1、原料：糯米100克、大葱20克，生姜15克，盐适量。(小葱拌豆腐减肥吗)。
2、原料：豆腐块300克、辣椒油、葱油各适量、水发木耳50克、黄瓜100克、花椒油、味精各少许，酱油、醋、酱油各适量。
3、从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。断食结束后，可以持续减肥的效果。
4、早餐3：一袋XFHL减脂饼干+一杯无糖咖啡
5、点麻辣烫时可以选土豆、山药、玉米作为主食，蛋白选鹌鹑蛋、豆腐、瘦肉，少选蛋白含量低但淀粉含量高的各种肉丸、蟹棒，蔬菜多选叶菜和瓜茄类蔬菜。
6、改善口感和口味。代表菜：木瓜炖排骨、萝卜炖羊肉。
7、再倒入适量芝麻香油，香油可以适当地多放一些。
8、将蒜苗的叶部和梗部分开放，炒制时先炒蒜苗梗，再炒蒜苗叶，这样成熟度一样，蒜苗的叶子不会炒过火
9、西红柿中富含番茄红素，它的抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，抗癌能力很高呢！另外，维生素K能对骨质疏松症有一定的预防能力，可以说，是女性骨骼的救星！而维生素E则是维持肝脏机能，改善宿醉的好帮手。
10、是的，地道的小葱拌豆腐就是这样惊艳！好吃又不怕胖！
11、减肥作用。空心菜，空心菜能降低胆固醇甘油三酯并能提高微血管弹性，对高血糖冠心病患者大有裨益。绿豆，绿豆为夏季清暑佳品，能有效降低血清胆固醇，甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇的作用，从而降低血脂保护心脏，防止冠心病。有减肥效果的食物冬瓜绝对是减肥者们最好的朋友，冬瓜中不含脂肪，而且冬瓜有利尿祛湿的功效。大部分肥胖的人不仅仅脂肪含量比较高，体内也有较多水分存储使肌肉软弱不实，所以利用冬瓜煮汤饮用，对减脂消肿得水有显著效果。
12、体重和体脂达标脱敏后，就可以完全采用正常膳食，只要每天摄入和消耗的热量平衡就不会再次肥胖。此时，只需要通过智能云平台和智能设备，体重管理中心的健康管理师每天会监测你的体重和体脂的变化情况，一旦出现某一天因为商业应酬、朋友聚会、家人团聚等原因致使摄入热量大于消耗热量多余脂肪开始在你的身体内堆积，健康管理师会在24小时内发现、及时地提醒并提供2天的应急解决方案。2天后多余的脂肪全部会被消灭。你又回归正常的生活。当你把你的体重和体脂问题完全交给你的私人健康管家后，你就可以在尽情享受生活的同时仍然保持苗条健康一辈子！
13、不推荐选鱼香、干煸、干锅、红烧、油炸的菜比如鱼香肉丝、干煸蟹味菇、干锅千叶豆腐、炸萝卜丸子。
14、黄豆芽400克、韭菜1把、猪肉150克、油盐适量、姜1片、大蒜2瓣、料酒1汤匙、生抽酱油1汤匙、米醋少许
15、把小葱和豆腐拌匀即可食用了，没有额外的调味料，只有盐与香油，足够。
16、锅加水烧开，加入少许盐，下入豆腐焯水5-6分钟，将豆腐捞出控水待用
17、早餐4：一袋XFHL减脂饼干+一杯脱脂牛奶
18、此外，苦瓜中还含有类似胰岛素的物质，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品。不过苦瓜是常见瓜果中性质最寒凉的，所以孕妇和脾胃虚寒的人少吃。
19、鲜杨梅500克，白糖50克，置瓦罐中捣烂加盖，7天后用纱布绞汁，再取汁入锅中煮沸，待冷却装瓶内备用，常食。用于预防中暑。
20、原料：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克，色拉油500克，高汤500克，盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适量。
21、减肥的同学不妨试试饭前喝一些水，除了水还可以清淡的汤。
22、做法：将鲫鱼去鳞、内脏，洗净，在躯干上斜切3~5刀，用盐和料酒将鱼腌制20分钟左右。
23、柠檬：柠檬这种水果的热量非常低，对于减肥者的排毒是非常有作用的。
24、锅加油烧热，下入葱花，姜末，蒜片，干辣椒段爆香
25、豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质，而菠菜中则含有草酸，两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙，不能被人体吸收。
26、小厨今天这样做的豆腐，绝对是豆腐最快捷的做法，没有之一。
27、绿豆芽300克、韭菜1把、油盐适量、姜1片、米醋少许
28、夏天的豆腐特别容易馊！买回家的豆腐如果不是马上吃掉，可以先烧点水，水中放少许食盐，带盐水冷却后，把豆腐放在里面，这样豆腐可保存两三天不会坏噢~
29、豆制品，比如像豆腐，豆浆，同样是减脂的佳选，比如：早餐和一杯豆浆，午餐吃一份小葱拌豆腐，不仅补充营养，也可以控制热量。豆制品中含有大量雌激素，尤其是对于女性减肥者而言，绝对是首选。
30、下入香菇，盐翻炒均匀，淋入少许适量水淀粉勾芡，待汤汁粘稠时，关火，盛出装盘即可
31、制法：把豆腐洗净搅碎成泥，香菇洗净去蒂、晾干；火腿、胡萝卜切小丁。把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。取香菇抹上陷料，在取同上，在用热火蒸熟，放平盘上。打入高汤，加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡，淋上辣椒油，浇上香菇豆腐盒上即可。