一、减肥之路很辛苦的说说
1、什么鬼……感觉新年的减肥计划，又要泡汤了…
2、下面上图(Keep记录，后面一些日期对不上很尴尬，看个大致趋势即可)：
3、如果你正在减肥，这几种食物不能吃哦，别傻傻的认为这些食物少吃，而是不能吃。减肥之路那么艰辛，掌握正确的减肥方法非常重要，你觉得呢？
4、现代人每天要吃三顿饭甚至更多，从小养成的习惯，让肠胃在一定时间内就开始条件反射式的饥饿！现代工业社会给我们的作息时间安排了充足的吃饭时间！在这个时间，大家都在吃饭，吃饭是你的社交需求，吃饭的时候聊聊学习，聊聊工作，甚至扯扯八卦电视剧，甚至晚上各种应酬，但是你这种社交需求大于你减肥的的需求，我们是社会人！不能因为减肥就变得孤独不合群！
5、去年五月，我大学同学聚会。一群搞路(我大学四年学的是土木工程)的人聚在一起，段子巨多，欢乐不断。特别有趣的事，130多个同学，人到中年，集体发福。如果不是共同在大学约好相见，换个场合和时间，很多同学自然是认不出来的。瘦子毕业胖子归，令人不胜唏嘘。岁月真是不饶人哪！
6、这就是我的减肥之路，从3月11日到6月2日，从147斤减到131斤。不到3个月，共计16斤。这样的一个速度和网上那些10天8斤，3个月40斤那种肯定是比不了，不过我已经很满意了，现在我的BMI稳定在很健康。
7、瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。
8、我开始了一日三餐的合理饮食 ，早餐基本上是牛奶麦片粥 ，再加一个白煮蛋 ，几片黄瓜 ，或西红柿 ，两餐中间吃一点水果，坚果，晚餐5点左右就开饭 ，定时定量 ，体重瘦了十多斤 ，血压也降了下来 ，现在的血压 ，高压120左右 ，低压70左右 ，整个人都觉得精神了很多 。
9、刘嘉玲说她四十多年没吃过一顿饱饭，我只想说她对自己够狠。可是这样的人生又有何意义所在，难道仅仅为了拥有头上那一顶虚幻的美女称号。
10、口袋里的钱最薄情寡义，身上的肥肉最不离不弃。
11、正念饮食，正念饮食，正念饮食，重要的是说三遍。喜欢吃什么就去吃，别压抑。不喜欢吃什么就不吃，别勉强。这么简单的事情，瘦子很容易做到，胖子却很难，是不是很可笑呢？
12、先说说我从小到大的体重变化吧。
13、好吧....这几个曾经减成众人羡慕的励志帝的胖子.....最终还是又把自己吃回了胖子......
14、你永远也体会不到穿s码的快乐。
15、记住，习惯很难改变，但想想坏习惯导致的后果，再想想你梦想中的完美身材，坏习惯终究可以慢慢妥协，不要让习惯成为减肥道路上的绊脚石。
16、真的想要减肥不是闹着玩的，今天锻炼一天，明天就休息一天或者几天，这不是你该有的减肥计划。还有些人一开始减肥的时候，以为自己能够在短时间内瘦下来，随随便便制定了一个减肥计划就开始运动。但事实上，减肥是一个漫长的过程，我们制定的减肥计划是要有一定难度并且具有可行性的，不是随随便便制定一个计划就开始锻炼。减肥是通过自己不断的努力，达成自己想要的目标，而不是盲目的锻炼让自己累垮也实现不了目标。
17、但这是一次失败的减肥，等开学后，学校放开，不仅是经常出去下馆子，还时不时点外卖，基本上到冬天的时候，也就不到4个月吧，直接吃回145斤。
18、对胖人来说，有没有又减肥又不伤身的运动？答案是：游泳。
19、 不怕身材变魔鬼瘦到才精采
20、健身流言终结者，挨骂系，真话系，口音很魔性，字字诛心，玻璃心慎入，听完他的视频会让你充满减肥决心，强烈推荐。
二、表达减肥之路辛苦 说说
1、最新研究表明：一个人肥胖的根本原因更多是与“他吃了什么东西”有关，而不是“他到底吃了多少”。
2、好吧....所以这又是一碗减肥的励志故事？？？并没有.......
3、原计划在2018年底体重要跌破50公斤的，但那时出差太多影响锻炼，所以最终仍以满百的体重迎来了2019年。
4、减肥的时候维生素消耗量还会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充，否则身体就连分解脂肪的力量都没有了。想把多余的脂肪“燃烧”掉，5类营养物质必不可少。
5、减到130斤其实也不是我的最终目标，正如我写到的，习惯的改变是核心，保持身材是一辈子的事。接下来可能在保持体重的前提下尽可能再降一降体脂，然后开始增肌(我的蛋白粉还没发货，很急，在线等)。
6、最近她又开始了爆走，每天朋友圈都会看到她贴上去的爆走路线图，从窖岭到芙蓉广场、到烈士公园、到岳麓山、到西湖公园、到桃子湖，路程一天比一天更远，决心也一天比一天更坚定。
7、所以，我们一定要根据自身情况，合理安排适合自己的可行性计划，安排比较有挑战性的目标，才能让我们在为目标努力的时候，产生一种奋进思想，会让我们更好的坚持下去。一个月内减掉自己体重的2%左右，是一个健康且理想的减重速度。
8、在很多的时候，我们总是在说有效减肥的手段就是合理的饮食控制+规律的运动，从而使热量摄入小于消耗而形成热量缺口而实现减脂的目的。但是有很多朋友是真的不喜欢去运动的，即使是也会更多地从饮食出发来控制热量的摄入，而不去关心甚至是回避运动，因为从短时间来讲，控制饮食要比坚持运动轻松得多。
9、我要减肥了，这些事情每天都坚持。
10、你去试试酵素好了，这个对身体倒蛮好的，我之前也喝过，能促进新陈代谢，对瘦身也有好处，我的是乐酶，效果不错。
11、后来我才明白，所有命运赠送的美味，早已在体重秤上标好了刻度。
12、我们都曾经看过一些新闻，一名500斤的超大体重患者减重到200斤的时候就要去做拉皮手术了，这是因为我们的皮肤是有回弹性的，减重超过原有体重的15%，我们皮肤的回弹性就会降低。另外预防减重时皮肤松弛的办法就是运动，运动可以促进我们身体分泌更多的胶原蛋白，自身分泌的胶原蛋白是预防皮肤松弛老化的终极法宝。
13、相信奇迹，相信左旋肉碱，相信你的完美身材。
14、因为目标本身就是激励因素之当目标过低而可以轻松完成之时(比如一个月减1斤，你完全可以通过在测量前一天不吃晚餐来解决)，就会产生一种懈怠心理而毫无成就感可言，而认为自己不需要怎么做就能瘦下来。而如果目标过高(比如一个月减掉20斤)，我们虽然为之付出努力，但是自己累死也做不到的情况下，就会产生一种挫败感，从而丧失信心。
15、之后就是人生中第一次的认真减肥，当时也是在网上看了不少视频，因为返校后也是被关在学校里，所以一日三餐食堂健康饮食，加上HIIT和有氧运动，从150斤减到了成年以来最轻体重，135斤。
16、动机很简单，男人无非喜欢的不是钱就是美女，而我的动机就源于美女。在一次校组织的篮球赛上，作为旁观者的我，不经意间，我看见一个很可爱的女生在有说有笑，结果她侧脸回头对我回眸一笑，那一瞬间，空气好像定格了(我心想怎么会有这么可爱阳光的女生，那种屌丝气息瞬间暴露)，作为单身19年的贵族哈士奇和整日与双手相伴的我害羞地低下了头，露出了初恋般的羞涩，过后我并不敢主动上前去要微信，因为我觉得自己那么胖，还这么丑，谁会喜欢我呢。就在这一刻，我被刺激到了，我觉得是时候得改变眼前的一切，得改头换面，得改变这19年来一直不变的体态了。
17、我于去年10月25日从海南出差回来正式开始健身。10月15日第一次测评时我体重4公斤，腰围3公分。
18、青春的代表——苹果肌好明显，哇哈哈哈
19、研究人员认为：吃得过多不是肥胖的主要原因。相反，当前肥胖症流行的主要原因归咎于现代饮食模式，其特点是过度食用高血糖负荷的食物，特别是加工的、可快速消化的碳水化合物。这些食物会引起荷尔蒙反应，从根本上改变我们的新陈代谢，导致脂肪储存、体重增加和肥胖。
20、还有部分人明明付出了努力，每天都坚持锻炼，流了无数的汗水，却换不来好身材，反而还变胖了。为什么会这样的？其实，有时候并不是他们真的没有努力，而是选择了错误的方法，才导致减肥失败。减肥比起增肌，其实不是一件难事，但不得不说，减肥是一件非常耗时间的事。因为瘦下来的时间要很长，这也是导致部分人减肥失败的原因之一。
三、减肥之路很辛苦的句子
1、不瘦下来不准买新衣服！
2、终于，在肥胖已经严重影响她的日常生活时，2010年，她选择去参加英国一家十分出名的减肥机构举办的减肥营，开始了自己艰苦卓绝的减肥之路。
3、有人会以为睡不好会瘦、吃少点会瘦。而我真切的体验是，要想锻炼瘦身，必须得吃饱睡好。只要饿着就动不了，只要没睡好就没力气动。几个月来关注睡眠，我发现深睡眠在两个小时以上，一夜连续睡眠在七八个小时以上身体状态最好，最适合锻炼，也最容易出效果。
4、所以，我是去塑形的。我重点要攻克的堡垒是我的腰间赘肉。
5、上天给了我很多次变胖的机会 我都成功的抓住了。
6、说了这么多我们再来说说如何健康减肥。减肥不能图快，以每3~6个月减5%~10%体重为佳。
7、尽管每个人都要自己在较短的时间瘦下来，但事实却不是这样，所以我们的目标一定要有一定的难度并具有可行性，也就是说你的目标一定是要通过自己的努力可以实现的目标，而不是累死自己也实现不了的目标。
8、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最**，不是为了吃素的。
9、运动是饮食的补充，吃的多了点，那就多锻炼一下，吃的比较严格，那可以偷个懒，张弛有度，很舒服。
10、不是我不想减肥，而是敌人太过强大。
11、然而减肥成功7年后，现在的她……
12、已经有十几个朋友跟我表示，希望我写文章分享一下，算是给她们鼓鼓劲儿，所以今天就好好得瑟一下。我必然要总结这些经验的，理科出身和老师出身的我，惯性使然：
13、我选择老师就喜欢选择比较有专业性的，这样我就会听老师的，否则我就会带着质疑往下走。如果有质疑就有拉扯，那就是浪费是对彼此付出的辜负。
14、我没选择健身房，曾经去过一次，印象极不好。接待我的人是个胖子，尤其是肚子快成小皮球了，我看着特别没信心，感觉哪里出了问题。同时，我不喜欢人多。现在才更加有体会，当你在跑步机上运动时，如果旁边还有人同在跑步机上，其实很不爽，感觉是在竞争一样。
15、减肥太辛苦了，得适当奖励自己
16、相信许多人在减肥的时候，都会选择不吃或者少吃晚餐。不得不说，这种方法在短时间内的确有效果，尤其是在第二天的时候你会发现，自己的腹部有缩小的迹象。并且，这种感觉会让你继续坚持下去，毕竟肉眼可见的“瘦腹”是减肥者难以抵挡的诱惑。
17、大学期间因为有体测这个鬼门关，所以一直不敢太放纵自己的体重，于是进入长达五年以上的体重波动，从最瘦135斤到最胖145斤徘徊，冬天最胖，夏天最瘦。
18、完美的身材从这里做起。
19、减肥没有捷径可走，坚持是唯一的出路。
20、减肥是你自己的事情，即使你是因为别人的异样眼光开始减肥，但那的确是你自己才能完成的事情！不会开车可以找代驾，不会做饭可以点外卖，但是肥胖不能找人消耗你的能量！当然也有被动减肥的办法，什么抽脂手术，按摩针灸，但有多少人通过这些方法变瘦呢？任你是富豪还是乞丐，减肥这件事情本质是不能找人帮忙！所以我们经常听到某国总统，某公司高管早上起来运动的段子，即使他们权利财富到达了顶点，身边有很多助理帮助，什么事情基本都是只需要张张嘴，但是身体只能自己搞定！
四、谁知道减肥背后的艰辛说说
1、第二点：吃得太苛刻，需要偶尔放纵
2、当时我意识到腰部的肥肉是多么地顽固与忠诚。
3、管住嘴不是节食，节食的定义是一天热量亏空500大卡甚至是1000大卡以上，那样绝对不可持续并且会很快进入平台期再很快反弹，小丑行为。
4、铬在体内广泛分布，可促进肌肉对葡萄糖等能量物质的利用，增加肌肉的生长和对脂肪的燃烧效率。
5、昨天发了个朋友圈，我的好朋友公然说我得瑟。瘦身成功，我就得得瑟，而且还激发了我要系统地得瑟一下的决心。我将要用我的行动告诉大家一个真理：人定胜肉！
6、优质的蛋白质是促进肌肉生长的物质基础，因为肌肉的主要成分就是蛋白质。充足的优质蛋白的摄入，可以促进肌肉对脂肪的燃烧效率，提高运动的减肥效果。
7、也因此，我一看有些人穿得特别漂亮合身，但想到她的脚和腰等部位正受着苦，我就一直忍不住地心疼对方，这种心疼让我无法放松下来。
8、减肥始终是人生第二大事，第一件大事是吃好、喝好、睡好。
9、曾经沧海难为水 鱼香肉丝配鸡腿
10、一位大二女生张存雯一直非常向往军营，为了圆自己军营梦，她在半年时间内，成功减重60斤，瞬间变成高颜值少女。根据张存雯介绍，上大学时就给自己定了一个目标，一定要将体重降下来，但要在一年内减重60斤的确是一件非常不容易的事，她也为此吃了不少苦头。在减肥过程中，非常辛苦，她每天吃很少的食物，还要跑步和跟着视频中训练。但是张存雯觉得，因为怕辛苦就不行动，那么就永远改变不了自己，也去不了部队。
11、感谢悟空的邀请，我认为最励志的减肥语录其实不用别人告诉你，看看自己瘦下来的前后对比照，比任何鸡血都有用！人不能靠别人驱动，还是要靠自己啊~
12、真正让我下定决心这次一定要减下来的念头还是产生在今年过年后，带着145斤体重的我回了家开始又一次的胡吃海塞。这下了不得，比之前都要重了，几个礼拜的工夫直接吃到150多斤，再创新高不说，身上的肥肉愈发厚实了。我这可不是开玩笑的，再这样振荡上涨等到30岁以后怕是成了身高1米体重1百7的正方体了。
13、 肉肉，我不爱你了，你走吧，不要再迷恋我;我们分手吧，我们不合适，真心的
14、只有凡人才要吃东西，我们小仙女都靠仙气。
15、帅soserious，帅哥系，剪辑好，看着不枯燥，帮助养成好习惯。
16、第二：吃是天性，但过度控制则会事得其反，所以偶尔放纵是好事
17、最近圆了许多，我的可爱又多了一吨。
18、编辑：偏爱傅红雪的马芳铃
19、减肥这个词并不严谨，减肥实际上是减脂，因为咱们想减掉的是身上难看的肥肉(皮下脂肪)，同时还有危害身体健康的内脏脂肪。
20、 是谁当时信誓旦旦的说"我要减肥,一定要成功"——是你!
五、减肥的道路很辛苦说说
1、说我不用减肥的人都是坏人。
2、运动只有一个理由，瘦下来一切都美好。
3、个人连自我食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？
4、运动&健身群建立伊始至今，1群，2群到3群里有学生也有上班族，有加班的伙伴有下班需要倒腾一个小时才能到家的伙伴。但是大家仍然坚持每天运动，早起晨跑，下班夜跑(女生建议根据情况而定，外出夜跑不太安全)，要么在家跟着运动软件动起来要么健身房出汗去。
5、减肥初期每周减2斤，3月25日减到145斤，4月8日减到141斤，4月22日减到137斤。之后调整目标每周减1斤，5月6日减到135斤，5月20日减到133斤，6月10日减到130斤，达到阶段性目标。
6、不管用什么方法瘦下来，只要你不控制绝对成功反弹！
7、接下来开始分享我的减肥心得，还是和一开始说的那样，我的观点非常不专业且不严谨，也不适用于每一个人，一家之言，听听就好。
8、我不是胖，我只是瘦的不明显。
9、今天6月2日，体重131斤，属实是减得越来越慢了，不过也无所谓了，我一向不是什么完美主义者，纠结131斤和130斤的区别没啥意义，不如先趁热打铁做个小结，然后迈向下一阶段。
10、节目组跟这几位交谈之后，发现他们情况都一样：瘦下来不久后，就难以继续坚持减肥时的高强度状态。
11、每天洗完澡后站在镜子前一旦感觉到自己并不是那么胖时，减肥的动力将大大减少。所以一定要脱光衣服，站在镜子前审视自己的身材。让肥胖的身材在镜中一览无遗，这样才不会再被假象所迷惑，逼迫自己接受身材肥胖的现实才会有动力坚持减肥。将自己的减肥目标写在纸上并贴在显眼的地方一旦定下了减肥目标就把它写在纸上，并把它放在显眼的地方，时刻提醒自己。每当对减肥产生厌烦情绪时，看到这张纸，或许又会干劲十足了呢。借助恋爱的力量为什么恋爱中有的人会吃不下饭呢？实际上，恋爱中的人脑中会分泌出使人感觉快乐的物质刺激满腹中枢，让肚子不会有饥饿感。减肥之路很艰辛，能不能坚持下来主要还是看自己的意志。坚持一颗不被自己打败的心，让自己瘦成一道闪电吧！
12、至于这几年里，他们究竟经历了什么？？这档纪录片情人节当晚会在英国上映，片子里，每位经历过体重大起大落又大起的“昔日明星”也会向观众详细讲述自己多年来的内心挣扎，我们就拭目以待吧……
13、更重要的是，肥胖对人体的心理健康的影响更是不可估量。臃肿的体型易使肥胖者产生自卑、焦虑更甚者是抑郁等一系列影响生活质量和社交的心理问题。所以，保持一个正常的体重也是对自己身心健康的负责。
14、能坚持下去的运动才是好运动，个人认为有趣的运动最佳(打球、跳舞之类)，无氧可以塑形，有氧消耗多，HIIT效率高，各有各的好。
15、给孩子读的诗(32首)
16、吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。
17、当时间进入3月初，我的体重就在5之间上下浮动，直到现在。最可喜的是，3月13日那天，我的腰围锐减至3公分(我都怀疑量错了)。
18、没有吃饱只有一个烦恼，吃饱了就有无数个烦恼！！
19、我突然觉得减肥真的就和爱情一样，你发疯般苦苦追求它，它却总是站在你一米远的距离，转过身丢给你一颗糖，然后绝情离开，留下你一个人苦苦哀思。也有可能被你死乞白赖、要死要活追到手的，却发觉强求的东西最终只是一个躯壳而没了真心。而当你开始铅华洗尽、天高云淡，微笑着、轻盈地、柔软地面对它时，它可能真的就爱上你了。
20、秋天时我开始吃代餐粉，有效果，很快就在之前缩水的情况下又减了五六斤。