分钟熬出米油才行，小米先熬一会，其他三种后面加)
10、如果还是没有变化，就继续提高。
11、并不是一杯奶一杯豆浆，几个鸡蛋就够了
12、增肥其实很简单，一定要自律，要多做有氧运动，锻炼后再搭配悍金斯的补剂，我就是这样一个月涨了五斤
13、起居或者饮食不规律;蛋白质摄入不足、蔬果摄入过多等都可能会导致消瘦。此外，脱水或者是水肿消退后也会导致体重下降。
14、自己有多懒心里没点数？
15、有氧运动更多的是消耗脂肪，对增长肌肉多大用，外胚瘦子本来就没肉，一定要少做有氧！而且无氧能帮助提升基础代谢，长期来看，比有氧更加有用。
16、肌肉减少的早期症状包括容易感到无力、疲劳，拿不起平时可以拿起的东西，情绪低落，兴趣减退……等等，严重影响到我们的日常生活。
17、欲长肉，必须分析出原因
18、★反握腕弯举——前臂内侧屈腕、屈指肌群
19、瘦子普遍吸收不好，100g蛋白质食物吃下去也许就剩下10g了，一些瘦人因为食欲不佳和作息习惯，一日三餐都无法保障，完全按照要求吃完以后胃也受不了。所以对于外胚型瘦子或者偏外胚瘦子，我推荐：完全可以喝增肌粉。
20、有些人真是怎么吃都不胖，还是先停下来，分析下原因在哪里吧，就算坚持也要找对方向才行呀！
四、太瘦了怎么样才能长胖
1、有研究发现，有些人的线粒体发生变异之后，燃烧热量的能力很强，但利用热量的效率却很低。把人比喻成一辆汽车，同样的油，正常的汽车能跑400里，而变异之后就只能跑300里了。
2、首先，我认为女孩子瘦一点，只要身体健康就好，不必要去追求长胖。但想要丰满一点的话，可以吃一点肉类(包括肥肉)、水果、巧克力、雪糕、糕点之类的食物，生活要开开心心的，少想不愉快的事情。另外运动量不要太大、太累，最主要的是要保持身心健康愉快。好，我祝你早日达到目的。
3、健康增肥增重增肌:hmcxyy
4、宝宝身高体重增长的速度不一样。由于个体因素不同,有的孩子胖些,高一些,有的瘦些,矮一些,只要孩子健康就好了。
5、多锻炼肌肉力量：都进行肌肉力量训练，跑步、球类运动等有氧运动不宜做太多。
6、婴幼儿的身材高矮、体质强弱以及发育状态会受其父母的遗传因素影响，如果爸爸妈妈身材高大、体格健壮、没有疾患，婴幼儿的生长发育就有了较好的基础，反之，婴幼儿的生长受到负面影响的几率就高。另外，宝宝的生长环境、心情、睡眠与运动都会影响体内生长激素的分泌，这对生长发育也有一定的影响。
7、光吃不动，会令脂肪代谢失调。所以要有适量运动，不一定在室外，室内也可以进行。比如瑜伽、跳绳、平板支撑等，最好针对性加强腰腹部的锻炼，这样可以"削平"你的肚腩。
8、多种抗组训练！！！力量训练！！！无氧训练！！！！少做有氧，尤其是跑步啊打球啊什么的，少做。
9、婴幼儿生长发育不良是多种因素共同作用的结果，其中影响最大，最容易控制的是饮食方面，主要包括：膳食结构、婴幼儿饮食习惯、喂养行为、喂养环境。为此，建议家长从以下几个方面进行改善：
10、有的人会问，健身后喝一杯豆浆够不够？吃一个鸡蛋够不够？
11、基础代谢是指人体维持生命活动所需要的最低能量需要，也即维持心跳、血压、呼吸、体温、内脏和大脑活动等等所需的最少能量消耗。
12、病情分析：胳膊太瘦，想让长肉，这种多数与身体缺乏运动有关意见建议：建议每天在坚持跑步的同时，可以去练单杠，如引体向上，当然在家中也可以放个哑铃等练习；
13、你只要再针对你想要加强的小肌群独立训练就可以
14、1：宝宝肠胃消化吸收影响
15、穿什么衣服都撑不起来，穿最细码的裤子不系皮带裤子都能掉下去;
16、关注并置顶「公交男女」
17、很多瘦人是因为肠胃不好而导致的消瘦，消瘦的原因很多，出过某些疾病和遗传性瘦弱，现代社会这种快节奏生活、工作压力等都导致很多人的圣体进入亚健康状态。瘦人想要增肥，保护好肠胃很重要！
18、外胚型身材：四肢瘦长，肩窄，代谢高，难长肉，直板身材较多。
19、BMI值＜为消瘦。这两种方法都可以试下，如果结论都是消瘦，真的需要采取措施呢！
20、还有各种鱼类，豆制品等
五、太瘦如何长肉
1、这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。
2、吃碳水&吃蛋白质。肌肉的合成大部分靠蛋白质，瘦子对碳水化合物的要求比较高。
3、比如说我们的吃播红人大胃王密子君，真的很能吃，而且怎么吃也吃不胖，但是脸上却看起来有点肉肉的，还是很可爱的。有时候脸太瘦了，看起来五官过于突出且不协调，那么怎么才能让脸胖起来呢？
4、但是你整体身材的变化还是很有限。
5、刮台风的时候是真的不敢出门啊，怕自己真上了天···
6、其实人体的脂肪分配顺序是有规律的：血液内脏腰腹臀四肢面部。其中，血液、内脏、腰腹的脂肪都是影响肚子大小的原因。所以，当体内脂肪过剩堆积时，第一个外在表现就是肚子！女性身体中约有40%45%的脂肪，脂肪的堆积以我们身体重心为球心，向外形成一层一层的同心球，以确保人体重心不变。所以腰腹部脂肪堆积的速度要比四肢快，即使是四肢的脂肪也基本在大腿内侧、大臂内侧和臀部这些离身体重心更近的位置。所以那些很胖很胖的人，身形越趋似于球形，球的重心就是人体重心。那么想要减掉这些肚子上的肥肉，应该怎么做呢，只有一个办法，管住嘴迈开腿。
7、而建造肌肉的材料就是蛋白质
8、果汁里也含有大量的热量，在喝的时候，其实看似是在摄取营养物质，实际上，却已经很增肥了，所以，减肥的人不易喝，增肥的人必须喝。
9、高度重视喂养环境对生长发育的影响
10、201QQ群开启
11、马不夜草不肥，人要想长肥，就得多吃夜宵，晚上吃过晚饭了，记得，还得在饿的时候，再吃一些夜宵，吃夜宵的东西，多以肥腻为主，或者是热量高的食物为主。
12、养肝护肝：jkyykk
13、所以，肠道菌群的不同，很有可能也是导致有些人一吃就胖，有些人怎么吃也不胖。
14、★仰卧屈臂上拉——胸大肌的上部、内侧(同时也锻炼到背阔肌、肱三头肌、前锯肌)
15、小宝宝的自主运动能力有限，但是给小宝宝做被动抚触操也具有一定的辅助作用哦，等宝宝大一点，能够翻身后，自主运动量就会增加，这时候家长还可以和宝宝做游戏，多鼓励、多引导宝宝爬一爬、动一动，等宝宝大一点还可以进行户外活动，晒晒太阳，有助于维生素D的合成，能够帮助孩子身体对钙的吸收！
16、你的情况是身体消瘦，这样的话，一般是肠胃消化吸收功能不佳，导致不能胖建议你可以考虑中医来治疗的，通过望闻问切四诊合参，辨别阴阳虚实，这样的话，治疗对症，效果好，可以辅助针灸理疗，双向调补，效果也是很好的
17、爆米花的热量，是其他食物的热量的好多倍，如果想让身体胖起来，可以记得，在平时的时候，大量吃爆米花，其效果相当明显。
18、b：在调理脾胃的基础上，每周来2－3次是可以的。6／精神心理。1)瘦人多火。瘦人往往想的多，心事繁重，深思熟虑甚至过于国家主席总理，而且敏感，想像力丰富，往往把事情复杂化，关键是有什么事还不说出来，憋在心里瞎猜！要知道这都在消耗能量，怎么能胖起来呢？必须改，如果是性格问题，改不了就算了。
19、1／严重拉低颜值。由于皮下脂肪少，无法填补骨骼的凹陷处，骨节显露，双眼凹陷两颊干瘦，胸部扁平，女性失去所特有的曲线美，男性则没有安全感。消瘦四肢细长，腰部过于纤细，走路摇晃，失去了姿态美，来阵风就能吹走，很是令人担心！在这个看脸的世界，颜值不高意味将错过很多精彩的人生。2／身体素质差。瘦人常常疲乏无力，体力极差。尤其是干点活搬点东西，总是心有余而力不足。不止这些呢，还经常出现头晕脑涨，记忆力减退，学习和工作效率低。由于身体虚弱，抵抗力差，容易受传染病的袭击，一旦疾病缠身，常常经久不愈，身体的免疫功能下降。
20、★哑铃锤式弯举——主要是锻炼肱二头肌外侧