一、戒烟戒酒的日子
1、▲宋代人喜欢用花瓣造型的酒盏(图非本文当事酒杯)
2、对酒当歌，人生几何。清清一杯酒，悠悠解我心，因为酒方才沉吟至今。五花马，千金裘，呼儿将出换美酒，与尔同消万古愁。
3、烟能陪你度过漫漫长夜，一闪一灭的瞬间也照亮着对人生的思考与抉择。深深的吸一口烟，吐出来的是堆积在心底的压抑。人只有舒畅了才有底气劲头，才能无畏无惧的毅然向前。
4、戒烟是一个老话题。影视红星孙红雷曾在自己的微博上公布了戒烟全过程，并宣布自己戒烟成功。明星的经历向人们传递了这样一条信念：只要有决心有毅力，戒烟并非不可能。
5、很多烟龄比较长的人，戒烟之后会口干、口渴。这个时候可以大量的饮水，有助于清除体内毒素。
6、朋友经验之谈：真的没那么可怕，不适的感觉就那么几天，一个月下来基本上就适应了，接下来就是抵制朋友、同事的让烟诱惑了！
7、最近也在开始喜欢看书了。很喜欢能从书里找到宁静以及吸收到知识的感觉，要持续下去。
8、当你想吸烟时，你就想到它的害处，什么肺癌啊，鼻咽癌啊，口腔癌啊！~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~等等，多么的恐怖啊！！！酒不要戒，少喝就可以！
9、其实，这就很天底下所有的戒断一样的，包括你戒烟，甚至瘾君子戒毒，当你能够真正做到内心一直平静，波澜不惊，哪怕有的时候，心里面可能也会想，但是可以控制住自己，永远永远都不再重新拿起它们的时候，这个戒才能算是真正戒掉了。
10、香烟中有20多种可导致染色体和基因发生变化的有害成分，主要成分尼古丁会降低备孕准爸爸的性激素分泌，引起精子发育畸形、数量减少，对备孕准妈妈来讲会影响卵子的质量，其中的氰化物还可导致胎儿唇、腭裂，神经管畸形、甚至智力低下等。而酒会损害睾丸的间质细胞，导致性欲减退、精子畸形和阳痿。长期酗酒者，其后代大多发育迟缓、智力低下。如果备孕准爸妈想拥有一个健康聪明的宝宝，无论如何要戒除烟酒。
11、一家媒体采访一位老寿星，问他有什么长寿秘诀。老寿星答：随心而为。又问：您抽烟？老寿星答：抽。喝酒吗？喝。那您如果不抽烟不喝酒的话一定能更加长寿。老寿星哈哈大笑道：那些一直劝我不要抽烟喝酒的老家伙们早就都找马克思报道去了。
12、好久之前我是被确诊抑郁症，在进行心理治疗，疏导为主。
13、冲昏头，忠言逆耳没朋友
14、但是戒烟后也给我带来很多问题，比如经常容易犯困睡觉、体重增加很快、做工作时压力大烦恼的时候感觉少了啥等等。后来因为感觉自己的肺很好，自己心理的瘾还是没有戒掉，也就突然又抽起来了，一直到今天，真是拿自己没办法！可能是烟里的一些物质和我的身体已经建立起一种平衡的状态。
15、戒烟之后可能出现的症状
16、所谓的烟瘾其实就是一种心里上的暗示，只要你把心思用到其他地方去，你会发现，你的所谓烟瘾自动自觉就消失了，別不信，我就以我亲身的经历说说这个关于烟瘾的事情
17、吸烟易导致脑血管和颈动脉损害，增加中风的风险(吸烟者发生中风的风险时非吸烟者的5倍)；
18、我们单位有个同事，有十几年的烟瘾，前年突然戒了，而且戒的非常彻底。
19、烟瘾也是一种瘾，只要你没有彻底地戒断，那么就有可能会戒烟失败，别管你是三个月，还是三年都没有吸，只要在三个月零一天，或者三年零一天的时候重新吸烟，你的戒烟就是失败了。
20、「喝酒吧，只有酒精才可以达到你要的满足。」
二、戒烟后的日子
1、你好！其实最好的是戒烟，适当饮酒！烟对人体有百害无一利，而适当饮酒有利于心脑血管健康。爱健祝你健康！
2、这个问题我来回答，因为我是戒烟成功者
3、在这三十多年的烟龄里，也曾发誓记过几次烟，原因就是怕影响孩子，烧坏衣服，最主要的就是咳嗽，但无论下多大决心，都以失败告终，要不是发誓也不准，我可能早死在自己的誓言里面了，那时候我也相信烟瘾的说法
4、后来慢慢养成习惯，只有手上做事情就必须抽烟，包括上厕所、打游戏、看书、骑车，睡前睡后也必须点根烟。抽烟似乎已经成为生活中的粘合剂，必须抽一支烟才能开始或结束一件事情。
5、之后，我开始戒烟，看书，健身。这些事情造就了全新的我，我开始更积极地过好每一天的生活。
6、爱好有多种良性方式，娱乐不必靠麻友，快乐有多种选择，享受不必靠烟酒，观念相同，同样有许多益友。
7、随着吸烟有害健康的普及，已经有越来越多的人意识到抽烟，并不是一件美好的事情。年少的时候，跟风抽烟；青年的时候，爱情的失败可以烟不离手；中年的时候，身体越来越不行了，却习惯了香烟的陪伴。
8、我们经常和他开玩笑，“你烟戒了，还这么拼命锻炼，是不是怕死？到时候你的亿万家产就要旁落他人！娇妻改嫁、孩子随别人姓！”他笑着回答，“哪个不怕死？人到中年，为了老婆、孩子，一定要把身体锻炼好！”据说，有一次他去医院看望一位朋友，这位朋友得了肺癌，他看到了朋友的惨状，让他下定决心，一定要把烟戒掉！
9、戒烟成功不是一件很简单的事情，需要你用长时间的挣扎和斗争来进行对抗，只有坚持过最困难的道路，才能得到最好的结果，在生命没有消逝之前，一定要咬着牙告诉自己:
10、以上都是一个有着三十年烟龄的老烟民亲身经历了戒烟前后的全过程，所谓的烟瘾，在我看来就是心理问题，只要心态方正，你会发现，烟瘾只是你的一种借口，当你不在利用这个借口的时候，你会发现，哪来的所谓的烟瘾
11、你又问：‘为什么要独居呢？
12、情诗写到酸了手，为她在雨中发誓戒烟戒酒
13、面对好友的邀请，辛弃疾似乎没有花力气拒绝，相邀的第一次就同游共饮。他戒酒失败这么快，下面这个「暗示」功不可没。
14、然而，无论戒酒动机如何强，心中想喝酒的欲望仍然战胜了这些古人，难怪过去骁勇善战的辛弃疾只好对酒精瘾头投降，唱出「惭非勇者⋯⋯借今宵一醉⋯⋯」，带着不好意思的态度对酒杯写了这首词。
15、先说结论：题主的描述可能是患有酒精戒断综合症了，这是一种不可小视的戒酒后出现的并发症，严重者可危及生命。
16、可是随着近些年来，大家生活水平的提高对养生方面越来越重视，逐渐认识到吸烟和饮酒的危害。也伴随着电视和网络的信息普及，越来越多的的人得知了烟酒对人的伤害有多严重。所以戒烟戒酒的现象开始在人们日常生活中越来越普遍，
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18、由于要进出实验室，跟易燃易爆化学品、跟男女学生打交道，于是，一道极难解的题横在了自己面前：戒烟！
19、朋友说我生病一定有原因，不该杯弓蛇影地瞎猜是喝酒造成的。记得陶渊明整天醉醺醺的，终生自得其乐，屈原努力保持清醒，仍招来祸端，被放逐后投江自杀。酒杯啊，我想听取这朋友的说法，因我自认自己不是个勇者，无法像晋元帝司马睿一样说戒就戒。所以别笑话我了，既是朋友热情相劝，今晚暂且再醉一场！
20、8小时之后，血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半;
三、戒酒戒烟后
1、一是直接在本文最下方留言，好的建议会推荐给大家共享。
2、很多人都有戒烟的想法，主要的原因有，影响健康、增加不必要的开支、影响他人等。但是要想把烟戒掉，并不是很简单的事。我有约三十多年的抽烟习惯，期间也戒过几次基本上都是以失败而告终。
3、有点像那些终将要面对的生离死别。
4、这有什么好奇的？本答题者就完全符合上述条件的，不光是春节期间，平时的生活规律都是如此，而且自认为生活质量不错，感觉是良好的人生享受。
5、今天没有谁勾引自己去喝酒了，估计大家明天要上班，不敢放开痛饮了，所以少了很多麻烦，不用想各种理由推辞。
6、我认为：在人类生活环境中，我们所有吃的食物中都含有不同程度的毒素。而每个人体内五脏六腑都有自然排毒系统，建议不同的年龄段的人们、在不同的气候环境、不同的经济条件下，控制住自己消耗、消费能力。让每一个人都能健康地活着，那的确是不可能的……。医疗行业，医药产业，卫健委都会不需要了！
7、自律性就能成为习惯性，爱好性决定了选择性，兴趣性成就了行为性，这种生活方式是符合人体不受无为侵害的优良性。
8、真正戒的也不是烟酒色，而是戒你的心。心若能戒掉，无物无相万事皆空，还惆怅什么烟酒色。
9、2017年，因为感情上出了一些变故，只能通过抽烟排遣，一晚上就能抽一盒烟，这个状态大约持续了一年左右 。
10、翻看日历，已经一个礼拜没有喝酒了，之前的两场宿醉已经下决心戒酒，不想醉生不能梦死，白水最长情。
11、我们的院训：恩存医道隆情民生
12、犯瘾，换一个说法便是戒断反应的发生——尼古丁给予了身体本不该获得的额外的满足，在尼古丁含量下降后，满足感的缺失便促使身体寻求补偿，补偿不足便会痛苦，所以这是戒烟者的身体必然会产生的反应。在我理解了这种必然性之后，似乎犯瘾时没有那么难熬。这是我戒烟的另一心得，如果无力消除痛苦本身，就去在逻辑上为它的必然性寻求解释，在获得并认同了这种解释后，虽然痛苦仍在，但企图消除痛苦时的不安，以及无法消除痛苦的不甘不在了——既然这苦是我理所应当受的，我需要做的事情也只有受苦本身。
13、酒杯快走，再来就把你砸烂！
14、网上有很多戒烟的人说，曾经做过自己复吸的梦，在梦里一边享受一边悔恨不已，第二天早上醒来，庆幸那自己只是个梦。
15、如果，真的是如果，相对来说能活更久吧。
16、有一次烟瘾上来抽了一支，发现已经完全GET不到抽烟的快感了，只觉得非常恶心。
17、俗话说：饭后一支烟，赛过活神仙。但事实是饭后一支烟，危害相当于平时的10倍。因为进食后，为了帮助消化和吸收，胃肠蠕动较平常更活跃，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。此时吸烟，肺部和全身组织吸收尼古丁等有害物质也会增多，除了对呼吸道造成直接刺激外，还会给胆、胰等脏器及器官带来比平时吸烟更大的伤害，更易引发其他疾病。
18、5月1日，今天是我戒烟满一个月的日子。
19、人在熬夜时，肾上腺素分泌会明显增加，此时吸烟更易使血压升高、心率增快，危害心血管健康。特别是久坐的熬夜者，体内血液循环本处于缓滞状态，吸烟会使血液黏稠度增加8倍以上，更容易诱发急性心脑血管疾病，尤其对原就有高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管疾病的人危险性更大。同时，熬夜时吸烟，易造成眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，使人患上干眼症，甚至导致视力骤降。
20、杯汝来前，老子今朝，点检形骸。甚长年抱渴，咽如焦釜；于今喜睡，气似犇雷。汝说：「刘伶，古今达者，醉后何妨死便埋。」浑如此，叹汝于知己，真少恩哉！更凭歌舞为媒。算合作人间鸩毒猜。况怨无小大，生于所爱；物无美恶，过则为灾。与汝成言：「勿留亟退，吾力犹能肆汝杯。」杯再拜，道：「麾之即去，招亦须来。」
四、戒烟戒酒好好生活
1、衡量一个人幸福并不是抽烟喝酒，不抽烟，不喝酒的人大有人在，但是他们在生活当中依旧生活得非常开心，非常幸福。人生在世，除了抽烟喝酒之外，还有很多其他的兴趣爱好，例如运动，看书，看电影，跑步，健身等等，这些兴趣爱好远比抽烟喝酒健康得多，而这些兴趣不仅能够丰富自己的阅历，也能够让自己的生活多姿多彩，还能够让自己的身体获得健康。
2、古人云「食色性也」，当我们享受美食与性爱，会感受到满足与愉悦，这是基本人性。而人性背后的原理，是因为脑部的酬偿系统(rewardsystem，或称奖赏路径)。
3、健身后，皮肤也比以前好了，嘴唇从偏紫色慢慢向红色转变的过程是我最喜欢的。
4、你不懂我的困苦，正如我不懂你的欢欣。
5、健身锻炼，喝些好茶，谈古论今，欣赏音乐，登山游水，享受自然，读些历史，养心益身。
6、我身边的几个朋友都是在得知自己怀孕以后才戒烟的,宝宝都很健康所以,我认为只要孕期内戒烟(最好让丈夫也趁此机会戒烟)、戒酒(其实有时小酌一杯不碍大事的)就好
7、加油，享受无烟思考，学习，处理事情的状态。一定可以的！
8、而在此之前，我们要充分的了解酒精戒断综合症的危害，知道戒酒虽好，但是需要掌握办法。长期酗酒者要采取循序渐进的方法戒酒，逐渐减少酒精的摄入，直至最后戒除。
9、酬偿系统链接到动机、行为、与愉悦情感。其机制是脑中的腹侧被盖区受到外在行为(如吃甜点)刺激后，释放出适量的神经传导物质「多巴胺」(dopamine)到负责情绪的边缘系统与大脑中的前额叶，让我们感受并认知到「满足」。
10、幸好脑子里的恶魔被我的戒烟意识打败了，这些都克服过去了。
11、戒酒有多难？从酒瘾背后的脑部酬偿系统说起
12、从初中学会 抽烟以后就一直抽到2017年，这三十年里，烟是越来越频，由原来上学时候的两三天一盒到上班时候的一天一盒半，最后到下岗自谋职业以后出摊做小买卖时的一天两三盒烟
13、朋友经验之谈：经过了那么几天的不适，其实从第二天就会有令你开心的变化：最明显的就是老婆的埋怨唠叨少了！
14、香烟中的尼古丁会使人上瘾或产生依赖性，重复的吸烟会也增加心脏速度和升高血压并降低食欲。因此，很多人疲惫和熬夜的时候喜欢吸烟，可以短暂的缓解疲劳和消除饥饿感。
15、这可真是件不容易完成的任务。
16、昨天戒酒第二天，又喝成了狗。人在江湖，身不由己。今天难受了一整天，又下决心要戒酒。但是时间长短不一定受控，不主动喝但有一些被动不可避免。
17、我也看过一些有关戒烟的文章和书，试图知道戒烟究竟需要多长时间。一个特别鼓舞人心的说法是21天，其理论基础是“因为21天能养成好一个习惯，所以21天也能改掉一个坏习惯“。还好我早就对这种大前提和因果关系都有问题的残疾三段论式鸡汤免疫了，没有抱有什么虚假的希望。
18、你好戒烟戒酒这种方法还是蛮不错的,也是蛮健康的。特别是针对影响怀孕的人士来说,吸烟喝酒会影响质量。
19、继续坚持下去，等戒烟的副反应消失之后，因吸烟引起的咳嗽和副反应会消失。
20、我们花了一点篇幅，从辛弃疾两首《沁园春》词中，试着让饮酒的神经生理机转解释得较为清楚：酒精影响脑部酬偿系统后，任何链接到「饮酒」的内在瘾头或是外在暗示，都会反复活化想要喝酒的渴望。
五、戒烟戒酒的日子里怎么过
1、公共厕所通风一般较差，空气中含氨量很高，并夹带一些其他有毒气体。在这种环境吸烟，含氨、一氧化碳等有害气体一起被吸入体内，而氨对上呼吸道黏膜刺激大，易使其防御能力降低，从而更易患呼吸道疾病。同时，厕所内氧气含量相对不足，致使烟草燃烧不完全，产生大量一氧化碳、二氧化硫等有害气体，这些有害气体进入体内可造成大脑短暂缺氧，轻者感到头昏乏力，重者增加心脑血管负担，特别是原有冠心病或慢性支气管炎的患者，在厕所内吸烟，易导致心绞痛、心肌梗死或气管炎的急性发作。
2、轻度戒断 早期或轻度酒精戒断的症状包括：焦虑、轻微激越、躁动、失眠、震颤、出汗、心悸、头痛和渴求酒精。患者经常出现食欲不振、恶心和呕吐。体征包括窦性心动过速(心率可能超过120次/分)、收缩期高血压、反射亢进和震颤。
3、以上两种情况一般都会自然恢复，周围人只要注意观察即可，但接下来的两个症状则需要严加注意。
4、有这样一项新规定，对于吸烟者来说，可会有人会选择戒烟了，在这里一定要恭喜你，有这样的决心，一定会成功的。衷心希望你能戒烟成功，也希望把此文转给身边吸烟的朋友！
5、经常吸烟，肺部启动自我保护机制，有大量的粘液还阻挡烟中的有害物质。戒烟的时候，粘液会松懈，从呼吸道排出。肺部的纤毛重新运动，会有数周的咳嗽。
6、这三者的确对人都有害，然世间万事有利有弊，法无定法存在即有道理。用物过度妨于财，用气过度伤于身，关键说的就是一个火候的把握，掌控好人生的一个度数。
7、用戒这个字太难，西游中猪悟能号称八戒，然到了西天也没戒掉几个。心若有尘埃，不是一个名字就能拂去。
8、我是在2015年开始抽烟的，本来没有抽烟的习惯，但出于应酬需要，周围抽烟的人又多，一来二去就学会抽烟了。
9、靖康之变金人攻陷汴京(今河南开封)后，宋室南渡，紧守剩余的南宋半壁江山。力主抗金的辛弃疾，在当时的偏安政治下，一腔热血却得朝廷冷眼，为官也屡遭他人弹劾。
10、你在戒酒吗？你身体适应戒酒了？今天有朋友突然问我。我觉得有点不可思议，难道莫非戒酒还需要慢慢戒？今天半斤，明天四两，还要一个循序渐进的过程？这是个奇怪的问题。
11、据全球统计心脑血管疾病史引起致死和致残占所有疾病的首位。在我国，心脑血管疾病引起的死亡占总死亡人数的40%以上。吸烟和二手烟暴露是心脑血管疾病最主要原因；
12、大概每个人对烟瘾的感受都不同，抽烟成瘾的原因也不同，所以有人戒得轻松，有人戒得困难，有人根本戒不掉。对于烟瘾中的心理成瘾，心理学上一个被普遍接受的解释是口欲期的不满，所以常有所谓口香糖戒烟法、零食戒烟法等等。但我从未在现实中见到或听说哪个人单靠口香糖或零食戒了烟。
13、损害健康的事，坚决不做。
14、戒断性谵妄 戒断性谵妄(也称DTs)是酒精戒断状态下一种迅速发病的注意力和认知功能波动性障碍，有时伴有幻觉。戒断性谵妄最严重时伴有激越和自主神经极度亢进的体征，包括发热、重度心动过速、高血压和大汗淋漓。
15、《某某某》是2000年发行的单曲，中国动画《马可波罗回香都》主题曲，后来录了个现场版收录在2001年12月5日发行《我好想》。
16、当然，如果非要从“四戒”中选一个最、最、最难戒的出来，从一个正常男人的角度来考虑，我认为应该跟年龄段密切相关，50岁之前的男人，应该是戒色最难；而50岁之后的男人呢，应该是戒烟最难。
17、我们再来说说戒烟，戒烟的人相对戒酒来说是有一定的难度的，但是只要想戒烟，还是能够成功的，这就是我们所说的意志坚定的人肯定能够成功的。首先吸烟的人很多被认为是比较寂寞的人，这些人把吸烟当做一种精神的寄托，利用吸烟来消耗时间，消磨意志。所以这样的人我们要改变他的生活习惯，让他的生活过得充实，可能自己一有事情要干就忘了自己要吸烟，甚至只要吸烟就忘了自己身边的事情了，这就是注意力转移法。有些人吸烟已经成为了习惯，其实现在治疗这种习惯的方法有很多，比如说吃口香糖，或者是越来越流行的电子烟，这样的东西都能够帮助我们更好更快的戒烟。
18、戒烟之后，身体新陈代谢恢复正常。很多人会胃口大开，有一部分人戒烟之后会发胖。肥胖也会给身体健康带来危害，最好的办法是加强体育锻炼。
19、我的经验就是：要戒烟，不要抱有任何幻想，也不要给自己留任何余地，说戒烟就戒烟，说不抽就不抽了，只有这样才能把烟彻底戒掉！
20、当朋友来之后，作者洋洋洒洒提到一干以酒为名的戒酒的古人，包含郦食其(高阳酒徒)、杜康、陶渊明(陶令)、司马睿(司马家儿)，有人闭门谢客、有人覆杯不饮，我们可以推测辛弃疾的戒酒动机有多强，这些古人一一被推上脑中作为增强戒酒动机的楷模，似乎有「有为者亦若是」的架势。