一、腹部打卡说说
1、孕妈早上起床后可以跟宝宝互动，告诉宝宝：”妈妈已经醒来“之类的。多跟宝宝说话可以刺激情感发育，而且对胎儿的听觉发育有很大帮助。
2、吸气腹部肌肉收紧臀部带动身体向上拔起
3、14次/1组，休息15秒进行下一个动作。
4、在这，不仅收获了健康和美丽，还收获了亲情、爱情、友情！
5、促排的第六天，肚子不舒服胀，腰酸，怎么坐怎么躺都不舒服，很累，很难，身心俱疲，想哭，但是我要坚持。
6、Z6：9张图普拉提瘦腿，有肌肉腿和肥胖腿的都适合做哦！
7、刚听说：打败一个健身者，你只需要说，“撩起衣服，我看看你腹肌”我要减肥，瘦肚子，练腹肌。从此拒绝饮料，甜食。体脂抵，腹肌自然就有了，不需要练都有怎么才能练出结实的腹肌？第18次训练！腹肌还是没有出现！锻炼果然是一件需要长期坚持的事情。最近好累，虽然赚更多钱但是更累，好累不想活了，需要大帅哥的腹肌怀抱。生活就是不断遇见和不断告别的过程，坚持打卡健身，恭喜自己甩掉了啤酒肚，离我的八块腹肌不远了。
8、吸气用右手推垫子将身体向上
9、有的人肚子痛点很多，能通开的多是暂时的气结，还有通不开的，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了。这时可查看痛点压在哪条经的通路上，只要拍打大腿上这条经络，就可帮助打通瘀滞。
10、呼气保持，背部向上提
11、后群分浅、深两层，包含的比较多，我也是介绍大家知道的小腿的肌肉三头肌tricepssurae它是1块最强大的有浅层的排肠肌gastrocnemius和深层的比目鱼肌soleus组成小腿三头肌收缩的时候可以帮助祛还关节和膝关节站立的时候可以固定上述两关节防止身体向前倾后肌群臀大肌?
12、用手或者工具直接拍打整个肚子
13、Z2：针对手臂、背部塑形的动作
14、跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
15、我以为这是闭经以后不会在有，都是自学习腹部按摩后出现的，而且身体也没以前那么疲乏，白天精力旺盛，感恩！
16、随着人们生活水平的提高，营养过剩已成为影响人体健康的一个重要问题。我们生活中常见到肚大溜圆、步履蹒跚的肥胖者，而这些人肥胖的原因，多数是营养过剩和代谢不畅而造成。
17、我在坚持第十二天。已经不需要鼓肚子就可以看到腹肌了。
18、保持训练、保持干净饮食，慢慢就能出基础效果
19、很遗憾地告诉亲,水果商场的每天打卡领草莓已经取消了,现在不能靠每天打卡都能赚20个草莓。水果真的是越来越难挣了。
20、所以你自我感觉胸肌越来越小...
二、打卡博物馆说说
1、只要我们跑得够快，就能跑得过时间的流逝。
2、动作事项：每组左右各15~20次
3、下落的时候不要完全把腿放下(放到底伸直),让骨盆回落到正常位置就好！然后再继续动作
4、看到二女的出现,看着眼前的那位身姿曼妙的身体和美如冠玉的娇嫩脸蛋,周围的土匪瞬间眼神里露出了淫光。
5、线上课|韩帅帅耳穴三步定位法
6、其次，我们理解这个问题的提问者，或者提问的初衷，是没有把按摩作为那种专业按摩来说的。这里的按摩应该就是揉揉肚子吧。如果是这样的话，按摩又有何不可呢？
7、双杠臂屈伸/上斜俯卧撑
8、Z5：风靡台湾的MM瘦脸法！
9、保持这个姿势10次重复的练习平板支撑变体二?
10、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！
11、另用X形法在右胸鎖骨下一寸多处找痛点按压，今早上大便时我试了一下是有用的，还有配合胃腸点，气海穴，足三里，耳朵上的便秘点等。
12、下面说说胸肌新手或者入门怎么练？
13、如何消除大肚腩？减肥肯定是饮食和运动双管齐下，效果才能更好，
14、我真的无法忍受现在的这一切，让我感觉这就是我人生当中最痛苦的煎熬，我冷，加上肚子疼，让我觉得这一切都是那么的痛不欲生！
15、三个穴位：左天枢，左盲俞，左天枢下二寸的痛胀点，只要按压一会，馬上就有便意，好像一根神经直通肛门位置的感觉。
16、重正堂腹部按摩法打卡营二期将于5月9日再次开营，首期没报上名的朋友，这次要抓紧了，手慢无！
17、俗话说：“肚子软绵绵，百病懒得缠”。
18、在这21天，我们每天一起看直播，跟着骆平娟老师做腹部按摩，一起和身体对话，一起分享。
19、运动中有多痛苦，运动完就能感受到同等值的舒服与释放。
20、tougao@lajinpaida.com
三、运动打卡幽默说说
1、最近好累，虽然赚更多钱但是更累，好累不想活了，需要大帅哥的腹肌怀抱。
2、畅汗淋漓，爽。运动让你释放一切，运动让你抓住一切，运动让你回归一切。
3、吸气身体抬起，呼气向右侧移动
4、脚后跟向后蹬直成90℃
5、闭幕仪式奖品：1260元
6、我的肚子在渐渐的长胖，我要减肥了，我要控制自己的体重了，我要让自己苗条起来！
7、心情很糟，不知道什么时候是个头。很讨厌现在的状态，是时候改变一下自己了。从每天坚持跑步开始吧。
8、出生47天的小宝宝，白天睡觉很浅，一到晚上就开始哭闹，睡了一放下就醒，一醒就哭闹，整夜闹腾
9、坚持创造奇迹，跑步改变人生。
10、经历了剖腹产，我才真正体会当妈的不易，让我更该去感谢我的母亲。其实道理很简单,想让腹肌明显,着重点不在腹肌,而在肚子上的脂肪!按照你的练法,我敢说你的腹肌已经很不错了,等你把覆盖在腹肌上的脂肪练掉,腹肌自然就出来了.至于如何减掉脂肪~~自己搜索去,我就不复制粘贴了,免得被你骂~我们都不用为了天亮去跑。跑下去，天自己会亮。
11、为了孩子，妈妈可以骨开十指、腹开七层，无怨无悔。
12、在拍打的过程中，身体会出现各种反应，自愈不同的病症。请看第8期地毯式轰炸班学员们的实践分享：
13、茶颜悦色的幽兰拿铁我太可了，每日必点
14、而且平板支撑的注意事项还特别多，因为很多人都做错，都说它是瘦全身的体式，但是它也叫人体的腰部粉碎机平板支撑的动作讲解?
15、时间真快啊，腹部按摩对我真是受益匪浅，早晚都在做，身体有很大变化。调节了睡眠，排便。已经有半年没来的月经，今天却来啦。
16、体态轻盈丰韵娉婷,留着短发,显得是那么的聪明伶俐,别具慧眼,“刚才在浴室的时候,还真没看出来”。
17、小朋友们，今天的成语你学会了吗？你们知道“覆水难收”的近义词还有哪些吗？赶紧把你们的答案写在留言区，别忘了给社长点赞哦~
18、太胖了，这段时间又胖了，胖子毁三观，打个卡从今天到6月25日，要从65斤瘦到62公斤，希望成功。给妈妈说我又胖了，挨吵习惯了，她让我回家给个惊喜，其实我就是惊喜，老爸被吓了一跳。又胖了，脸又起来了，就5斤马上能看出来。我要瘦回去！肚子的肉影响美感，这两天又胖了又有点水肿。走一千步连碗米饭能量都没消耗完，感觉自己又胖了。
19、向上臀部抬高，尾骨是卷起来的，但是这个体式也是不对的，因为这样的话腹部的力量就会利用不到，锻炼不了腹直肌的肌群
20、可以做好这个体式再调整尾骨的位置
四、跑步打卡结束说说
1、每天能看着这样的夕阳跑步也是一种幸福啊。
2、回顾|韩帅帅耳穴按摩“通里”公益打卡营
3、这样的原则不仅仅是适用于这样的走路按摩腹部的小问题，而且也适用于所有的锻炼身体方式。
4、动作5：触摸成垂直的脚踝
5、只有经过血与火的洗礼 才能锻炼出钢铁般的意志 才能成为钢中之钢 军人 .别人再好,也是别人。
6、可是，我去年拍肚子是紫痧，红痧，现在每天练习收腹操也坚持了4个月，腰比以前小了，空腹时都能看到左右两边的腹肌了，怎么还淤堵越来越严重呢？但，我平时腹部是凉的，便秘时好时坏，8月份还得了妇科炎症，这3个情况说明腹部的确有问题。究竟是好转还是严重？我迷糊了！
7、现在他我真的非常无语，原来多么苗条的一个男子，现在的肚子大的简直是无法形容了，真的是太难看了！
8、练腹肌最需要的是毅力和决心，特别是练下腹。
9、从0到18课带你轻松掌握人体X形平衡法
10、做人要讲信用，既然说了要每天跑步减肥，就要天天说。
11、21天全勤打卡：137+人
12、首先，如果把按摩看成一个专业的事情，那么走路的同时肯定不能按摩的。按摩是一个专业的职业，有各种各样的手法与力度，才能达到效果。运动中的人怎么可能接受这样的按摩呢？况且，真正的按摩不是所有人都能够掌握到按摩技巧的。
13、重正堂腹部按摩法打卡营1期于2021年4月1日首日开营，于4月21日完美收官。
14、双手保持推地面的感觉，(感觉身体向上，但是其实不要动)
15、体脂抵，腹肌自然就有了，不需要练都有 怎么才能练出结实的腹肌？
16、这时,绰约多姿的奇峰危崖统统罩上了一层朦胧胧的面纱,再难看到其真面目。
17、当然每个人追求都不同，不能说都追求“干”和强烈线条感，很多人追求的是力量，粗壮，哪怕体脂率高一点也能接受。
18、今天，小明跑步比赛得到了第一名，他兴高采烈。
19、听说20°的晚风和坚持跑步更配喔。
20、婆媳关系更融洽了、夫妻感情更深了、亲子关系拉进了......
五、动物园打卡的说说
1、所以(卧推)是发展上肢整体肌肉的黄金动作，而不是单纯指向胸肌，当然想快速增强胸肌也需要依赖它。
2、从南宋的时候开始，小河直街就是南北货物的水陆集散枢纽。商贾往来，繁华盛景，直到清朝，这里成了独立的商业街，而如今我们见到的河道两侧的建筑，也大多是清末民初的遗留。
3、如果是在专门散步锻炼这样的走路过程中，那么这样的按摩就要好上许多。有时候按摩带来的腹部运动总是比不做什么更强一些吧。
4、最迷人的却是她的身姿,婀娜多姿,丰韵娉婷,勾勒而出的那道浮凸玲珑的曲线也不知道成为了多少秦氏集团男性员工的撸管幻想对象。
5、在座各位有没有那个42块腹肌的表情包我需要证明它不是玉米。
6、一紧张就肚子痛的臭毛病真的让人痛苦我还是难过时就爱退缩，拼命逃。
7、今天拍打腹部，分6掌拍打。腹部肉多打起来比较费劲，出痧不多，但显得红红的。腹部需要多次拍打，才能达到好的效果。拍打过程中肚子咕噜咕噜响，放屁不断，中途去上一趟厕所，上了个大号。后来感觉好受多了，身上热乎乎的。身上哪个部位都要好好的拍，哪个部位都很重要。我们要认真对待每一个部位，坚持不懈直到成功！
8、不过，走路的同时按摩，也肯定会出现一些问题。如果这样的走路是日常工作生活中发生的情况，比如上班路上、去商场路上等等，那么按摩也会影响自己的注意力分散，可能会带来不必要的麻烦。特别是在过马路的时候，按摩带来的一点分心将会给你带来可能的风险。
9、可以从四角型开始，也可以从跪立的姿势做
10、8次/1组，休息15秒进行下一个动作。
11、再不报名就晚了！韩帅帅头部刮痧法公益课，尤莉老师在深圳，等你来～
12、精选加分享奖励：2369元
13、目前已经收到170名学员填写的调查问卷，感恩大家！
14、腹外斜肌obliquus EXternus abdominis位于府前外侧部简曾维扁阔扁肌，以8个肌齿起自下8位肋骨的外面，与背阔肌及下部前锯肌的其齿交错，肌束斜向前下，后部肌束向下止于髂嵴前部，其余肌束向下移行为腱膜，经腹直肌前面，参与构成腹直肌鞘前层，至腹正中线止于白线?
15、重正堂腹部按摩法打卡营数据总结：
16、避免腿伸的太直，微微弯曲
17、此时此刻的我非常后悔在临睡觉前去买雪糕吃，大半夜的肚子疼，好难受啊。
18、按时做好产检，现在要进行第二次的正式产检了，这其中还包括唐氏筛查，如果是高龄孕妇，建议直接做羊水穿刺或者是无创DNA。
19、Z4：在youtube很火的8个瘦腿瘦腰练马甲线动作~
20、这是一个让许多人在追求身体健康过程中，都困惑的问题之一。因为，我们总会看到各种各样的禁忌：不能这样，不能那样等等，搞得我们每一个人都小心翼翼。其实这样的生活态度，反而会让自己的身体健康受到影响。