一、晚上不吃主食吃水果会瘦吗
1、最后，有些“坑”要慎入！
2、以上这八类零食，我们减肥的时候都不建议吃。另外，我们在去超市买零食的时候，我建议大家养成看外包装上的营养成分表的习惯，这样，我们对这种零食的营养含量和热量就能掌握，知道哪种该吃哪种不该吃了。
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4、首先我基本是不断食的，早上，中午正常吃，只有晚上少吃，或者不吃，周末的时候还会给自己放假，因为少不了聚餐什么的。我会把想吃的东西放在早上吃，早上基本不控制热量，但中午要控制一点点，少油、少盐比较好，晚上不吃……我也没有刻意去做减脂餐什么的，觉得比较麻烦。
5、量不要多哦，大概自己感觉差不多就好，曾经我们的你一个领导，晚上不吃饭，每晚就吃西红柿。而且每晚坚持散步，一个月瘦了20斤，一点都没夸张哦，减肥千万不要吃减肥药，只要是药物减肥都不行。反弹起来更夸张。记得管住嘴的同时也要运动，运动量大吃的少，瘦的就快啦！希望我的回答让你满意。
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7、其实，主食并非肥胖的“真凶”，戒掉主食并不一定能减肥。很多人认为主食中的碳水化合物会转化成葡萄糖，就选择利用水果来代替主食，以达到控制热量的目的。但是，其实大量摄入水果，不仅单糖过高，而且由于不吃主食饱腹感不强也可能导致后续的暴饮暴食。
8、假如控制不住，三餐之外吃了太多水果，怎么办呢？那就多多运动，把那些糖分消耗掉吧。
9、不可以不进食但是一定要注意少进食的另外加强体育锻炼吧多余的脂肪和能量都消耗掉很重要的慢慢调整没问题的
10、正确的减肥方法是合理的饮食还有合理的运动。饮食遵循低脂，低盐，低糖，高蛋白，高纤维为主。我就拿晚饭来说，你可以用紫薯代餐，紫薯的纤维素含量高，而且热量很低，饱腹感强，晚上吃了也不会觉得饿！
11、“我像贝嫂一样生活了一周，我只能说，完全不建议大家像这样生活。”
12、苹果是每天必须要有的一种营养，最好是在晚餐的时候都可以吃一个苹果，因为苹果对于我们胃部消化还是有一定好处的，而且还可以有效的降低我们的胆固醇，使我们身体更加的健康。
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14、GI值即血糖生成指数，反映的是食物中碳水化合物对血糖浓度的影响程度。进食后，食物中的碳水化合物经过消化会转化成葡萄糖进入血液，血糖就升高。低GI值的食物不易被消化，转化为葡萄糖的速度较慢，对血糖的影响相比高GI值食物较小。饱腹感强，能够减少进食量，进而控制摄入热量。
15、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。每周吃鱼280g~525g，畜禽肉280g~525g，蛋类280g~350g，平均每天摄入肉类总量120g~200g。少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品；
16、当然，也不要因为个人好恶而对某一种食物永远情有独钟或拒之千里，多元化的饮食摄入会给你的身体注入更多新鲜、多样的营养元素。蛋白质、碳水、优质脂肪、蔬菜，缺一不可，尽量做到健康、低脂。
17、当然会瘦，如果你能坚持一个月的话一定能瘦的，我当初就是饮食控制的支持素食和适当的水果坚持了一段时间，还瘦了不少忘采纳哦
18、如果你在减肥，那是可以的，特别是爱美的女士，但是不提昌三餐都吃水果，最好晚餐吃就/好了。
19、是的,如果你晚上只喝菌类,或者是水果的,蔬菜之类的汤的话,而且不吃主食,是很容易减下来的,但是这个要长期坚持的哦,如果你最后质量增加,就会反弹回来
20、如果你不吃晚餐，不利于血糖的稳定，那么你下次进食摄入的热量就会被体内疯狂吸收和储存起来，而这些储存起来的热量就是脂肪，这就是太多太多的人越节食越胖的原因。
二、晚上不吃主食吃水果可以减肥吗
1、水果尽量早晨食用，不要选择甜度过高的。橙子、柚子、桃子、苹果、草莓都不错。
2、少盐少油，控糖限酒。每天食盐不超过6g，烹调油25g~30g。控制添加糖的摄入在每天25g以下。每日反式脂肪酸摄入在2g以下；足量饮水，每日7~8杯。男性一日饮用酒的酒精量不超过25g,女性不超过15g。
3、每天保证蔬菜水果的摄入，补充水分和维生素。
4、这种方法不适合消化不良、怕冷、贫血和腹泻的人群使用；适用日常蛋白质过剩的人使用，但不是连续的2天，是要隔开的。对于一些平时蛋白质摄入量很少的人来说，一周里再抽出2天只吃水果的话，就会导致蛋白质摄入不足，甚至引起浮肿。
5、哈喽，我的麦芽们晚上好呀！
6、少喝果汁可乐，自己动手丰衣足食，在家鲜榨蔬果汁。以下日常“心头好”自行参考。
7、主食可以分为三个类别，一级为红小豆、芸豆、干豌豆、干蚕豆、绿豆、鹰嘴豆等主要成分为淀粉的豆子；二类为燕麦、荞麦、小麦粒、大麦粒、黑米、小米等粗粮；三类为土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、嫩蚕豆、嫩豌豆等各种富含淀粉的薯类或蔬菜。所以平时主食就算不吃米面也可以很五彩缤纷并且健康低卡。
8、可以作为主食，也可以作为配餐，跟各种沙拉都很配哦。
9、能不能减肥不是看你一顿吃多少，而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少，但是其他时间却大量进食，一天得饮食热量也可能过量。只要均衡好一天得饮食，保证每一餐营养充足，不饿肚子你也是能瘦的。不一定要为了减肥晚餐只吃水果。
10、第保证早睡早起，充足的睡眠，和合理的作息才是你减肥的基础，不要让自己因为减肥而感觉劳累。
11、先说吃。我们都说少吃，控制热量，那么究竟应该怎么少吃，什么时候少吃还是有讲究的。比如，减肥的时候，我们首先可以设定一个热量窗口，也就是说根据自己的情况，来定一个适合自己的总值。这里《中国居民膳食指南》给了我们一个参考值即，成年男性每天的热量摄入不超过2250kcal，女性则为1800kcal。我们则可以根据自己的实际情况，酌情减少用热量摄入，然后在总量不变的前提下，把一天所需要摄入的食物分成几份，遵循少食多餐的配餐选择。
12、"以下是瘦身食谱，平日可做参考：萝卜汤：红白萝卜各２５０克(洗净切块)，姜１０克，加水煮熟，食盐调味，饮汤吃萝卜。冬瓜皮蚕豆汤：冬瓜皮５０克，蚕豆６０克，清水三碗煎至一碗，去渣饮用。赤小豆鲤鱼汤：赤小豆１５０克，鲤鱼一块(去内脏)，加水适量煲汤，食盐调味服用。三皮饮：新鲜西瓜皮２０克，新鲜冬瓜皮２０克，新鲜黄瓜皮２０克，煎水加食盐少许饮用。雪羹汤：海蛰头３０克，温水泡发，洗净，切碎；鲜荸荠１５克，洗净去皮，共放锅内，加水适量，小火箭煮１小时，一次或分次喝汤。泥鳅豆腐羹：鲜豆腐１００克，活泥鳅２５０克，玉米须(布包)３０克。将泥鳅放盆中养１－２天后，取出与玉米须、豆腐共入沙锅，加水适量煎煮，待烂熟后调味服用，每天一次。"。
13、午餐选择基本上和早餐差不多。
14、可以替代大米，含有大量的铁和纤维，胆固醇含量低，蛋白质含量丰富。
15、喝水|油|大姨妈|平台期
16、我前面说了如果不搭配运动的话容易进入瓶颈期，所以说我觉得靠晚餐减肥还不如再加上运动会好一些，也不用特意的去跑步可以在网上找一些减肥操，一般来说在家里就可以完成减肥操，而且减肥操做完刚好去洗洗澡睡一觉一天就过去了，倒也是挺舒服的一件事情。
17、天越来越热，穿的越来越少，又到了身上肥肉藏也藏不住的时候。要说咋能变瘦，大家的问题真是海了去了！
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20、因为肌肉的“重建”需要蛋白质来完成。运动强度很大，锻炼很多，但蛋白质摄入不足，相当于事倍功半。
三、晚上不吃主食只吃蔬菜水果能减肥吗
1、减肥期间晚上要吃饭的，千万不要节食甚至不吃饭，那样对身体说上太大！！可以吃一些蔬菜，黄瓜，西红柿，西兰花，生菜等热量都比较低！！可以把晚班时间提前，不要太晚吃！！
2、首先什么都不吃肯定是不行的，长时间断食是会引起脱发、内分泌失调等问题的。如果是单纯的不吃米饭，其它的营养均衡的话，是完全没有问题的。
3、如果真想减脂，那就从量上控制，并优先选择摄入没有经过精细加工的食品。绝大多数的商家为了达到销售目的，往往标榜自己的产品是“健康”的，造成对于消费者的误导。
4、第保证良好的睡眠，不熬夜，早睡早起，适当的运动。
5、核心收紧？到底怎样才到位？|知识篇vol.16
6、那么怎么区分一种果蔬干是油炸脱水的还是其它方式脱水的呢？我们看营养成分表里面的脂肪含量就可以了，如果脂肪含量是每100克20多克，那毫无疑问是油炸的，就不建议吃。非油炸的脂肪含量都要低得多。
7、有奇迹的话，就当可以撑过30个月，我想也是吊着一口气把，这样的饮食模式其实也是极度节食，前期瘦得很快，但反弹得也是很快，如果是真的想要健康减肥，这样吃减肥效果是适得其反的，快速减重会丢失大量的肌肉，从而基础代谢率会大大下降，让身体消耗的热量变得越来越少，导致后期再减肥也会越来越难。
8、对照以上列表，最消耗热量的是跳绳，跳绳一个小时就能消耗660大卡热量。
9、网上说水果代餐能减肥的，想每天用它顶一顿饭，少吃一顿是不是对减肥有点作用啊？
10、蔬菜优选应季和深色蔬菜，比如西红柿、菠菜、西兰花、胡萝卜、油菜、青椒、紫甘蓝、紫洋葱等。像西兰花这种根茎类蔬菜也有很强饱腹感，健身首选。
11、一周2天轻断食，还有啥说道没？
12、这种方式对于真正超重的人来说倒是可以采用，但也要考虑长时间不进食导致的低血糖，这很影响学习/工作状态，也很难坚持。
13、营养师小糖为您解答。高血糖的人晚上可以少吃点饭，然后再吃半个苹果，但这半个苹果最好不要饭后立刻吃，间隔半个小时以上为好。毕竟苹果的含糖量不算低，在14％左右，有些品种如红富士的含糖量会更高一些。跟苹果含糖量类似的还有梨子、桃子、柑橘等。你要想饭后立刻吃点水果，那就只能吃柚子、番茄、黄瓜这种含糖量特别低的。
14、多吃蔬菜水果、奶类、大豆。餐餐有蔬菜，保证每天摄入300g~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2；天天吃水果，保证每天摄入200g~350g新鲜水果，且不能用果汁代替；建义每天喝液态奶300g；
15、但是我们可以做到的是，和子姚妈那样，稍微注意下饮食，控制脂肪摄入(少吃肥肉、鸡皮等)，吃优质的蛋白质，以及稍微比平时少吃一点碳水化合物。(绝对不是不吃饭哦！而是可以选择一餐比平时的量减少一些！)保持良好的体态和身形，穿衣服美美嗒，每天也都有好心情！
16、第五类：糖果类不建议吃。比如棉花糖、果汁软糖、棒棒糖等等。减肥的时候都不建议吃。
17、拒绝零食。当然健康的加餐，并不属于“零食”范围。
18、那再说说运动量如何判断呢？至少半小时以上的运动，比如跑步、健身操或者是快走之类的，如果仅仅是散步的话就不建议摄入主食了，不然减重效果并不会太好。而晚餐不吃主食的话注意蔬菜和肉要保证哦，避免肌肉消耗过多。
19、节食是很多人选择的减肥方式，很多人通过晚上不吃饭来减肥，但这其实对身体健康不利。晚上还是要吃食物的，而有些食物却能让你越吃越瘦！
20、蔬菜尽量多样化，西兰花、菠菜、西芹、荷兰豆都不错。
四、晚上吃水果不吃饭能瘦吗
1、看来关于水果减肥的热门话题还真少，有一位朋友连续半个月只吃水果，腰围从二尺七降到二尺四了，瘦的倒挺快，但这方法到底可行不？
2、在正式回答之前，我想纠正一个尝试，减肥瘦身是没有瘦局部的，瘦都是瘦全身的。题主既然想要瘦腿，那么身体其他部位也肯定不会瘦。
3、蔬菜和水果是我们均衡膳食中的一部分，不能完全替代其他食物种类的角色，只能说蔬菜和水果是我们日常饮食中的一部分，而不是全部，推荐吃，但有量的概量，尤其是水果，富含果糖和葡萄糖，吃多了也会增加热量，并不是水果可以想吃多少就任意吃多少。
4、想要减肥，蔬菜沙拉是非常好的选择，但是要注意这里不要沙拉酱和番茄酱，可以用盐醋等简单低热量的来调汁，蔬菜沙拉里面可以选择生菜，紫甘蓝，卷心菜，圣女果，玉米，西兰花等，也可以适当的加入鸡脯肉，营养又健康。
5、女性如何改善副乳？|知识篇vol.17
6、早餐吃有机无糖杏仁奶泡谷物麦片；
7、可是，水果真的会让人减肥么？这个问题，恐怕还要细细地分析一下。因为，从历年来的经验就能发现，有些人吃水果之后瘦了，另一些人似乎不仅没有瘦，反而还增肥了。
8、谢谢邀请，我是汗水哥?！减肥是一个永恒的话题，对很多人来说，无论高矮胖瘦，始终都会把减肥列入自己的终身必做事情的清单。而为了快速减肥，很多人也会尝试各种极端的方法。今天所讨论的“一个星期不吃东西只喝水”，实际上已经属于极限节食减肥了。
9、愉悦心情，放宽心态，提高基础代谢，成为“吃不胖”体质才是最重要的。减脂，不就是为了更好地享受生活吗？
10、5天正常吃，2天只吃水果，有人用这个方法不但没瘦，反而肿了，问题出在哪儿？
11、只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽。时间长一些，很可能还会出现经血减少甚至月经停止的情况，这就是营养不良带来的恶果。
12、训练量大的人，食量大，但饮食健康！分享我的私人三餐
13、不能瘦。水果并不能让你真正的瘦下来，水果里面有很多糖分，吃多了也是会胖的哦。打个比方，和尚只是吃素，但也会胖。有些专门吃水果蔬菜的东西，你看看他们的体型，瘦吗？一点也不瘦啊，所以吃水果是不能瘦下来的。想要瘦，你得这么做。0控制食量，不吃太多的饭，也不吃太多的水果不管是饭还是水果，你吃的多了，都会胖。而且，晚饭只是吃水果，营养不均衡，对身体也不好。想要瘦下来，不能不吃晚饭，而是要合理饮食。比如，你可以减少饭量，控制荤素比例。只摄入刚好用你一天所需的热量即可。
14、晚上不吃主食，只吃蔬菜，需要考虑早餐和午餐的营养摄入是否均衡。
15、这也是为什么对于健身的人来说，“吃”得对，才能练得好。就算没有固定运动习惯，蛋白质和油脂也是人体内荷尔蒙形成的主要成分。
16、但每个人体质不同，运动强度不同，到底怎么吃健康又不“残忍”？在这里把自己平时的饮食分享给大家做个参考。
17、不合适。建议晚饭可以少吃，但不能不吃。哪怕为了减肥都不能不吃主食。建议晚饭可以摄入流质食物，粥，汤等，晚饭后一段时间再吃水果也可以。只吃水果并不能保证人体正常的需要。建议晚饭要摄入一定量的主食提供能量，并且蛋白质可以适当摄入，脂肪类食物可以少一些。全面均衡的营养摄入才是科学的饮食方式，水果固然好，但是只吃水果也不合适。
18、好啦，回到今天的正题。之前我们号发过一篇关于马甲线的文章(据说腰是少女和大妈的分水岭，所以我用30天练出了马甲线！)，作者叶子姚妈妈是个健身达人，当时文章发出后，很多妈妈求子姚妈的健身餐，怎么吃才又瘦又健康！没想到子姚妈说，她真的不怎么节食，除了晚上少吃一些主食以外，其他大鱼大肉从不忌口……
19、让水果完全“攻陷”你的餐桌，这方法太不健康。还有一种水果减肥法，大家用的也挺多，那就是“5天正常吃，2天只吃水果”，这方法可行吗？
20、水果提供身体必须的维生素，而主食主要提供人体各项运动所需要的能量，多吃水果固然有利于身体，但担起身体生长发育主要责任的是食物，如果只注重蔬菜水果方面，忽视了食物所带来的作用，也会导致身体的摄入量不平衡，重则还会导致一些胃病，虽然食物远不如水果好吃，但其作用非常大，
五、晚上不吃晚饭吃水果会瘦吗
1、不过，她说她有自己“不节食也能瘦”的饮食小秘诀，今天在文章里好好跟大家分享。
2、水果开始“进攻”餐桌，真能体重直降？
3、晚饭后，建议适当地进行运动，有助于消化，对于在减肥时期的人群或患有高脂肪高血压的人群，晚餐可以只吃青菜，建议其他两餐适当的补充蛋白质，保证人体所需的营养成分，如果每日主食摄入量不足，会导致肌肉无力，甚至记忆力减退。
4、玉米、红薯、紫薯、南瓜、土豆、芋头、全麦、藜麦、燕麦、荞麦、意面、魔芋
5、第三类：油炸谷物、水果蔬菜或薯类，不建议吃。这类零食有薯片、薯条、油炸方式生产的果蔬干、小麻花、江米条等等。这类零食热量很高，减肥的时候都不建议吃。这里应该尤其注意，有些果蔬干虽然好像是果蔬制品，但是是用油炸的方式加工的，里面的脂肪含量非常高，热量也非常高，减肥的时候不建议吃。
6、这里有两种意思。第一种发胖，是因为长期吃水果，造成身体代谢紊乱，蛋白质严重不足。然后，只要结束水果减肥，恢复正常饮食，身体自然急于把失去的蛋白质补回来。然而，蛋白质在体内可不是干粉状态，一斤蛋白质要结合两三斤的水分。所以，蛋白质增加的结果，是体重飞快地反弹回来。反过来，减重的时候，减少脂肪很慢，1斤就是1斤；而减少1斤蛋白质的时候，体重会下降三四斤。所以说，减少身体蛋白质的减肥，也就是靠玩水分游戏来支撑的减肥，减肥的人们不可糊弄自己啊！
7、我比较freestyle，日常没有太严苛，油盐都进，不忌口。但参赛的姑娘们真有人严苛到只习惯吃清淡的沙拉，油多的菜都会先用水涮再吃。也有人几乎不吃甜食和任何零食。配合她们坚持了五六年的运动习惯，美好的身体确实是认真的。
8、所以，下次要是你再问汗水哥“一个星期不吃东西只喝水能瘦多少？”，我绝对不会回答这样的问题，因为这样的方法本来就是不健康的。诚然，像这样的极限节食减肥方法的作用是有的，但对身心健康的摧残太大了，千万不要过度减肥！
9、早上是金苹果下午是银苹果晚上是烂苹果不知道你有没有听说过劝你把苹果放到早上吃还有早饭你可以吃的好点午饭你就以菜为主吧米饭尽量少吃或者不吃过了午后可以吃点香蕉什么填肚子到了18:00后就只能喝水不能进任何食物了直到睡觉这样你不会犯困了也不会缺乏营养
10、我之前减肥，也是，以为不吃饭，只是吃水果蔬菜就能瘦。结果，我非但没有瘦，还胖了一点。因为我吃水果蔬菜并没有控制量，而且大部分的水果糖分都很高，也导致了我变胖。0锻炼身体，动起来运动可是减肥的好方法哦。而且，如果你运动量足够大，即使不控制食量你依然可以瘦下来。可以选择跑步、游泳、跳绳等方式，当然，如果你有钱的话，请一个健身建立来督促你减肥，效果会更好。
11、对呀！！上月瘦セポホギト了十多斤,guyue558给我定制瘦身计划愿意瘦ャグナュゲ的可以十V人每天摄取的ブヤクベユ食物是固定的，当食物压迫到胃的受器时，就会产生饱足感。一项研究偷偷地将披萨上的乳酪换成蔬菜，结果，受试者在完全没有感觉的状况下，一天就少摄取了五百四十四卡的热量。以富含水分的水果和蔬菜，取代等体积ケボヨコパ的高热量食材。酱的生菜沙拉，或将蔬果ラサピリシ分量加倍，取代热量高但体积小的淀粉，油脂及肥肉。趁啡煌恳米汲拦木让倘型砸刈脖抖夯纠屡剖氏卧屹壮
12、第保持三餐之间不吃零食，每顿饭吃饱不吃撑，少油少盐少糖。
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14、相反我们其实可以选择在早餐和午餐吃得适量，晚餐少吃一些，多以清淡为主，反而能增强饱腹感，避免晚餐吃得过量。减肥时每日少吃500~1000大卡食物其实就能达到很好的减肥效果，每一餐少吃日常摄入量的1/3~1/4就行，不必过度勉强自己去节食。一个苹果的量略少，不过可以保留，我们还可以增添一些低脂肉类，比如鸡肉，增加一些蔬菜类，例如做一盘鸡肉剩菜沙拉，为了增强饱腹感，还可以选择一些坚果类、粗杂粮来吃，比如玉米，红薯，山药，土豆等的，这些食物热量不高而且营养丰富，还有很好的饱腹感。
15、紫薯也是膳食纤维丰富营养比较好的，同时紫薯还含有花青素，可以帮助很好的美白淡化黑色素，紫薯配上黑米，煮的粥营养又美味，所有者两者组合在一起，既满足嘴巴，同时也有着很好的饱腹感，可以经常吃的。
16、跑步拉伸|水果|减脂期饮料
17、玉米也是膳食纤维丰富的食物，同时豌豆也是很好的杂粮，两者组合在一起，既可以饱腹股，同时还可以让身材变好，玉米搭配豌豆，用牛奶来调味，是非常好的，健康营养，常吃对身材皮肤都很好。
18、擅长治疗：消化系统疾病，尤其是对溃疡性结肠炎及胆汁反流性胃炎、萎缩性胃炎癌前病变、功能性便秘、慢性腹泻有着自己独到的见解和治疗方法，且有着满意疗效。
19、第把零食戒掉，减少食物摄入，但是必须保证营养，现在各种零食含糖量比食物都高，如果戒不掉最好找点替代品。早上一个鸡蛋不够，可以加个牛奶，加个包子、红薯、玉米等。
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