一、每天吃水果不吃主食能减肥吗
1、崔子："关于是否和雪莉复合的问题下次有机会再说"
2、所谓功夫不负有心人，半个月下来体重就减轻了十多斤。但好景不长，一个月后他因为出现了严重的不良反应而不得不住院治疗，其减肥计划也宣告失败了。
3、肥胖最伤5个器官
4、谷气皆入胃，散精于脾；脾气散精，输布五脏。中医认为“脾胃为后天之本，气血生化之源”，不吃主食，水谷精微无从摄取，气血无从生化，后天之本亏耗，导致气血不足，脾胃虚弱。因此，五谷杂粮等主食是最基本的营养，既可以补养人体元阳之气，又可以补益后天之本脾胃，绝对不可以不吃主食。
5、下面我们来具体的说一下。
6、减脂的方法有很多，要保证健康的话食物尽量选择营养价值高的热量低的，而且需要多样化，以满足身体对营养的需求。
7、许多人却偏爱“不吃饭”…
8、因为营养素过于单哪怕是吃各种水果蔬菜，蛋白质都会摄入不足。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，生命离不开蛋白质。而且我们人体的肌肉的主要物质也是由蛋白质构成。
9、4)食物不要煮得“过熟、过透”，例如煲的太过火的粥，入口即化，升糖指数非常高，尤其不适合体脂高的人群。糖尿病患者更是被严令禁止食用。
10、同时，谷类食物还是我国居民蛋白质、维生素B1等营养素的重要来源。
11、杂豆指除乐大豆之外的红豆、绿豆、花豆、豌豆、鹰嘴豆、芸豆等。杂豆富含B族维生素，同时还富含大量膳食纤维，消化速度慢，血糖升高平缓，饱腹感也更强。
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13、严重的还会增加某些癌症危险性；
14、很多人减肥都会选择吃水果或者是多吃蔬菜来减肥。很少人选择吃主食。如果经常这样吃单一的食物，对我们的人体来说也是有一定影响的，而且可能会造成我们的营养，不良。并且会让人体缺乏蛋白质和碳水化合物，所以说可以适当的吃一些主食，但是不能完全的戒掉
15、蛋白质摄入不足众所周知，水果中富含丰富的维生素、矿物质，有些还含有丰富的膳食纤维。但是，水果中的蛋白质含量相对较少，且氨基酸比例、数量都不足以满足人体对蛋白质的需求，属于非优质蛋白。
16、减肥期间，可以只吃水果蔬菜不吃主食吗？你不妨知道你是否正在减肥。
17、此类碳水化合物是来自于水果和蔬菜的膳食纤维。
18、减肥期间建议每天不饱和脂肪酸的食用量在15~20克之间，毕竟脂肪热量比较高，食用多了同样也会长胖。但是如果不吃油和脂肪(健康脂肪)会影响脂溶性维生素的吸收，如维生素A，维生素E，维生素K，维生素D等营养素。会减脂吗？减脂需要均衡饮食和适量运动配合的基础上，才能达到减脂的效果的。饮食决定了热量的摄入量的多与少，而运动则决定了热量的消耗量的多与少。
19、第保证微量营养素的充足摄入，防止营养不良
20、再说说能不能瘦的问题。
二、每天不吃主食吃水果可以减肥吗
1、女孩子也不用怕一不小心练成了金刚芭比，就像男孩说我怕随便练练就练成了施瓦辛格一样。增肌可没这么简单，人体很节能，多余的肌肉没有用武之地就会毫不留情的拿去分解掉，减少能量及营养物质的消耗。
2、对身体健康可以确定的告诉你，非常不好。
3、脂肪是三大供能营养素之如果不吃脂肪，而身体依然会本能地想要获取能量，这会让你情不自禁地想要吃更多食物来填补能量的空缺。
4、主食不可缺钱。主食是指米饭等含有碳水淀粉的食物，这是维持身体正常代谢的，所以必须得吃。
5、但是像苹果这样的水果果糖含量也很高，作为单糖，果糖很容易被人体利用与生命活动，而短时间内摄入过多，多余的果糖就会被积累起来。以什么样的形式呢？就是脂肪。所以减肥的时候晚上不吃主食而是吃水果并没有什么区别，只是主食还要被分解，果糖直接就用上了。
6、水果的发热量是相比较低的，如果用水果替代饼干、甜品，乃至一部分豆面，是有利于减肥的。与精白米面和甜品饼干对比，水果能带来更多的是维他命、矿物及其抗氧化性化学物质。这是用水果来减肥的优势，可是用水果减肥都是有弊病的。
7、第二我们的胃喜欢温软的食物，讨厌生冷坚硬的食物。水果大多性寒凉，尤其是刚从冰箱拿出来的水果，长期过量吃肯定会造成脾胃虚寒，影响人体对营养素的吸收利用。特别是早上起来，喝一碗有温度的粥肯定比啃一个大苹果更加养人。
8、进入春天后，天气逐渐转暖，很多人都换上了轻薄的衣服。不过这段时间，也是露肉的季节。对于一些肥胖的女性来说，是很苦恼的，所以会选择各种方式减肥。对于一些肥胖的女性朋友来说，不仅影响自己的颜值，对身体也是非常不利的。
9、长期缺乏主食会直接导致血糖水平降低，产生头晕、心悸、精神不集中等问题，严重者还会导致低血糖、昏迷甚至脑细胞死亡；间接会增加上述多种慢性病的发病风险。
10、投稿邮箱：wj@cnsoc.org
11、避免高热量高油脂的食物。
12、两种身材最该减肥
13、大多从小就胖或是青春期肥胖、产后发胖，女性肥胖多属这种类型。
14、中医认为，水果有寒热温凉不同属性，一般可以分为寒凉、温热、甘平三大类，而人也有平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、痰湿质等不同体质，需要根据不同体质选择合适的水果。
15、我们一起来看一看：所有营养素中能产能的主要有碳水化合物、蛋白质和脂类。
16、我们常见的食物里边，蔗糖属于双糖，葡萄糖、水果所含的果糖属于单糖，而米面里边的淀粉，就属于多糖了。
17、为什么亚健康在现代社会总是如影随形？
18、不少零食中脂肪含量非常高，尤其是含有大量的饱和脂肪酸和反式脂肪酸。过多摄入此类食品，容易发胖，并使人皮肤粗糙。
19、可以瘦的，我就是这么瘦下来的，但是容易反弹，建议你还是每餐都少吃一点，多活动活动的好。晚餐可以吃水果，酸奶，而且记住8点以后最好就不要进食了，控制食欲最好的方法，我认为就是提早刷牙~~反正对我是很有效啦~~希望能帮助你~
20、减肥没有捷径，凡是以健康为代价的减肥都是在耍流氓。
三、不吃主食和水果能减肥吗
1、亲你好,一般恶心,呕吐,影响进食一般来说是不影响胎儿的发育这时的小太阳很小,只要不是严重的脱水体重下降贫血,以及一些必要的维生素和叶酸缺乏就不会影响他的发育
2、你好,晚上只吃水果就可以减肥的,但是也是根据个人体质,晚上不吃主食吃黄瓜或者蔬菜水果都可以减肥不过最好的办法是晚上吃完饭散步也就是慢走两个多小时吧应该可以减肥
3、其次，五谷杂粮还可以调养脾胃。五谷撒在土地里能生长发芽，而脾胃在五行中属土，人体所摄入的“五谷”，通过脾胃“以灌四傍”人才能生生不息。
4、法国一项研究发现，与体重正常者相比，腹部肥胖者肺功能损害几率高两倍，慢阻肺和睡眠呼吸暂停等呼吸道疾病发病率更高。
5、这些食物中膳食纤维丰富，人体吸收比较慢，所以血糖生成指数偏低。它们通常是初级食物，没有进行加工处理。糙米比精米好，新鲜果汁比瓶装果汁好，土豆比薯条好。
6、只要你想减的话，一定能减下来，当然得找到合适自己的方法，不能以不健康的方式减肥，得不偿失！
7、在炖肉汤的过程中，脂肪很容易融入到汤中，因此汤里面含有很多的嘌呤、脂肪以及热量；而蛋白质和其他营养物质大部分都还是在肉里面。
8、首先我们思考一个问题，我们吃东西到底吃下去了什么，比如米饭，大部分是淀粉，淀粉再被分解来维持生命活动，蔬菜的主要成分是纤维素、维生素、膳食纤维，而水果，水果中也有很多对人体有用的物质比如维生素ab、花青素等。
9、因此，预防不健康的体重增加要从控制日常的饮食量做起，从少吃“一两口”做起。
10、204月：152斤
11、2019年前：190斤
12、研究发现，肥胖与结肠癌关联最大。在肥胖人群中，肠癌发病率与肥胖程度之间呈惊人的正比例关联。
13、少吃多餐 高蛋白低脂
14、现在天热了，有些人很钟爱西瓜，晚饭不吃来上半个冰冰凉的西瓜，感觉很爽，虽然西瓜的含糖量不算很高，但是扛不住有的朋友一顿能吃一整个，这样无形之中你吃进去了比正常晚餐高很多倍的热量。
15、每天都要运动，不要久坐，进行一些有氧运动，不要怕什么长肌肉，运动后适当放松，女性没那么容易长肌肉的，放心好了，做做拉伸运动。
16、如果经常喝汤，容易造成脂肪堆积、血尿酸升高。所以，不要一味喝汤，还要吃点肉，这样才能保证营养的摄入。如果想控制体重，饭前先喝点汤，感觉两分饱后再进食，可减少饭菜的摄入量。
17、能不能瘦正常人要看一天甚至一周的用摄入热量的。虽然水果不容易吃过量，但一些热量的水果还是要注意，还有比如龙眼橘子这种一吃就停不下来的水果，不知不觉就摄入过多。
18、根据科学研究，一天中大部分的碳水化合物应该来自于中低GI值的食物。减肥时，想要吃的少还不饿，就要多食用中低GI值的食物。
19、很多人不知道减肥的时候一定要了解食物的GI值。GI值简称“升糖指数”，高GI的食物进入肠胃后吸收特别快，葡萄糖释放快、进入血液后峰值高，血糖水平也高，简单的说就是饿的特别快。
20、这样会影响身体的，建议适当控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
四、天天吃水果不吃主食能减肥吗
1、《黄帝内经》中言“五果为助”，五果,本指枣、李、杏、栗、桃，亦泛指各种水果和干果。某些水果和干果还具有补益心肾脾胃和润肺润肠之功，对身体益处颇多。
2、下图是现在的样子，哈！
3、欢迎朋友们洽谈合作、来稿！
4、拿最常见的苹果举例，其蛋白质含量仅为0.2克/100克，可以说算是微乎其微。
5、以水果代替晚餐，虽然可以相对减少这一餐的能量摄入，同时也容易造成蛋白质摄入不足。健康成年人，每公斤体重需要1克左右蛋白质，以60公斤体重计算，一天需要60克蛋白质。为了保证蛋白质的充足，每餐都要有蛋白质食物。优质的蛋白质来源于蛋类、奶类、肉类、大豆制品等。
6、《阿特金斯减肥法》词条；百度百科
7、但是没过两天，同事A抱怨说，不吃主食真的饿得好快，经常浑身没劲儿提不起精神，烦恼…同事B到是没有抱怨，就是很快就进入了瓶颈期，水果到是没少吃，体重却不减反增了！
8、少吃多餐。尤其是晚餐的摄入量，一定要少吃或者不吃，中间可以加餐，比如苹果香蕉牛奶之类的。
9、各种证据表明，低碳水化合物饮食可以在短时间内快速减肥，这比相同能量的低脂肪和高碳水化合物饮食快。然而，这种优势只能在短时间内表现出来。从一年的时间来看，它没有优势。换句话说，它只能让人快乐一段时间，但它不是长时间保持苗条的理想方法。
10、那么和其他食物相比，主食是否真的更容易发胖呢？
11、脂肪其实是亦好亦坏的产能营养素，坏的脂肪不仅造成肥胖，还会提高罹患心血管疾病的风险，而好的脂肪反而能保护心血管健康。
12、减肥为了健康，健康减肥是最重要的，建议减肥以健康为基础，应以食物多样，营养均衡，合理进食，主动增加身体能量消耗为主。
13、给自己定一个小目标，慢慢实现就好！
14、(1)低碳水化合物饮食和低脂饮食效果相当(J).中国肿瘤临床与康复,2019,26(04):5
15、主食主要是碳水化合物，过多的摄入碳水化合物确实是错误的，但是一点也不吃碳水也是错误的。
16、当我们食物摄入量的减少，身体的基础代谢就会降低，身体就会出现饥饿感，如果摄入的热量还不足身体基础代谢所需的热量。过高的热量缺口会使我们的大脑出现饥荒，这样身体就会降低热量的消耗速度，身体基础代谢慢，心率降低，身体就会出现一系列问题。
17、我最巅峰差点就200斤啦！我还是个女的！想想画面是不是很美好！
18、100g的魔芋有10kcal的卡路里，食用后很容易产生饱腹感，排便效果也十分显著，对于无法减少食量的人来说十分方便。但是很多不知道，魔芋有很强的吸收脂肪功效，在炒熟之后卡路里会上升至100kcal，吃多了也会产生皮肤问题。
19、蛋白质食物中往往脂肪的含量也相对充足，大量的吃这种食物，而且还是集中在一日的两餐之中，必然造成能量的堆积，使用餐后的血糖上升速度较快，不利于血糖的平稳。
20、不少胖友在“控制摄入”时选择的方法十分简单粗暴，那就是“不吃”！多吃水果多喝水……你是不是总听人这么劝？要么在一日三餐中挑出一餐不进食，要么只吃蔬菜与水果，忽视掉热量占比最高的主食。
五、不吃主食光吃水果可以减肥吗
1、总之，三分练，七分吃，在减肥时还要注意各种食物的合理搭配，比如鱼肉蛋奶新鲜蔬菜水果，保证营养均衡，这样才能健康瘦身！
2、如果不吃主食，会导致每餐的热量缺口过大，这样不科学地控制摄入反而会使你在饭后持续饥饿，为了保证正常的生活工作，你只好去找其他食物充饥，本想要控制摄入，结果变成吃得更多，最终导致胖得一发不可收拾。
3、古人云“食为八分”，随着生活水平提高，人们容易陷入“过补”的误区，尤其是老年人气血阴阳、脏腑俱不足，人体胃肠容量也是有限，过量饮食会加重胃肠负担，久之则脏腑亏损更甚。因此需防止“饮食自倍”和“膏粱厚味”，要注意营养均衡，不可暴饮暴食。
4、相反，适当吃主食，可以产生饱腹感，减少肉和脂肪的摄入，有助于控制体重。换句话说，由于各种主食富含碳水化合物，是人体最容易吸收的能量因子，减少它的来源，就意味着增加了脂肪、蛋白质的摄入。
5、答案很简单，就是吃完整未加工、没有精制的食物。
6、第一节食是所有减肥办法中最不可取的，而且人体需要各种能力，如果你支持水果蔬菜很明显你回缺少蛋白质(鸡蛋肉类中的)已经一些其他的营养物质第二某些水果所含的糖分很高，比主食肉类还能容易要人胖好的办法就是晚餐适当少吃，然后多做运动，健康的减肥
7、糖类包括碳酸饮料、糖果以及加工和精制食品，比如蛋糕和饼干。
8、你想一下，油炸的东西里的脂肪含量这么高，蛋糕类的甜食里的糖分这么高，你还想减？吃了这些你还能减下来吗？？
9、一起努力吧！(握手)(握手)(握手)
10、晚上是指多晚？我以前想减肥的时候晚饭不吃，就吃黄瓜，也不知道听谁说的吃黄瓜能减肥，结果上大号出来都是黄瓜色，根本没消化，如果想减肥，晚上六七点以后就别吃东西了，什么也别吃，实在饿了就喝酸奶什么的，反正我是这么减肥的，肉类东西都在中午吃，我减肥期间除了晚上不吃零食外其他都还算正常，中午还吃汉堡累的油炸食品呢，现在已经瘦了20斤了，不到两个月哦
11、吃也是可以吃瘦的，但是要看你怎么吃。
12、单位有位药师由于长期体重超标导致在体检中结果不太好，于是决定通过减肥来恢复健康状态，节食、散步、喝茶......大有将减肥进行到底的劲头。
13、划重点！！淀粉类和糖类碳水化合物主要成分在被人体消化后会转化为葡萄糖，为人体提供能量。如果你摄入过多这类碳水化合物，多余的葡萄糖就会被转化为脂肪，导致发胖。
14、和平衡膳食相比，这种低碳水化合物膳食在减肥初期，会使体重有一定程度的下降，这是由于机体没有充足的碳水化合物供应，不能维持正常的血糖水平，于是分解肝内糖贮备，使水分大量丢失。
15、每天好好吃三顿饭，是健康的基础。不吃主食的减肥方法不可行，蔬菜不能替代主食，水果也不能替代主食。水果只能作为正餐之外的补充。
16、对于想要减肥的人来说，我认为只吃水果不吃饭也是不可行的，我们还是应该吃少量的主食，这样才能够确保我们的身体健康，而且还可以达到减肥的效果。
17、那我们如何在保证正常碳水摄入情况下，达到减肥目的呢？
18、很多东西说起来很简单，但是就是长久坚持很难，希望每一个想瘦的人都能健康的如愿
19、减肥、保持良好体型可是女人的终生事业，这一年我们看过了那么多瘦身法，到底是否真的有效呢？
20、在选择健康GI食物的时候可以遵循这几个原则：