1、材料准备：老豆腐400克，五花肉150克，虾仁120克，葱15克，姜，朝天椒，蛋清各少许。
2、早餐2：一袋纤修堂超纤小优减脂饼干+一小碗玉米粥(小葱拌豆腐热量)。
3、这样做的小葱拌豆腐，清淡爽口，开胃，还可以去火，又不会发胖，非常适合夏天吃哦
4、加入适量的盐、鸡精，充分将豆腐搅拌成泥状。
5、调节方法：吃一个苹果、黄瓜、无油蔬菜，营养餐减半乃至暂停，待酮体排出，正常后继续
6、晚餐1：一袋纤修堂超纤小优减脂饼干+一小份牛肉+一碗凉拌海带丝。
7、中速(1个月减脂10-20斤)前3天营养代餐饼干，第四天后早餐配合食谱吃，中晚餐营养代餐饼干;
8、参考资料来源：人民网-常吃大葱有6大意想不到的好处
9、鲫鱼清洗干净，去除鱼鳞和内脏，表面均匀抹上料酒，腌制大概10分钟。
10、萝卜在日常生活中很是常见，看着不起眼，却是天然的减肥食物。
11、小葱拌豆腐：葱含的草酸与豆腐容易形成草酸钙，阻碍人体对钙的摄取，不仅是豆腐，葱也不应与其它含钙量较高的食物同食;
12、锅中放热油，将鱼的两面煎制金黄，倒入开水，放入姜片、葱姜，大火煮开。
13、发汗抑菌。大葱具有刺激身体汗腺，达到发汗散热之作用;葱油可以刺激上呼吸道，使黏痰易于咳出。葱中所含大蒜素，具有明显的抵御细菌、病毒的作用，尤其对痢疾杆菌和皮肤真菌抑制作用更强。
14、胃肠道疾病患者。患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人不宜多食。
15、“干净”和“脏”是一个相对的概念，同样的食材经过不一样的加工手法，有些可以比原料更“干净”，有些就会变“脏”。
16、豆腐的种类很多，常见的当然是麻婆豆腐呀，辣椒要辣，汤汁要浓稠，麻香。其次是忘记叫啥名了，在贵州的外婆家吃的，是菜和豆腐一起煮，沾着辣椒水美滋滋呀(流泪)(流泪)，想外婆了(泣不成声)