一、减肥瘦下来了的经典说说
1、锄禾日当午，长肉好痛苦，早上照镜子，一哭一上午，衣服穿不上，心里很痛苦，不穿又不行，穿了更痛苦。
2、从前有个胖子，听说瑜伽能减肥，皇天不负有心人，两个月后，他变成了一个柔软的胖子。
3、肥胖时，因为体重过重给关节带来负重。减肥成功后，身体变得轻盈灵活。记忆力也会跟着提高，钙质流失也得到很好的改善。
4、你知道我因为胖而自卑，你却来告诉我减肥！
5、大家好，其实有35年减肥经历的瀚洋姐姐，很高兴回答这个问题。
6、紫式部：“一花一木，故人相植。一思一念，今人成痴”
7、我们一直怀着感恩的心陪你们一起变美，陪着你们一起走到美丽的彼岸，让你们营养更加均衡，更加全面，也更健康。
8、五月不减肥，六月徒伤悲，然后五月过去了；
9、懒人减肥的最好方法：一日三餐别吃饱！再饥饿也别偷吃！养成习惯要坚持！坚持到底定胜利！
10、●扛得住艰难，才能配得上梦想！
11、从上面可以发现，想要提高基础代谢，瘦体重是关键(毕竟没办法永远年轻)。
12、塞内加说：“何必为部分生活而哭泣，君不见全部人生都让人潸然泪下”
13、大家不妨尝试轻断食减重，轻断食不是不吃，而是只是要你回归最自然的饮食状态：每周5天正常饮食，只需2天稍加控制(进食量约为平时四分之跳过午餐不吃，女性摄取500大卡、男性600大卡)，轻断食的第一个效果，当然是减肥。在我经历过4轮轻断食组长后发现轻断食后有几周会减得较多，有几周较少，有几周则陷在讨厌的停滞期，也有几周进展的速度较快。大致上，每个断食日可以减少约半公斤。当然，这些不完全是脂肪。有的是水分，有的是在你体内已消化的食物。只要坚持的好十周应该可以减少约四公斤左右的脂肪，胜过典型的低热量饮食。
14、教你减肥，教你瘦大腿、瘦小腿、瘦腰、瘦肚子，教你快速变白
15、从来不需要想起永远都不会忘记。
16、▲JamesJeans
17、心事都憋在心里，怪不得瘦不了。
18、特别推荐练习郑多燕的减肥操(她连中间的休息都是在扭腰,男女都可以练)，我练了一个礼拜，效果很明显(尤其是拜拜袖没了)，就是第一次练，腿会特别的酸，而且坚持不下来。大概最多练25分钟，到现在郑多燕戴红帽子的全身操我最多还是只能练这么长时间。但是也就这20来分钟，我就汗如雨下~刚开始的时候可以尽力而为，练不动的时候就休息。差不多一个礼拜之后就习惯了~加油~(诚心回答，给个❤好评❤吧~)。
19、不用怀疑，这个真的是周迅。刚出道的时候也是圆乎乎的婴儿肥，气质也比较乡土。看瘦了以后，那种妖媚，那种性感……如果她没有减掉婴儿肥，又怎能演好哪绝代妖艳的九霄美狐呢。
20、等待太长，余生太短，一转眼，已是半生未见，思念，从未减，相逢，已很难。惟憾今生情灭，但愿来世有缘。
二、减肥瘦了怎么发朋友圈
1、所以提高基础代谢的第一步，一定要吃够基础代谢！！而且要吃得比基础代谢更多！
2、人生巅峰，我减了XX斤。
3、不过如果你是一身黑，加一点小的设计可以让整体造型看起来不那么无聊。
4、真的要重视运动前的热身！特别是小腿和足部！
5、从来没想过自己也会需要减肥！
6、半年前，为了鞭策自己减肥，我坚持每天记录自己的体重，填入Excel表格，生成一个走势图。今天，同事经过我的座位，只见他走过去了又若有所思地倒了回来，趴我耳边悄悄问：“能不能透露一下，你这是哪只股票啊?走势蛮好的。”
7、好了，我们单方面宣布tips可以告一段落了…毕竟还要留点篇幅给同样重要的雷区。
8、减肥就是要饿的效果最小。
9、这样东花点肌肉西少一点消耗，你还没瘦下来，代谢已经降了又降。
10、 别在水泥地面跳！脚踝容易受伤，最好在草地上，或者土地上跳。条件不允许，可以在水泥地上铺一块瑜伽垫。实在不想铺瑜伽垫的，看下一条。
11、每天的摄入量请吃够你的基础代谢率或者至少要在80%以上，一味的少吃变成节食的话那就是得不偿失了。
12、自从瘦了以后，最爱的季节从冬天变成了夏天。
13、如果一个人连3天不吃东西，他的身体就会逐步的发生变化。在一天之内，身体的肝糖原就会被消耗殆尽。如果身体无节制的继续消耗非脂肪组织，那么10日之内边会死亡。毕竟除了骨骼肌外，血液中的蛋白质、肝、心肌和肺组织都会以能源形式被消耗掉。事实上，断食或饥饿的人可以维持生命直到所有的储存的脂肪耗尽或一半的非脂肪组织被耗尽，无论哪个先发生，人都会死亡。 健康的减重计划应该根据个人健康、性别、体重、活动有所不同而不同。，无论如何减肥的膳食不能低于1200千卡，并且应该全面营养，保持蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例平衡。
14、我每天都在努力的工作，努力的生活当中，不知不觉中掉秤，我觉得这就是我忙碌的行为！
15、这段时间心态崩了很多次还好我终于瘦啦十斤啦啦啦，继续加油
16、我每次劝大家控制热量的时候，都希望大家至少要吃够基础代谢。或者说，一定要吃得比基础代谢更多。
17、裙摆不要过长，曳地长裙+平底凉鞋还美如仙女的故事，是属于逆天大高个儿们的。
18、身体需要水来帮助代谢正常进行，平时要喝够水，然后吃够新鲜蔬果来补充水分~
19、交替后脚跟向下踩，30秒
20、左右脚交替轻度弹跳，30s
三、减肥成功瘦了发朋友圈应该怎么说
1、无论你以前怎么吃不胖，但是到了某个节点(有人有人30)，就会发现：
2、大臂夹紧，小臂与地面平行即可。
3、跳2000圈，我跳了半个月。现在巩固身材跳的也是这个数！跳完2000圈，胸口能湿一片，我大闺女还说是小妹妹把我尿湿了(撇嘴~~)。
4、跳绳要循序渐进，第一天先跳500下，适应两天加量，1000、1500、2000，每增加一次量，就要适应几天。以什么位标准呢？以你自己的身体接受能力。
5、这是因为，肌肉的形成要经过“肌纤维撕裂—身体自动修复—形成更粗的肌纤维”这一过程，而修复需要蛋白质等营养物质。
6、直筒牛仔半身裙¥855
7、减肥药我用过好多，不是副作用大，就是减了反弹，比原来还胖，试试易青瘦身贴吧，我最后是用它减下来的，就是慢点，但是没什么不良反应的，减的效果也还可以
8、胖孩子的青春之歌真是一首肉包子历险记。
9、4：喝够水，偶尔可以喝咖啡和茶
10、缓缓转换动作，可以先前倾，在慢慢保持身体挺直
11、减肥可以改善体内脂肪含量减少，降低高雪压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等疾病患病的几率。改善女性月经不调，提高生育能力。此外，减肥成功还可以提高睡眠质量等等。
12、人家减肥减腰减大腿，为什么你非要从脑细胞开始。
13、每天《慢跑》半个小时以上，或者去爬爬山。饮食要有规律，不多吃也不要不吃，坚持一个月，坚持就是胜利。
14、(我为什么两次怀孕都增重到150多斤？这事等你怀孕你就知道了……)
15、宁可清贫苗条自乐，不可浊富肥胖多忧。
16、我们总要朝着好的方向去改变，才能过上更好的生活。
17、我跳1000圈适应了整整5天，因为很少运动，呼吸跟不上来，呼哧呼哧的最后腿不疼，嗓子拉的生疼，心脏扑通扑通的跳。
18、减肥的好处我们都说了八百遍了，今儿来说说增肥的重要性。有句话说得好：喜欢一个女生就多买点东西给她吃，吃胖了就是你的了！
19、按照上面的食谱，我们的午餐可以开始适当调整，如果你有时间，可以开始做适合自己的减脂餐，减脂餐万能公式就是优质蛋白+粗粮碳水+维生素，适当增加蛋白质的摄入，减少碳水(每餐以你的拳头大小)。
20、这时候首先要肯定她的身材已经很好，自己也很满意，同时也可以贬低她们，说太瘦了没手感，而且女生体脂率太低的话会出现内分泌紊乱、闭经、营养不良、皮肤粗糙、容易衰老等问题，你这样既健康，又美得恰到好处！
四、减肥瘦下来的感受
1、人家减肥减腰减屁股，为什么你非要从脑细胞开始。
2、想象一下假如明天同时就要还花呗和信用卡，你会怎么做：
3、姑娘实在没必要为了穿长裙忍受一天不自在的高跟鞋啊，有多痛苦只有自己知道。
4、稍稍硬挺的材质恰到好处地模糊了某些你想要遮挡的轮廓，看起来漫不经心实则深思熟虑。
5、如果连迪丽热巴穿上大印花都“膨胀”了的话，你还要试吗？千万不要以为“胖迪”真的胖，她167cm才47kg。
6、连肥肉都控制不住，你凭什么控制自己的人生？
7、吃，我所欲也，瘦，亦我所欲也，二者不可得兼，我了个去也。
8、木心说：“诚觉世事尽可原谅，但不知去原谅谁”
9、别老说减肥，想当年姐最瘦的时候才五斤半。
10、0把后背交给我，你只管负责你的前方。
11、先别急着高兴，事情并没有那么简单。
12、一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生!
13、着重按压小腿肚偏下缘的地方，用手！别用泡沫轴，手能知道小腿哪里酸痛，哪里有节点就多按压按压。节点明显的地方，按压住停止几秒钟再松开，重复几次。
14、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
15、那这种易瘦体质要怎么实现呢？或者更实在地讲，基础代谢要怎么做才能提高呢？
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17、而且每天跑30分钟，天天坚持，这样的跑量对于身体的负担并不很重，身体受伤的可能性很小，所以我们没必要过分担忧！
18、在减肥路上，一直没有停止脚步的我们，是不是走过很多的弯路了？
19、打个卡，减肥第一天，不知道能坚持多少天，加油。
20、减肥=整容，你不瘦下来怎知自己有多好看。
五、减肥瘦下来身体的变化
1、胖！没有错，但放任自我继续胖就大错特错。
2、看你瘦多少斤，如果是2斤的话你两天就瘦下来了，只要在这两天里几乎不吃饭。你想一想呀，生一场病吃不下饭，就瘦了几斤。但是就是会反弹的。
3、有不少朋友每天也坚持跑步，每天也跑五六千米，但是一个月以后1斤没瘦，这其实就是减肥方法的问题了，所以想要瘦下来，我们必须要采用正确的减肥方法！
4、海子：“面对大河我无限惭愧，我年华虚度，空有一身疲倦。和所有以梦为马的诗人一样，岁月易逝，一滴不剩”
5、你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是胖子也会有瘦下来变漂亮的一天。
6、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
7、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。
8、另外，晚上不吃晚饭一开始很痛苦，那个时候人已经是条件反射的要吃。我的经验就是，家里不做饭，或者中午把饭菜全部吃光，晚上没有东西吃，再做些其他事情来分散注意力。这样也会很痛苦，熬不住的时候就去睡觉。第二天早上起来就不饿了。这样坚持半个月就会好一些，一个月以后基本你也不想吃东西了。到现在，如果晚上多吃点东西都会不舒服呢。现在已经习惯了晚餐不吃了，而且这样感觉身体特别轻松。
9、不用怀疑人生，这大概率是基础代谢的锅。
10、只露两条腿最细的部分噢。
11、看来她也是胖了大妈，瘦了妖精的典型人种！
12、幸福就是找到了一个令你想为他拼命减肥的人，而那人却总是拍拍你的头说，再吃点别饿着。
13、基础代谢不是说升就升的
14、而瘦体重中，和内脏器官相比，肌肉重量会更好处理，所以我们的重点可以放在肌肉上。
15、减肥路漫漫，唯有坚持可以暴瘦！
16、基础代谢不是说提高就能提高的，它会受到多种因素的影响，比如年龄、性别、瘦体重、体表面积、激素、季节和劳动强度等等。
17、再用一个显瘦的黑色，完美到这篇文章想立刻收尾。
18、我跟你一样，曾在心中暗暗起誓，三月不减肥，六月徒伤悲，然后三月过去了；
19、对外貌，身材气质的改变。
20、对于肥胖的人，食调整的原则是在控制总能量的基础上的平衡膳食。一般情况下，建议能量摄入每天减少300—500千卡，严格控制用油、和脂肪的摄入，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶摄入要充足。
六、减肥瘦下来了的经典说说
1、能坐不躺、能站不坐、能走不站，动起来吧！
2、极力，非常，超级，无敌不推荐，说说我的观点
3、每个人都一样，也会有懒的时候，减肥也会想走捷径，但减肥是一件要彻底对自己诚实的事，因为你做的每一分都会反映在自己的身体上。
4、你说我胖，我减肥！你说我丑，我整容！你说我穷，我去挣！当我瘦了，美了，有钱了，你认为我还会选你吗？
5、减肥这种事情，一般都是胖子喊，瘦子做。
6、再叫一声：“你也不是一个人！”请问左边那个人，气质何在，妩媚何在？连标志性的尖尖瓜子脸都不见了。
7、这里面的门道真的是很多，今天作为一个通过跑步成功减肥的朋友，我就来给大家说一说正确的方法！
8、换一句话说就是少吃，健康的吃！少油，少盐，少米饭，少面条，不吃零食，不喝饮料！多吃粗粮，多吃绿叶蔬菜，适量的水果，一定的瘦肉，晚饭一定要少吃！
9、健身先健脑，听阿姨的，不要节食减肥，变成易胖体质没人给你买单。长期热量摄入不足，身体会消耗肌肉。当肌肉流失大量后，会出现很可怕的事情，就是身体的基础代谢降低了。
10、瘦了之后多漂亮，完全是一副为晚礼服设计的好身板。
11、最科学健康的减肥方法是，少食多餐，多运动，每天坚持适量的运动(至少半小时)直到出汗为止，晚上六点之后尽量不要吃高热量的食物，坚持一段时间就会看到效果。如果不想运动还想快速减肥，最佳的选择就是mm3分层立体吸脂,mm3分层立体吸脂是按照人体美学黄金分割理论确定吸脂部位、吸脂量和术后视觉美感，采用尖端的全智能螺旋水刀技术，通过加压水流精确作用于目标组织，有选择性的分离脂肪细胞，让你想瘦哪里，就瘦哪里。
12、同样地，如果你不是逆天大长腿，请保证阔腿裤的长度在9分左右。总能在街上看到女孩子裤腿几乎长到地上，她们静止不动的时候我老是以为被什么焊到井盖上了。
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14、Step1：检查下存款，花一部分存款。
15、宝妈可以穿收腹衣,我产后一直在穿,平时吃的也多要不怕不够奶水,现在身材恢复到产前了,上个月也给婆婆买了一套回来减肥。
16、我真的没有刻意的减肥，但是我不知不觉中又掉秤了，让我觉得所有的一切都是自己的压力过大！
17、人的食物是上天定的，你现在吃的越多，会活的越短！
18、百褶裙可以说是春夏秋的好朋友了，大大的裙摆摇曳生姿，只看到裙子，根本看不到腿。
19、早晚各上跳1000个绳，跳完后揉腿，以防长肌肉(跳不下，可按自己情况适量)，饭适量，最好八分饱，
20、“男友风”的宽松和悄悄塑造腿型的“烟管”组合，也是一个值得考虑的选择。
1、姑娘，减肥这条路，从来都是不容易的！
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3、一个优质的睡眠对减肥也是非常重要的，睡眠不好压力随即也会很高，人没精神，疲惫。大脑会认为此时人体正处于缺少能量的状态，促使你去吃的更多。同时会拉低你的代谢，防止你过度的消耗。所以丢掉所有影响睡觉的行为及思想，让自己有一个优质的睡眠才能减肥顺利。
4、减肥这种事，都是胖子在喊，瘦子在做。
5、看着难，做起来简单，左右开和跳一下，再前后开和跳一下。做到这一步，估计你已经有点微微喘了。跳绳正确的姿势和观念跳绳真不是随便甩甩就行，错误的姿势很容易受伤，毕竟你是用跳绳来减肥的，要长期跳的。没瘦下来没关系，跳坏身体就得不偿失啦！
6、脚尖落地，后脚跟不着地。双手模拟跳绳的位置，放在身体两侧。膝关节不要内扣(内八字)，内八跳绳，膝盖容易受损啊，操碎老阿姨的心了。
7、我减肥的时候你一定要来哦，因为看见你，我会没有食欲感。
8、我觉得今年没必要减肥了，因为夏天不会来了，还有四个月该供暖了！